Strona główna Zdrowie Bóle stawów – przyczyny, objawy, sposoby zwalczania. Jak pozbyć się uporczywych dolegliwości stawowych?

Bóle stawów – przyczyny, objawy, sposoby zwalczania. Jak pozbyć się uporczywych dolegliwości stawowych?

by Piotr Kaczmarek
11 komentarzy

Ostatnia aktualizacja: 13.08.2021

Bóle stawów to bardzo powszechne zjawisko. Nie ma chyba osoby, która przynajmniej raz w życiu nie cierpiałaby na ból stawów. Przyczyn bólu stawów jest wiele i nie zawsze tego rodzaju przypadłość oznacza przewlekłą chorobę. Jednak dolegliwości związanych ze stawami w żadnym razie nie można bagatelizować. Jeśli je zlekceważymy, mogą coraz bardziej się zaostrzać i prowadzić do stopniowego obniżania naszych zdolności motorycznych i coraz większych problemów w codziennym funkcjonowaniu. Jakie są najczęstsze przyczyny bólu stawów? Jak zwalczać ból stawów? Sprawdź najlepsze substancje redukujące bóle stawów i poznaj skuteczne domowe sposoby na stawy.

Dlaczego bolą nas stawy?

Stawy to jeden z podstawowych elementów układu ruchu. Stanowią ruchome połączenia pomiędzy kośćmi. Umożliwiają wszelkie zmiany pozycji, przemieszczanie się i wykonywanie swobodnych ruchów. Są też odpowiedzialne za utrzymywanie stabilnej postawy ciała. Jeśli stawy nie pracują prawidłowo, nasze zdolności motoryczne pogarszają się. W ludzkim organizmie znajduje się aż około 400 różnych stawów zlokalizowanych wszędzie tam, gdzie scalają się ze sobą odrębne elementy szkieletu (m.in. w łokciach, nadgarstkach, kolanach, kręgosłupie, biodrach, barkach).

Podstawowymi elementami stawów są: powierzchnia stawowa, jama stawowa i torebka stawowa. Oprócz nich w strukturach stawowych znajdują się takie komponenty jak: ścięgna, więzadła, łąkotki, kaletki maziowe, kosmki maziowe, trzeszczki, obrąbek stawowy.

Kluczowym elementem stawów, przesądzającym o ich prawidłowej pracy, są chrząstki stawowe. Pokrywają one końcówki łączących się ze sobą kości. Chronią kości przed ścieraniem się i amortyzują wstrząsy. Pokryte są mazią stawową zapewniającą im wysoki stopień nawilżenia. Za sprawą tej właściwości chrząstki ułatwiają poślizg i umożliwiają swobodny ruch stawu bez nadmiernego tarcia.

Chrząstki stawowe są gładkie i twarde w budowie, bardzo wytrzymałe na obciążenia oraz niezwykle sprężyste. Niestety z czasem mazi stawowej w naszym organizmie ubywa, a chrząstki ulegają stopniowemu zużyciu. Pojawiają się w nich ubytki, stają się bardziej miękkie i cieńsze oraz mniej odporne.

Bardzo często chrząstki zostają też przedwcześnie wyeksploatowane za sprawą nawarstwiających się przeciążeń (sprzyjają temu m.in. otyłość, siedzący tryb życia, zbyt forsowne treningi). Dysfunkcje chrząstek to najczęstszy powód bólów w obrębie stawów.

Często uporczywe bóle kostno-stawowe są efektem choroby zwyrodnieniowej stawów dotykającej zazwyczaj osoby w starszym wieku. Ale mogą one wynikać również z naszych nawyków i trybu życia, jaki prowadzimy. Często ból stawów pojawia się w efekcie nadmiernego obciążenia czy kontuzji lub wręcz przeciwnie z powodu braku ruchu albo notorycznego pozostawania przez długi czas w tej samej pozycji. Wbrew pozorom bowiem naszym stawom bardzo szkodzi brak zróżnicowanej aktywności fizycznej – nieużywane stawy cierpią na niedokrwienie, a w konsekwencji podlegają degeneracji.

W wielu przypadkach dolegliwości stawowe można wyeliminować, szczególnie gdy są krótkotrwałe, stosując rozmaite suplementy diety i domowe sposoby na bolące stawy.

Jeśli jednak ból stawu nie mija po kilku dniach, nie jest rezultatem jednorazowego nadmiernego przeforsowania stawu, pojawia się nie tylko po wysiłku, ale także gdy odpoczywamy, jeśli dodatkowo towarzyszy mu ograniczenie ruchomości, a zwłaszcza zewnętrzne objawy zapalenia (obrzęk, zaczerwienienie), należy koniecznie udać się do lekarza.

