Detoksykacja organizmu – jak naturalnymi sposobami skutecznie oczyścić ciało z toksyn?

Ostatnia aktualizacja: 09.03.2022

Detoksykacja organizmu (inaczej detoks organizmu, odtruwanie organizmu lub po prostu oczyszczanie organizmu z toksyn) to kuracja, na którą od czasu do czasu powinien się zdecydować każdy z nas. Częstotliwość jej powtarzania zależy od naszego trybu życia i stopnia zanieczyszczenia organizmu. Jak wiadomo, rozmaite czynniki środowiskowe, nadmiar używek oraz niewłaściwa dieta prowadzą do kumulowania się szkodliwych substancji w tkankach. Objawy takie jak zły stan skóry, włosów i paznokci, bóle głowy, brak energii, obniżona odporność, kłopoty trawienne, mogą wskazywać na wysoki poziom nagromadzonych toksyn. Kuracja detoksykująca pomoże nam uwolnić ciało od wszelkich zbędnych i szkodliwych substancji i sprawi, że nasz metabolizm i praca organizmu powróci do równowagi, co przełoży się na poprawę samopoczucia.

Dlaczego w naszym ciele kumulują się toksyny?

Detoksykacja organizmu ma na celu usunięcie metali ciężkich, zbędnych produktów przemiany materii, szkodliwych substancji, które przedostają się do organizmu wraz z używkami czy niezdrową żywnością oraz złogów jelitowych, czyli wszystkiego tego, co stanowi materiał odpadowy, jest zbędne i zaburza normalną pracę organizmu.

Naturalnie nasz organizm wyposażony jest w mechanizmy samooczyszczania, dlaczego zatem gromadzą się w nim toksyny, powodując szereg dokuczliwych objawów, a nawet zwiększając ryzyko powstawania groźnych chorób cywilizacyjnych? Główną przyczyną jest ich nadmiar. Pochłaniamy toksyny w dużych ilościach, gdyż są praktycznie wszędzie. Absorbujemy je zarówno z pokarmem, jak i powietrzem czy wodą. Mogą być nawet produkowane przez nasz własny organizm w wyniku przemian metabolicznych, przewlekłego stresu czy na skutek nieprawidłowych reakcji ze strony układu odpornościowego.

Główne przyczyny kumulowania się toksyn w organizmie

• stosowanie używek (alkohol, narkotyki, papierosy, kawa),
• niezdrowa żywność (o wysokim stopniu przetworzenia i zawierająca duże ilości tłuszczów nasyconych oraz sztucznych cukrów),
• zanieczyszczenie środowiska (smog, zanieczyszczona woda, zanieczyszczona gleba),
• przyjmowanie dużej ilości leków,
• długotrwały stres.

Organizm oczyszcza się z toksyn przez:

• skórę (wraz z potem i łojem),
• wątrobę (jedną z jej podstawowych funkcji jest filtrowanie i neutralizacja toksyn),
• płuca (m.in. poprzez kaszel, kichanie),
• jelita (wraz z kałem),
• nerki (wraz z moczem).

Na skutek pochłaniania nadmiernych ilości toksyn, mechanizmy samooczyszczania okazują się niewystarczające. Organizm nie nadąża z eliminowaniem szkodliwych substancji, w efekcie przenikają one w głąb tkanek i zakłócają pracę wielu organów oraz rozregulowują metabolizm. Powodują także szereg uporczywych symptomów.

Toksyny kumulują się w organizmie w wielu miejscach, w tym: w tkance tłuszczowej, woreczku żółciowym, skórze, włosach, paznokciach, a także w obrębie kluczowych organów takich jak wątroba, płuca, jelita, nerki, a nawet mózg.

