Bywalcy siłowni coraz więcej uwagi poświęcają cyklicznemu oczyszczaniu organizmu z toksyn. Takie kompleksowe odtrucie jest bardzo istotne, szczególnie jeśli nie stronimy od różnej maści wspomagaczy treningowych. W tym artykule przeczytasz, co może prowadzić do kumulacji szkodliwych substancji w organizmie i jak w prosty sposób przeprowadzić detoksykację.
Spis Treści
Czy wszyscy jesteśmy zatruci?
Minęły już czasy, kiedy pojęcie „detoks” kojarzyło się tylko z odtruwaniem ciała po alkoholu lub narkotykach. Dziś po detoks sięga bardzo wiele osób, niekoniecznie ogarniętych nałogami. Tak naprawdę, oczyszczanie organizmu z toksyn powinno stać się udziałem każdego, każdy bowiem w pewnym sensie jest zatruty – w wyniku czynników cywilizacyjnych oraz trybu życia, który najczęściej nie jest do końca zdrowy.
Szkodliwe substancje czyhają na nas praktycznie wszędzie – w zanieczyszczonym powietrzu, w używkach, lekach, a co gorsza, również w żywności (najwięcej w fast foodach, produktach słodzonych cukrem i w sztucznych słodzikach oraz we wszelkiej przetworzonej żywności pełnej konserwantów, barwników, polepszaczy smaku i zapachu). Warto również nadmienić, iż osoby przebywające w przewlekłym stresie i prowadzące siedzący tryb życia są bardziej narażone na magazynowanie toksyn w organizmie.
Chociaż podsiadamy organy przystosowane do filtrowania i pozbywania się toksyn, takie jak wątroba, nerki czy jelita, nie są one w stanie usunąć wszystkiego, szczególnie jeśli „szpikujemy” nasze ciało dużą ilością szkodliwych substancji. Gdy organizm jest przeciążony toksynami, zaczyna źle funkcjonować i dawać nam charakterystyczne znaki, które z pewnością każdy zna z autopsji.
Regularna detoksykacja – czemu warto z niej korzystać?
Objawy zatrutego organizmu mogą być różne i dotyczyć zarówno stanu naszej skóry i włosów, jak i samopoczucia oraz funkcjonowania poszczególnych narządów. Z zewnętrznych symptomów często obserwuje się: pogorszenie kondycji cery (wysuszona lub odwrotnie – nadmiernie przetłuszczona, szara i matowa, szybciej starzejąca się), skłonność do powstawania wyprysków, pogorszenie wyglądu włosów i ich wypadanie, łamliwość i niezdrowy wygląd paznokci.
Częstym objawem przeciążenia organizmu toksynami jest także pogorszenie samopoczucia. Występują bóle głowy, poczucie rozbicia, kłopoty z koncentracją, wahania nastroju, rozdrażnienie, bezsenność, stany depresyjne i lękowe, częste zmęczenie, apatia. Symptomem zatrucia organizmu może być też nadwaga oraz cały szereg objawów ze strony dróg trawiennych: zaparcia, wzdęcia, bóle brzucha, biegunka, zgaga, przykry zapach z ust. Oznakami dużego stężenia toksyn w organizmie może być również obniżona odporność, skłonność do łapania przeziębień, infekcji, alergii.
Detoksykacja organizmu – domowe sposoby
Jeśli twoje menu nie do końca jest ekologiczne i zdrowe, jeśli nieobce są ci skuteczne spalacze tłuszczu, odżywki, boostery masy, przedtreningówki i inne produkty przeznaczone dla ćwiczących siłowo, jeśli sięgasz po używki, regularna detoksykacja organizmu zdecydowanie wyjdzie ci na zdrowie. W czasie jej trwania nie zażywaj żadnych suplementów, zrezygnuj też z używek oraz niezdrowego i ciężkostrawnego jedzenia. Oczyszczanie organizmu możesz przeprowadzić domowymi sposobami lub za pomocą adekwatnych preparatów. Cała kuracja odtruwająca powinna trwać około kilku dni.
Jednym z prostych i skutecznych domowych sposobów na detoksykację organizmu jest zwyczajna woda z cytryną. Każdy dzień rozpocznij od dużej szklanki letniej wody z sokiem z połowy cytryny. W ciągu dnia wypij jeszcze kilka takich szklanek. Innym dobrym sposobem na domowy detoks jest kuracja sokami lub koktajlami. Podczas niej twój jadłospis powinien opierać się na świeżo wyciśniętych sokach owocowo-warzywnych lub koktajlach z blendera.
Kolejny domowy sposób na oczyszczenie organizmu z toksyn to wprowadzenie specjalnej diety bazującej na produktach pełnoziarnistych (płatki i otręby zbożowe, ziarna, grube kasze), surowych owocach i warzywach oraz fermentowanych przetworach mlecznych (jogurtach naturalnych, maślankach, kefirach). Możesz też zafundować sobie detoks ziołowy – pijąc herbatki o działaniu moczopędnym, np. z pokrzywy lub mniszka lekarskiego. Inna sprawdzona metoda na oczyszczanie organizmu za polega na wprowadzeniu do jadłospisu zielonych koktajli z dodatkiem alg morskich, najlepiej chlorelli lub spiruliny. Sproszkowane algi kupujemy w sklepie ze zdrową żywnością, a następnie 2-3 razy dziennie pijemy pożywne smoothies warzywno-owocowe z ich udziałem.
Detoksykacja organizmu – fachowe sposoby
Domyślam się, że nie każdy ma czas i motywację, aby codziennie przygotowywać soki, koktajle, napary ziołowe albo układać specjalne menu, za każdym razem, kiedy czuje, że jest mu potrzebne kompleksowe oczyszczanie organizmu.
Na szczęście na rynku suplementów diety istnieją specjalne preparaty o działaniu odtruwającym, które można nabyć pod postacią kapsułek. Dzięki nim łatwo przeprowadzisz detoksykację bez żadnych specjalnych zabiegów i przygotowań, jedynie przy zachowaniu podstawowych zasad, takich jak picie dużej ilości wody, lekka dieta pozbawiona przetworzonej żywności, przerwa w zażywaniu wspomagaczy treningowych i używek.
Jednym z najlepszych preparatów detoksykujących jest Spirulin Plus. Jest to wzorcowy przykład dobrze skomponowanego środka, który przyspiesza usuwanie wszelkich toksyn z organizmu, a przy okazji pomaga mu powrócić do równowagi kwasowo-zasadowej.