Bóle stawów – jakie objawy odczuwamy najczęściej?

kobieta trzyma się za bolący łokieć

Osoby borykające się bólem stawów w różny sposób definiują swoje dolegliwości. Przeważnie dolegliwościom bólowym w strukturach stawowych towarzyszy też szereg innych dokuczliwych symptomów.

Najczęściej odczuwane są takie objawy jak:

  • uczucie sztywności w stawie połączone z ograniczoną ruchomością stawu (zazwyczaj pojawiające się rano, tuż po wstaniu z łóżka i utrzymujące się około 30-60 minut),
  • ostry ból przy próbach wykonania danego ruchu (np. podczas schylania, rozprostowywania, odwracania się, zginania stawu),
  • mniejszy zakres ruchu (np. niemożność schylenia się do końca),
  • tępy ból mięśni i stawów utrzymujący się kilka dni,
  • drętwienie, mrowienie, skurcze,
  • opuchlizna,
  • podwyższona ciepłota ciała w obrębie stawu,
  • zaczerwienienie,
  • swędzenie, pieczenie, tkliwość stawu,
  • trzeszczenie, skrzypienie, chrupanie, strzelanie w stawie podczas wykonywania danego rodzaju ruchu,
  • uczucie przeskakiwania w stawie.

Bóle stawów – przyczyny

Dolegliwości stawowe mogą mieć mają podłoże chorobowe lub mechaniczne (występują na skutek urazu), ale najczęściej mają charakter przeciążeniowy.

Przeciążenia – główna przyczyna bólu stawów

Przeciążenia stawów spowodowane intensywnym wysiłkiem fizycznym dotyczą zazwyczaj stawu kolanowego, skokowego, łokciowego i biodrowego.

Szczególnie narażeni na tego typu dolegliwości są: kulturyści, biegacze, atleci, tenisiści, golfiści, piłkarze, siatkarze, a także osoby pracujące przez długi czas w jednej pozycji oraz osoby, których praca połączona jest z dźwiganiem, wytężoną aktywnością fizyczną.

Co więcej, ból stawów rozlewa się często na pole otaczających go struktur, obejmując więzadła, ścięgna czy kaletki maziowe i okoliczne partie ciała.

Łagodnego, spowodowanego przeciążeniem czy urazem bólu, można się pozbyć naturalnymi metodami, sięgając po sprawdzone domowe sposoby na stawy. I tak na przykład masaż z użyciem ciepłego oleju poprawia krążenie, łagodzi bolesność i sztywność, podnosi zakres ruchu.

Pomocne okazują się naprzemienne okłady ciepłe i zimne, ciepłe zmniejszają ból i rozluźniają, zimne minimalizują opuchliznę i stan zapalny.

W przypadku bólu stawów spowodowanego nadwyrężeniem, przeciążeniem warto też wykonywać umiarkowane ćwiczenia odciążające i wzmacniające stawy, na przykład gdy dokuczają nam kolana, zalecana jest jazda na rowerze stacjonarnym z zachowaniem pełnego wyprostu nóg.

Inne częste przyczyny bólów stawów

Siedzący tryb życia

Gdy większość czasu spędzamy w pozycji siedzącej lub leżącej, nasze stawy nie pracują, a tym samym szybciej niszczeją. Na skutek ciągłego przebywania w jednej pozycji ulegają też zmianom zwyrodnieniowym. Co możemy zrobić, gdy tego typu dolegliwości dotkną i nas? Priorytetem jest rozpoczęcie bardziej aktywnego trybu życia. Dobrym pomysłem jest też regularne wzmacnianie stawów za pomocą specjalnych ćwiczeń na stawy i dieta przyjazna dla stawów. Możemy też skorzystać z suplementów pomocnych w odnowie struktur stawowych.

Nadwaga i otyłość

Kiedy waga naszego ciała zwiększa się ponad normę, nasze stawy muszą radzić sobie z coraz większymi obciążeniami. Skutkuje to intensywniejszą eksploatacją chrząstek, szybszą utratą pierwotnej wytrzymałości i sprawności stawów i coraz dotkliwiej odczuwanymi bólami stawów. Kluczowe dla zredukowania bólów, odciążenia stawów i poprawy ich pracy, jest zmniejszenie masy ciała i wprowadzenie systematycznej aktywności fizycznej.