Najczęstsze objawy nadmiaru toksyn w organizmie

• bóle głowy,
• osłabienie,
• gorsza sprawność fizyczna, brak mocy witalnych, ociężałość,
• obniżenie odporności, zwiększenie podatności na przeziębienia i infekcje,
• brak energii, częste zmęczenie, senność,
• problemy trawienne (np. bóle brzucha, biegunki, zaparcia, gazy, wzdęcia, nieregularne wypróżnianie),
• pogorszenie stanu skóry (np. przesuszenie, częste infekcje skórne, przebarwienia, podrażnienia, trudno gojące się rany),
• szara, ziemista cera,
• wysypki, trądzik,
• metaliczny posmak w ustach,
• nieświeży oddech, nalot na języku,
• worki i sińce pod oczami,
• kruchość, łamliwość paznokci,
• wypadanie włosów i pogorszenie ich kondycji,
• złe samopoczucie psychiczne,
• obniżony nastrój, apatia,
• stany depresyjne,
• rozdrażnienie,
• problemy ze snem,
• problemy z koncentracją, gorsza wydajność umysłowa,
• tycie, problemy ze zrzuceniem wagi.

Detoksykacja organizmu – metody mniej i bardziej radykalne

Kiedy organizm nie radzi sobie z samooczyszczaniem i daje nam sygnały w postaci wyżej wymienionych objawów, trzeba sięgnąć po dodatkowe środki, które pobudzą proces usuwania toksyn z organizmu. Metod oczyszczania organizmu jest wiele, przy czym niektóre z nich są bardzo restrykcyjne (nieumiejętnie przeprowadzone mogą nam bardziej zaszkodzić zamiast pomóc) i nie każdemu służą.

Jednym z takich radykalnych sposobów oczyszczania organizmu jest głodówka. Z jednej strony może być bardzo pomocna w pozbyciu się zalegających w tkankach toksyn, jednak z drugiej strony jest to kuracja wymagająca i niełatwa. Przede wszystkim trzeba odpowiednio przygotować do niej organizm. Już na 2 tygodnie przed głodówką trzeba zacząć wykluczać z jadłospisu produkty, które na co dzień spożywamy, a przez kilka ostatnich dni nasze menu stanowią tylko kasze, warzywa i owoce. Głodówki oczyszczającej nie powinniśmy też stosować dłużej niż kilka dni. Za długo trwająca głodówka przyczynia się do wycieńczenia organizmu. Może też prowadzić do późniejszego bardziej intensywnego pochłaniania toksyn przez organizm.

Inną radykalną metodą detoksykacji organizmu jest hydrokolonoterapia, czyli wypłukiwanie złogów z jelita grubego. Zabieg przeprowadza się poprzez wprowadzenie do jelita grubego przefiltrowanej, ciepłej wody pod odpowiednim ciśnieniem. W efekcie wraz z wodą zostają usunięte z jelita grubego wszelkie złogi kałowe, resztki pokarmowe, toksyny, pasożyty, drożdżaki, konserwanty z pożywienia, pozostałości po lekach, a nawet kamienie żółciowe. Zabieg, choć jest efektywny, nie należy do komfortowych i przyjemnych, dlatego niewiele osób się na niego decyduje.

Również diety oczyszczające należą do grona tych bardziej rygorystycznych sposobów na detoks organizmu. Na ogół niosą one ze sobą duże ograniczenia żywieniowe. Jadłospis takich diet przeważnie bazuje na świeżo wyciskanych sokach warzywnych lub owocowych albo na zupach warzywnych tudzież koktajlach z blendera. Niektóre z diet oczyszczających zakładają spożywanie przez kilka dni wyłącznie jednego lub kilku produktów, np. jabłek, ryżu, kaszy manny, kaszy jaglanej, warzyw.

Niestety diety tego rodzaju, ze względu na zawężenie menu do kilku składników, mogą prowadzić do niedoborów żywieniowych i powodować pogorszenie samopoczucia, spowolnienie metabolizmu, nieprawidłowości w pracy organów i zaburzenia gospodarki węglowodanowej w organizmie. Nie każdy też jest w stanie wytrzymać na diecie złożonej z samych warzyw, ryżu czy soków.

