Strona główna Zdrowie 3 czerwone owoce letnie i ich dobroczynne właściwości

3 czerwone owoce letnie i ich dobroczynne właściwości

by Karolina Karo
0 komentarzy

Świeże, letnie owoce to prawdziwa bomba cennych składników odżywczych, toteż dbając o zdrowie i urodę, warto w sezonie jak najczęściej wprowadzać je do menu. Sprawdzamy, jakie właściwości kryją w sobie czerwone wakacyjne owoce.

Wiśnia – właściwości

wiśnie w miseczce

Przez wiele osób wiśnia pomijana jest na rzecz słodszej od siebie czereśni. Tymczasem kryje ona w sobie prawdziwą skarbnicę cennych witamin i minerałów, a także pyszny, orzeźwiający, słodko-kwaśny smak. Dzięki dużej ilości obecnych w wiśniach przeciwutleniaczy, owoce te wpływają w sposób opóźniający na proces starzenia organizmu oraz chronią go przed nowotworami.

Warto też wspomnieć o znamiennej roli występujących w wiśniach antocyjanów oraz pektyn, które mają dobroczynny wpływ na serce i układ krążenia minimalizując przy tym ryzyko zawału i miażdżycy.

W wiśniach znajdziemy duże pokłady ważnych witamin i minerałów, w tym witaminy C, kwasu foliowego, potasu, magnezu, wapnia i żelaza. Owoce te wzmacniają odporność organizmu, wykazują działanie antywirusowe i antybakteryjne, chronią przed anemią oraz pozytywnie oddziałują na układ mięśniowy i nerwowy. Dla osób dbających o linię, dieta bogata w wiśnie to gwarancja lepszej przemiany materii (za sprawą zawartego w nich błonnika pokarmowego). Według najnowszych badań, dzięki obecności melatoniny, wiśnie mogą pomóc osobom cierpiącym na kłopoty ze snem.

Malina – właściwości

miseczka malin

Nie bez przyczyny o malinie często mówi się jako o leku zwalczającym stany zapalne i choroby typu przeziębienie lub grypa. Tajemnicą prozdrowotnego działania maliny są zawarte w niej cenne kwasy organiczne, w tym kwas salicylowy – główny składnik lekarstw na gorączkę i dolegliwości około-grypowe. Wykazując działanie napotne, maliny pomagają pozbyć się podwyższonej temperatury, ponadto rozprawiają się z buszującymi po organizmie bakteriami i wirusami.

Wymieniając cenne składniki malin, nie sposób nie wspomnieć o pokaźnych ilościach antyoksydantów, które chronią przed rakiem oraz zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się komórek naszego organizmu. Nie bez znaczenia jest też działanie odchudzające malin. Błonnik, który występuje w tych owocach w pokaźnych ilościach, wpływa w sposób usprawniający na procesy trawienne i reguluje przemianę materii.

W malinach znajdziemy też całą gamę cennych witamin i minerałów, w tym: witaminę C, A, E, K, potas, magnez, mangan, żelazo czy miedź. Malina pomoże nam wzmocnić bariery odpornościowe organizmu oraz korzystnie wpłynie na pracę serca, układ krążenia i układ nerwowy.

Czerwona porzeczka – właściwości

czerwona porzeczka na krzaku

W czerwonej porzeczce kryje się cały arsenał prozdrowotnych właściwości. Przede wszystkim, podobnie, jak wiśnie i maliny, zawiera ona duże ilości cennych przeciwutleniaczy, ale to dopiero jedna z jej zalet.

Czerwona porzeczka dostarczy nam witaminy C, witaminy PP, A, B1 oraz B2. Owoc ten zawiera też cenne minerały, w tym potas i żelazo. Dzięki zawartym witaminom i pierwiastkom, czerwona porzeczka podbudowuje nasz układ immunologiczny, pomaga regulować poziom cholesterolu, wspomaga układ nerwowy oraz chroni przed anemią.

Jeśli zależy nam na przyspieszeniu metabolizmu i eliminacji nadwagi, czerwone porzeczki nam w tym pomogą. Zawierają duże ilości pektyn, które wypełniając żołądek, hamują apetyt. Nie bez znaczenia dla odchudzających się osób jest też wspomaganie perystaltyki jelit i przeciwdziałanie problemom trawiennym. Dla zmagających się z problemami skórnymi dobra wiadomość – dzięki zawartości garbników, czerwona porzeczka wykazuje działanie ściągające, oczyszczające, przeciwbakteryjne i tonizujące w stosunku do skóry.

Czytaj więcej

Dołącz do dyskusji

* Korzystając z tego formularza wyrażasz zgodę na przechowywanie i przetwarzanie swoich danych przez tę stronę internetową.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Ta strona wykorzystuje pliki cookie w celu poprawy komfortu użytkowania. Zakładamy, że nie masz nic przeciwko temu, ale możesz zrezygnować, jeśli chcesz. Akceptuję Czytaj więcej

Polityka prywatności i plików cookie
Cenimy państwa prywatność
Ustawienia ciastek
Do poprawnego działania naszej strony niezbędne są niektóre pliki cookies. Zachęcamy również do wyrażenia zgody na użycie plików cookie narzędzi analitycznych. Dzięki nim możemy nieustannie ulepszać stronę. Więcej informacji znajdą państwo w Polityce Prywatności. Polityka prywatności.
Dostosuj Tylko wymagane Akceptuj wszystkie
Ustawienia ciastek
Dostosuj ustawienia
„Niezbędne” pliki cookie są wymagane dla działania strony. Zgoda na pozostałe kategorie, pomoże nam ulepszać działanie serwisu. Firmy trzecie, np.: Google, również zapisują pliki cookie. Więcej informacji: użycie danych oraz prywatność. Pliki cookie Google dla zalogowanych użytkowników.
Niezbędne pliki cookies są konieczne do prawidłowego działania witryny.
Używamy plików cookie Google Analytics. Te pliki cookie będą przechowywane w przeglądarce tylko za państwa uprzednią zgodą.
Reklamowe pliki cookies służą m.in. do analizowania efektywności działań reklamowych i śledzenia konwersji.
Umożliwia wysyłanie do Google danych użytkownika związanych z reklamami

Brak plików cookies.

Umożliwia wyświetlanie reklam spersonalizowanych

Brak plików cookies.

Zapisz ustawienia Akceptuj wszystkie
Ustawienia ciastek