Kontuzje, obrażenia ciała

Urazy takie jak zwichnięcie lub skręcenie stawu skutkują ostrym bólem w obrębie stawu połączonym ze stanem zapalnym, opuchlizną, zaczerwienieniem, zsinieniem, podwyższoną ciepłotą ciała w obrębie urazu oraz ograniczoną zdolnością ruchu danego stawu.

W przypadku lekkich skręceń pomóc mogą zimne okłady oraz maści i leki przeciwbólowe. Ból przeważnie znika w ciągu kilku dni. Natomiast w przypadku cięższych skręceń i zwichnięć niezbędna jest odpowiednia diagnostyka przeprowadzona przez ortopedę, a następnie ustalenie metod leczenia i rehabilitacji.

Choroba zwyrodnieniowa

Przeważnie choroba zwyrodnieniowa stawów dotyczy osób starszych, ale może też występować u ludzi młodych i w średnim wieku (w przypadku otyłości, długotrwałego forsowania stawów lub w efekcie ciągłego utrzymywania szkodliwej dla stawów postawy ciała, np. siedzenie w nieprawidłowej pozie).

Zmiany zwyrodnieniowe pojawiają się w wyniku zniszczenia, zużycia i zniekształcenia struktur stawowych. Najczęściej mają charakter przeciążeniowy, są związane z siedzącym trybem życia albo ze starzeniem się organizmu. Mogą też być uwarunkowane genetycznie.

Leczenie bólu stawów na tle zwyrodnieniowym jest trudniejsze niż. w przypadku urazów czy chwilowych nadwyrężeń. Po dokładnej diagnostyce z reguły zalecane jest adekwatne leczenie farmakologiczne, czasem połączone ze specjalistycznymi zabiegami.

W zwalczaniu bólu stawów na tle zwyrodnieniowym stosowane są również metody niefarmakologiczne takie jak: fizjoterapia, masaże, ćwiczenia, spacery, przyrządy ortopedyczne, suplementacja.

Reumatoidalne zapalenie stawów

Reumatoidalne zapalenie stawów to choroba autoimmunologiczna dotykająca zwłaszcza osoby w średnim oraz podeszłym wieku. Jest to schorzenie przewlekłe i stopniowo postępujące. W jego efekcie dochodzi do zniszczenia chrząstki stawowej i symetrycznego zapalenia stawów (ból atakuje te same stawy po obydwu stronach ciała).

Oprócz dolegliwości bólowych chory odczuwa zesztywnienie stawów, pojawia się również ich deformacja. Mogą występować obrzęki, zaczerwienienie, gorączka. RZS niesie też ze sobą ryzyko powikłań. Z czasem stany zapalne mogą zwiększać swój zasięg i obejmować także inne organy i układy, np. płuca, nerki, układ krążenia, kości, oczy.

W diagnostyce RZS wykorzystuje się badania laboratoryjne i badania obrazowe. W zależności od stopnia zaawansowania i indywidualnych uwarunkowań organizmu pacjenta dobierane jest właściwe leczenie farmakologiczne i niefarmakologiczne.

Rzadsze przyczyny bólu stawów

  • toczeń rumieniowaty układowy,
  • borelioza,
  • rzeżączka,
  • grypa,
  • zapalenie wątroby,
  • choroby zapalne jelit,
  • łuszczycowe zapalenie stawów,
  • dna moczanowa,
  • przyjmowanie niektórych leków.

Sposoby na bóle stawów – cenne składniki pomocne w zwalczaniu dolegliwości stawowych

kurkuma

Istnieje wiele substancji pochodzenia naturalnego, które korzystnie wpływają na stawy, pobudzają odbudowę chrząstki stawowej, pomagają w uzupełnianiu ubytków w chrząstce, przywracają stawom odpowiedni stopień nawilżenia i usprawniają ich pracę.

Mogą być one niezwykle pomocne w regeneracji struktur stawowych, a co za tym idzie w likwidacji bólu i sztywności oraz innych dokuczliwych objawów ze strony stawów.

Najskuteczniejsze substancje pomocne w bólach stawowych

Chondroityna

Chodroityna to mukopolisacharyd, z którego w przeważającej części zbudowana jest chrząstka. Suplementacja tej substancji pozwoli nam uzupełnić jej ubytki i poprawić funkcjonowanie struktur stawowych.