Nie musimy jednak uciekać się do surowych i kontrowersyjnych metod. Mamy również do dyspozycji cały szereg bardziej przystępnych metod na detoksykację organizmu, w tym z udziałem ziół wykazujących właściwości moczopędne. Dzięki takim ziołom toksyny są w sposób efektywny wydalane z ustroju wraz z moczem. Istnieją także zioła wspomagające wątrobę w filtrowaniu krwi. Kuracja ziołowa to jednak tylko jedna z wielu domowych patentów na oczyszczenie organizmu z toksyn.

Sprawdź prosty sposób na gruntowną detoksykację organizmu: Spirulin Plus

Od czego zacząć oczyszczanie organizmu z toksyn?

Proces oczyszczania organizmu z toksyn powinien być poprzedzony wyeliminowaniem czynników, które najbardziej przyczyniają się do gromadzenia się szkodliwych substancji. Powinniśmy zatem wykluczyć z jadłospisu produkty o wysokiej zawartości tłuszczów zwierzęcych, produkty z białej mąki, słodycze, słone przekąski, gotowe dania, gotowe sosy. Unikać także należy czerwonego mięsa, zamiast którego możemy sięgać po chude białe mięso oraz chude ryby morskie, ale w niezbyt dużych ilościach.

Ograniczyć też powinniśmy mleko i słodzone przetwory mleczne. Najlepiej całkowicie zrezygnować z papierosów, kawy i alkoholu (albo chociaż bardzo mocno zmniejszyć ich udział w codziennym życiu), gdyż wywierają bardzo niekorzystny wpływ na nasz organizm, nie tylko w aspekcie kumulacji toksyn, ale i przeciążenia newralgicznych organów, takich jak płuca czy wątroba.

Szykując się do detoksykacji ciała, powinniśmy wprowadzić do menu zwiększone ilości warzyw i owoców oraz wody. Również produkty z pełnego ziarna zbóż, nasiona i kasze będą wskazane. Generalnie wszelka żywność przetworzona powinna zniknąć z naszego menu, zastąpić ją powinny naturalne produkty. Przed detoksem warto także ogólnie nieco zmniejszyć kaloryczność posiłków i wykluczyć ciężkostrawne dania. Wszystkie te zabiegi pomogą nam odciążyć organizm, uspokoić układ pokarmowy i przygotować ciało na gruntowne odtruwanie.

Naturalne oczyszczanie organizmu – kuracja grejpfrutowa

Grejpfrut wyróżnia się doskonałymi właściwościami detoksykującymi. Oczyszcza krew, odtruwa wątrobę i nerki oraz usprawnia ich pracę, aktywnie uczestniczy w filtrowaniu i neutralizowaniu toksyn. Wykazuje też właściwości przeciwutleniające, zwalcza wolne rodniki i szkodliwe drobnoustroje, redukuje stany zapalne. Jednocześnie poprawia metabolizm, pomaga w spalaniu zbędnej tkanki tłuszczowej oraz witaminizuje i mineralizuje organizm.

Jak przeprowadzić grapefruitowy detoks?

Detoksykującą kurację grejpfrutową przeprowadzimy, pijąc codziennie świeżo wyciśnięty sok z grejpfrutów. Opcjonalnie można korzystać z soku kupnego, ale powinien to być prawdziwy, dobrej jakości sok, a nie nektar, których w sprzedaży dziś jest bezliku. Po drugie, nie może być słodzony ani zawierać żadnych innych dodatków.

Sok z grapefruitów spożywamy kilka razy dziennie – pierwszą szklankę rano, na czczo, drugą – w okolicy południa, w dalszej części dnia sięgamy po kolejne 2 porcje. Dla lepszych efektów możemy dodać do soku świeży sok z cytryny oraz niewielką ilość oliwy. Kuracja grejpfrutowa powinna trwać co najmniej tydzień, a najlepiej 2-3 tygodnie.

Jak oczyścić organizm za pomocą roślin leczniczych – ziołowy detoks

Stosując ziołową kurację detoksykującą, nie tylko uwolnimy ciało z zalegających toksyn, ale również z nagromadzonej pod skórą wody.

