Strona główna Odchudzanie Dieta bananowa w 3 wariantach – metoda odchudzania dla miłośniczek tropikalnego owocu

Dieta bananowa w 3 wariantach – metoda odchudzania dla miłośniczek tropikalnego owocu

by Karolina Karo
0 komentarzy

Pochodzi z Japonii, ale szybko zadomowiła się również na Starym Kontynencie, gdzie zjednuje sobie coraz szersze grono zwolenniczek. Dieta bananowa pozwala szybko i skutecznie pozbyć się nadmiernych kilogramów. Według upodobań możemy zastosować jedną z trzech odmian tej diety – 3-dniową, 7-dniową bądź 30-dniową. Na czym polega każdy z tych wariantów i ile można na nim schudnąć?

Dieta bananowa 3-dniowa

obrany banan

Dieta bananowa 3-dniowa trwa bardzo krótko, ale jednocześnie niesie ze sobą multum wyrzeczeń żywieniowych. W czasie jej trwania zjadamy bardzo skąpe posiłki – przez cały dzień wolno nam zjeść tylko 3 banany i wypić 3 szklanki mleka. Dodatkowo powinnyśmy wypić co najmniej 2 litry wody niegazowanej.

Dzięki tej 3-dniowej kuracji odchudzającej schudniemy około 3 kilogramów. Ze względu na bardzo ubogie menu, pamiętajmy, aby nie przeciągać diety na kolejne dni, jeśli nie chcemy doprowadzić do wycieńczenia organizmu.

Dieta bananowa 7-dniowa

banan i jabłko w misce

Co prawda dieta bananowa 7-dniowa jest już nieco bardziej urozmaicona niż 3-dniowa, jednak z uwagi na niewielką ilość produktów dozwolonych i małą liczbę posiłków, również i ją można uznać za surową.

Codziennie zjadamy śniadanie, obiad i kolację, w skład których wchodzą: 3 łyżeczki płatków owsianych, otrębów, pół banana, łyżeczka miodu oraz szklanka jogurtu naturalnego (bądź maślanki lub soku owocowego). Między tymi posiłkami zjadamy także dwie przekąski w postaci jabłka. Codziennie wypijamy także minimum 1,5 litra wody niegazowanej. Tygodniowa bananowa dieta odchudzająca sprawi, że staniemy się lżejsze o około 5 kilogramów.

Dieta bananowa 30-dniowa

ułożone warzywa i owoce

Im dłuższa dieta, tym mniej restrykcyjna – zasada ta sprawdza się również w przypadku diety bananowej. W wariancie miesięcznym tej diety nasze menu jest znacznie bogatsze, a banany nie stanowią trzonu każdego zjadanego posiłku. Nie oznacza to jednak, że nie musimy trzymać żadnych kulinarnych rygorów.

Podczas 30-dniowej diety bananowej codziennie na śniadanie zjadamy 1 dużego lub 2 małe banany oraz wypijamy dużą szklankę wody niegazowanej. W dalszej części dnia komponujemy posiłki z różnego rodzaju produktów o ograniczonej kaloryczności. Rezygnujemy z pokarmów tłustych, mącznych, z gotowych dań, żywności przetworzonej, słodyczy i alkoholu. Najlepsze rezultaty daje zjadanie (oprócz bananowego śniadania) 4 niedużych posiłków dziennie bazujących na: warzywach, owocach, produktach zbożowych, chudym mięsie, chudych rybach, niskotłuszczowym nabiale. 30-dniowa dieta bananowa doprowadzi nas do spadku około 7 kilogramów na wadze.

Dieta bananowa – opinie

Dieta bananowa może być dobrą metodą na zrzucenie nadwagi. Banany dają poczucie sytości, stanowią dobre źródło energii, poprawiają przemianę materii, dostarczają wielu cennych składników pokarmowych (m.in. potas, magnez, dużą pulę witamin), pozytywnie wpływają na samopoczucie. Jednak opinie o diecie bananowej pokazują, iż nie każdy wariant cieszy się równie dużym powodzeniem. Najwięcej sprzeciwów budzi 3-dniowa dieta bananowa, na której ze względu na bardzo ubogie menu, ciężko jest wytrwać. A jeśli już się uda, efekty owszem są, ale niestety waga szybko powraca.

7-dniowy i 30-dniowy wariant diety bananowej cieszy się znacznie lepszymi opiniami. Wersja tygodniowa jest dość trudna, ale możliwa do przeprowadzenia, rezultaty zaś są bardzo dobre. W wersji miesięcznej diety bananowej, ostateczne efekty są uzależnione od tego, jak komponowałyśmy nasze codzienne menu oraz jaki poziom aktywności fizycznej nam towarzyszył.

Zamierzasz wprowadzić dietę bananową? Te tabletki na odchudzanie pomogą ci osiągnąć wymarzone efekty.

Czytaj więcej

Dołącz do dyskusji

* Korzystając z tego formularza wyrażasz zgodę na przechowywanie i przetwarzanie swoich danych przez tę stronę internetową.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Ta strona wykorzystuje pliki cookie w celu poprawy komfortu użytkowania. Zakładamy, że nie masz nic przeciwko temu, ale możesz zrezygnować, jeśli chcesz. Akceptuję Czytaj więcej

Polityka prywatności i plików cookie
Cenimy państwa prywatność
Ustawienia ciastek
Do poprawnego działania naszej strony niezbędne są niektóre pliki cookies. Zachęcamy również do wyrażenia zgody na użycie plików cookie narzędzi analitycznych. Dzięki nim możemy nieustannie ulepszać stronę. Więcej informacji znajdą państwo w Polityce Prywatności. Polityka prywatności.
Dostosuj Tylko wymagane Akceptuj wszystkie
Ustawienia ciastek
Dostosuj ustawienia
„Niezbędne” pliki cookie są wymagane dla działania strony. Zgoda na pozostałe kategorie, pomoże nam ulepszać działanie serwisu. Firmy trzecie, np.: Google, również zapisują pliki cookie. Więcej informacji: użycie danych oraz prywatność. Pliki cookie Google dla zalogowanych użytkowników.
Niezbędne pliki cookies są konieczne do prawidłowego działania witryny.
Używamy plików cookie Google Analytics. Te pliki cookie będą przechowywane w przeglądarce tylko za państwa uprzednią zgodą.
Reklamowe pliki cookies służą m.in. do analizowania efektywności działań reklamowych i śledzenia konwersji.
Umożliwia wysyłanie do Google danych użytkownika związanych z reklamami

Brak plików cookies.

Umożliwia wyświetlanie reklam spersonalizowanych

Brak plików cookies.

Zapisz ustawienia Akceptuj wszystkie
Ustawienia ciastek