Dzięki chondroitynie zjawisko tarcia między ruchomymi częściami stawu zostaje zniwelowane. Maź stawowa zyskuje na jakości i lepkości, przez co nasze stawy są lepiej nawilżone, elastyczniejsze i poślizg między jego ruchomymi elementami jest lepszy. Sprawniejsza praca stawów, swobodniejsze poruszanie się, redukcja bólu i sztywności to nie wszystko. Chondroityna chroni też nasze chrząstki przed niszczeniem i sprawia, że dłużej zachowujemy dobrą sprawność.

Glukozamina

Glukozamina to występująca w tkance chrzęstnej substancja międzykomórkowa. Kiedy występują jej deficyty, stawy przestają sprawnie pracować i pojawiają się dokuczliwe objawy takie jak: bóle, sztywność, trzeszczenie w stawie, ograniczona ruchomość stawu.

Kiedy dostarczamy organizmowi glukozaminę pod postacią suplementu diety, jej niedobory w tkance chrzęstnej zostają zredukowane, a procesy regeneracji chrząstki przybierają na sile. Struktura chrząstki stopniowo polepsza się. Chrząstka staje się coraz bardziej sprężysta, rozciągliwa, coraz bardziej odporna na obciążenia. Ma to swoje efekty w postaci zmniejszenia dolegliwości bólowych i zesztywnienia stawu oraz poprawy zdolności motorycznych. Co więcej, glukozamina redukuje stany zapalne w obrębie stawów.

Kolagen

Podstawowe białko wchodzące w skład tkanki łącznej. Jest głównym budulcem kości, stawów, chrząstek, ścięgien, skóry. Regularnie przyjmowany pod postacią suplementów stymuluje odbudowę struktur stawowych i poprawia pracę układu ruchu.

Ekstrakt z kurkumy i ekstrakt z imbiru

Dwa nieocenione składniki w zwalczaniu dolegliwości stawowych. Działają przeciwbólowo, uwalniają nas od zjawiska zesztywnienia stawów, poprawiają ruchomość stawów, redukują stany zapalne, zmniejszają opuchliznę i zaczerwienienia. Stymulują procesy naprawcze w tkankach i neutralizują szkodliwe wolne rodniki odpowiedzialne za niszczenie zdrowych komórek.

Przeczytaj recenzję preparatu zwalczającego bóle stawów z chondroityną, glukozaminą, imbirem i kurkumą – Proflexen

Domowe sposoby na stawy – niezastąpione zioła i inne naturalne produkty

Znane od stuleci i zweryfikowane pod względem skuteczności zioła stosuje się zewnętrznie i wewnętrznie. Zalecane w przypadku bólu stawów ciepłe kąpiele można wykonać z dodatkiem ziół lub olejków, które działają przeciwzapalnie i kojąco.

Poleca się tutaj:

  • nostrzyk,
  • pokrzywę,
  • macierzankę,
  • korę wierzby,
  • liść maliny,
  • żywokost lekarski,
  • lawendę,
  • rozmaryn,
  • olejek eukaliptusowy,
  • olejek goździkowy,
  • olejek rozmarynowy,
  • olejek jałowcowy,
  • olejek cynamonowy,
  • olejek tymiankowy.

Napary z wymienionych ziół mogą nam też posłużyć do okładów, a wymienione olejki do masaży bolących miejsc.

Wiele osób za prawdziwe panaceum na schorzenia stawów uważa kapustę, nie tyle w postaci do jedzenia, co jako doskonały okład na bolące miejsca.

Jeśli zaś chodzi o zastosowanie wewnętrzne, dobrze naszym stawom posłużą:

Przydatne w takich okolicznościach mogą być także produkty pochodzenia zwierzęcego – poprawiający ukrwienie, działający przeciwbólowo i pobudzający odnowę tkanek jad żmii, czy wreszcie na pozór tak prozaiczna potrawa, jaką jest galaretka z nóżek wieprzowych bądź ryby (z uwagi na wysoką zawartość kolagenu).

Sprawdź: Preparaty na stawy – ranking

Czytaj więcej

11 komentarzy

Perełka 29 października 2017 - 13:39

Ze stawami to lepiej zapobiegać niż później leczyć, ale jak już coś się wydarzy to nie ma co od razu lecieć do lekarza i brać garściami tabletki. Ziółka brała moja Mama i Babcia, więc wierzę im że pomagają nawet na takie dolegliwości.

Odpowiedź
Asia K 3 listopada 2017 - 14:47

Z tymi ziołami to tak już jest. Zazwyczaj wszyscy je lekceważymy i nawet nie wiemy które na co mogą pomóc. U mnie bóle stawów zaczęły się jak byłam w ciąży i tu był poważny problem, bo nie chciałam truć tabletkami mojego dziecka. Mąż robił mi masaże właśnie z ciepłymi olejkami, a wewnętrznie pomagały herbatki ziołowe. Oczywiście jakie zioła mogę używac skonsultowałam z lekarzem.