Zatrzymywanie wody w organizmie to częste zjawisko będące skutkiem między innymi spożywania zbyt wielu produktów obfitujących w sód, picia za małych ilości płynów, wahań hormonalnych. Nadmiar podskórnej wody prowadzi do obrzęków ciała (między innymi w obrębie ud, twarzy, palców rąk, brzucha, łydek, kostek), a także uczucia ociężałości, pełności, cellulitu wodnego oraz wzrostu masy ciała. Kumulacja toksyn i zatrzymanie wody w organizmie często idą ze sobą w parze.

Codzienne picie naparów z ziół o właściwościach moczopędnych i odtruwających pomoże nam wyeliminować i jedno, i drugie niekorzystne zjawisko, przyczyniając się do poprawy samopoczucia i spadku wagi.

Do przeprowadzenia kuracji ziołowej stosujemy rośliny lecznicze obdarzone właściwościami moczopędnymi, a jednocześnie regulujące metabolizm, pobudzające wydzielanie żółci, wspierające wątrobę oraz usprawniające procesy trawienne. Są to między innymi:

• Pokrzywa – poprzez działanie moczopędne pomaga w oczyszczaniu organizmu z toksyn i zbędnych produktów przemiany materii. Prowadzi również do usunięcia nadmiaru kwasu moczowego z ustroju, przeciwdziałając dnie moczowej. Poprawia metabolizm, wspiera procesy trawienne, obniża poziom złego cholesterolu. Wspomaga drogi żółciowe i zapobiega infekcjom dróg moczowych. Korzystnie wpływa na stan naczyń krwionośnych i działa wzmacniająco na organizm.

• Mniszek lekarski – skutecznie oczyszcza organizm z toksyn, wspomaga wątrobę, nerki i drogi żółciowe, pomaga eliminować metale ciężkie z organizmu. Ziele mniszka lekarskiego redukuje też stany zapalne w organizmie, dba o prawidłową pracę trzustki, pobudza wydzielanie soku żołądkowego, wspomaga trawienie, reguluje wypróżnienia, zwalcza dolegliwości trawienne, pomaga sprawniej pozbywać się zbędnych kilogramów.

• Brzoza – obfituje we flawonoidy, kwasy organiczne, trierpeny, sole minerale. Wykazuje działanie odtruwające, antybakteryjne, przeciwgrzybicze, przeciwwirusowe i przeciwzapalne. Kora brzozy, działając moczopędnie, pobudza wydalanie toksyn i innych niekorzystnych substancji z organizmu, jednocześnie wspiera układ moczowy i zapobiega jego infekcjom. Rozrzedza krew, rozszerza naczynia krwionośne, wykazuje działanie antyoksydacyjne, wspiera układ odpornościowy, pomaga zwalczać przeziębienia.

• Krwawnik – działa moczopędnie, oczyszczająco, przeciwzapalnie, antyalergicznie. Wykazuje też działanie przeciwkrwotoczne. Pomaga pozbyć się zbędnych produktów przemiany materii z ustroju, a także zalegających w nim toksyn. Wspiera układ pokarmowy, stymuluje produkcję żółci, usprawnia procesy trawienne.

• Fiołek trójbarwny – poprzez działanie napotne i moczopędne stymuluje proces detoksykacji organizmu. Korzystnie wpływa na stan skóry, zwalcza wypryski i inne zmiany skórne. Reguluje przemianę materii, wymiata wszelkie szkodliwe substancje z ustroju, może działać lekko przeczyszczająco. Kwiat fiołka trójbarwnego wspiera także układ krążenia, reguluje ciśnienie i wzmacnia naczynia krwionośne. Pomaga w infekcjach dróg moczowych, w kamicy nerkowej, reumatyzmie.

• Skrzyp polny – najbardziej znany jest z działania wzmacniającego włosy, przeciwdziałania ich wypadaniu oraz przyspieszania porostu. Ale nie brakuje mu również właściwości odtruwających. Poprzez działanie moczopędne usuwa toksyny i szkodliwe metabolity z organizmu. Pomaga także eliminować bakterie, pasożyty i grzyby. Skrzyp polny wykazuje ponadto pozytywny wpływ na serce i naczynia krwionośne. Poprawia trawienie i korzystnie wpływa na pracę trzustki.