Odpowiedź
Zbylo 6 listopada 2017 - 19:31

Na przeciążenia najlepiej pomagają okłady, szybko działają i po kilkunastu minutach ból się zmniejsza, ćwiczeń nie polecam, można sobie jeszcze bardziej zaszkodzić. Jeśli ból utrzymuje się przez kilka dni, to już żadne zioła nie będą skuteczne i bez wizyty u lekarza się raczej nie obędzie.

Odpowiedź
Ninia 19 listopada 2017 - 23:05

Wizyta u lekarza to ostateczność. Zioła pomagają na wszystko i to jest naukowo udowodnione. Zróbcie sobie napar do okładów z octu jabłkowego, ostudźcie trochę i przejdzie momentalnie. Rumianej czy pokrzywę też zawsze mam w domu, przydaje się nie tylko na stawy. A kapustę na nogę to pamiętam z jednego serialu 🙂

Odpowiedź
Stanisław55 28 listopada 2017 - 09:57

W moim wieku to na stawy narzekam prawie cały czas. Leków dość biorę na inne choroby, po co jeszcze na to. Moja żona to prawdziwa specjalistka od ziół, zawsze wie które najszybciej usuną bóle stawowe i jeszcze nigdy się nie pomyliła. Ma tego całą szafkę w kuchni, jak boli to wie po co sięgnąć.

Odpowiedź
Rita 8 grudnia 2017 - 01:12

Zioła ok, mogą być. Słyszałam tez o zaletach olejku rycynowego. Podobno można z niego robić skuteczne okłady.

Odpowiedź
Artur1950 12 grudnia 2017 - 13:15

Rita, olej rycynowy jak najbardziej, nie tylko łagodzi bóle ale pomaga też na stany zapalne w obrębie stawu. Ma silne działanie miejscowe, a kiedy wymieszasz go z pieprzem cayenne to ulga będzie natychmiastowa. Dużo ćwiczę i kiedy tylko mam jakąś kontuzję to od razu sięgam po taką mieszankę.

Odpowiedź
Eliza 21 grudnia 2017 - 02:23

Profilaktyka przede wszystkim, zacznijcie od właściwej diety, pełnej kolagenu który naturalnie wspomaga stawy. Z tymi galaretami to może bez przesady, większość ludzi robi je z tłustych nóżek. Ryby jem w dużych ilościach, zioła to najważniejsza część mojej domowej apteczki a dzięki zdrowemu odżywianiu leki, nawet te na stawy, omijam z daleka.

Odpowiedź
Sław 29 grudnia 2017 - 07:10

Z tabletkami to wiecie co możecie sobie zrobić. Nie truję żadną chemią siebie i rodziny, no chyba że potrzebne są antybiotyki, ale tego też staram się unikać. Ziołowe kuracje na stawy używam od lat i nigdy się nie zawiodłem. Kontuzje potreningowe lecze okładami z olejków lub siemienia lnianego. Mam już opracowane swoje autorskie mieszanki, trochę się tego już zebrało.

Odpowiedź
Justa 10 stycznia 2018 - 20:45

Szkoda wątroby, nerek i żołądka, a nadmiar leków rozwali je momentalnie. Skoro są naturalne sposoby to trzeba je stosować. Nie czytam bzdur jakie piszą miłośnicy różnego rodzaju cudownych tabletek na wszystko. Są choroby przy których będą niezbędne, ale na mniej uciążliwe, takie jak ból stawów o różnym natężeniu pomogą ziołowe okłady. Ludzie przecież to jest znane od setek lat, wiele działa nawet jak antybiotyki, więc po co sami sobie szkodzicie.

Odpowiedź
Sław 12 stycznia 2018 - 22:21

Justa masz moje pełne poparcie. Sam tak zawsze mówię tylko jakoś nikt mi nie wierzy. Trzeba edukować nasze społeczeństwo.

Odpowiedź

Skomentuj Eliza Cancel Reply

* Korzystając z tego formularza wyrażasz zgodę na przechowywanie i przetwarzanie swoich danych przez tę stronę internetową.

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

Ta strona wykorzystuje pliki cookie w celu poprawy komfortu użytkowania. Zakładamy, że nie masz nic przeciwko temu, ale możesz zrezygnować, jeśli chcesz. Akceptuję Czytaj więcej

Polityka prywatności i plików cookie