• Zielona herbata – zawiera duże ilości antyoksydantów zwalczających szkodliwe wolne rodniki i spowalniających procesy starzenia. Aktywnie uczestniczy także w oczyszczaniu organizmu z toksyn. Poprawia pracę układu pokarmowego, nasila wydzielanie enzymów trawiennych, usprawniając procesy trawienne. Napary i ekstrakty z zielonej herbaty regulują też przemianę materii i wspomagają redukcję tłuszczu.

Jak stosować zioła w celu detoksykacji organizmu?

Z wybranych ziół przyrządzamy mieszankę albo stosujemy pojedynczo. 1-2 łyżki suszu zalewamy szklanką wrzątku i zaparzamy pod przykryciem około 10 minut. Napary wypijamy 2-3 razy dziennie.

Inne zioła i produkty żywnościowe stymulujące oczyszczanie organizm z toksyn to:

• zielony jęczmień,
• imbir,
• czystek,
• łopian,
• stokrotka,
• ostropest plamisty,
• nagietek,
• natka pietruszki,
• chlorella i spirulina,
• sok z kiszonej kapusty,
• sok z buraka,
• jabłka,
• seler,
• aloes,
• jarmuż,
• płatki owsiane.

Ultra prosty sposób na oczyszczanie organizmu z toksyn – kuracja cytrynowa

Cytryna to jedna z owocowych przodowniczek w dziedzinie detoksykacji organizmu! Kuracja oczyszczająca z jej udziałem jest niezwykle prosta, szybka i przystępna. Sok z cytryny intensyfikuje produkcję moczu, wraz z którym wydalane są z naszego ciała skumulowane w nim toksyny. Oprócz tego sok z cytryny przyspiesza metabolizm, ułatwia odchudzanie, pomaga też walczyć z zakwaszeniem organizmu.

Jak przeprowadzić kurację cytrynową?

Do szklanki wody dodajemy sok z połowy cytryny. Wypijamy codziennie rano na czczo. W ciągu dnia dodatkowo wypijamy jeszcze około 3 szklanki wody z sokiem z cytryny.

Aby oczyszczanie ciała było jeszcze skuteczniejsze, dobrym rozwiązaniem jest dodanie do wody z sokiem z cytryny innego składnika o właściwościach detoksykujących, na przykład imbiru, chili, cynamonu albo kurkumy. Kuracja cytrynowa powinna trwać minimum 2 tygodnie, jednak z porannej szklanki wody z cytryną zdecydowanie warto uczynić stały nawyk!

Detoksykacja organizmu – o czym jeszcze warto pamiętać?

Stosowanie kuracji oczyszczającej to nie wszystko. Jeśli zdecydujemy się ją przeprowadzić, warto jednocześnie zadbać o to, aby organizm nie był narażony na absorbowanie kolejnych toksyn, które zaburzyłyby efekty odtruwania. Zrezygnujmy zatem z używek, przetworzonej żywności, kolorowych słodkich napojów, fast foodów, słodyczy. Aby detoks organizmu przyniósł długotrwałe efekty, postarajmy się także, by zdrowe nawyki żywieniowe i unikanie używek towarzyszyło nam i po zakończeniu kuracji.

Jak wzmocnić efekty detoksykacji organizmu?

Zarówno w czasie detoksykacji organizmu, jak i po jej zakończeniu warto oprzeć jadłospis na produktach bogatych w błonnik pokarmowy (warzywa, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste, płatki zbożowe, ziarna).

Błonnik w niezwykle skuteczny sposób stymuluje perystaltykę jelit i wymiata wszelkie złogi, uboczne produkty przemiany materii, pozostałości pokarmowe oraz toksyny z dróg pokarmowych. Dzięki niemu w jelitach nie zalegają fermentujące resztki, a co za tym idzie nasze ciało nie jest zatruwane!

Poznaj błonnik witalny wspomagający oczyszczanie organizmu i odchudzanie: Fibre Select