Strona główna Uroda Fitoestrogeny – roślinne odpowiedniki estrogenów i ich korzystny wpływ na zdrowie i urodę kobiet

Fitoestrogeny – roślinne odpowiedniki estrogenów i ich korzystny wpływ na zdrowie i urodę kobiet

by Karolina
2 komentarze

Fitoestrogeny to substancje roślinne o niezwykłych właściwościach. Normalizując poziom hormonów w naszym organizmie, uwalniają nas od dokuczliwych objawów i pozytywnie wpływają na samopoczucie. Mogą też w wielu aspektach poprawiać naszą urodę, w tym wspomagać modelowanie biustu. Fitoestrogeny występują w wielu ziołach, można spotkać je także w niektórych produktach żywnościowych. Skoncentrowane wyciągi z roślin bogatych w fitoestrogeny wchodzą również w skład licznych suplementów diety dla kobiet. Dowiedz się więcej o właściwościach fitoestrogenów, sprawdź, kiedy warto je stosować i jakie są ich najbogatsze źródła.

Roślinni dostarczyciele hormonów – znaczenie fitoestrogenów dla naszego organizmu

W organizmach roślinnych, podobnie jak w organizmie ludzkim, wytwarzane są substancje, których zadaniem jest regulowanie procesów rozwoju i wzrostu. U ludzi są to hormony, u roślin – fitohormony. Okazuje się, że ze względu na tożsamą budowę i sposób oddziaływania, fitohormony mogą spełniać w organizmie człowieka takie same funkcje, jak jego własne hormony. W głównej mierze dotyczy to żeńskich hormonów płciowych, w tym najważniejszych hormonów kobiecych, czyli estrogenów.

Istnieje pokaźna grupa roślin (w skład której wchodzą między innymi rozmaite zioła, warzywa, owoce, zboża) wyposażonych w odpowiedniki estrogenów, czyli fitoestrogeny. Te wyjątkowe związki organiczne, naśladują estrogeny, a tym samym przyczyniają się do wyregulowania stężenia hormonów żeńskich w ustroju. Przywracając równowagę hormonalną, poprawiają pracę układu rozrodczego i pomagają pozbyć się dolegliwości, które były wynikiem niskiego poziomu estrogenów.

Jednocześnie fitoestrogeny spełniają także inne funkcje, za które naturalnie odpowiada w naszym ciele estrogen. Usprawniają praktycznie pracę całego ustroju, w tym: regulują masę ciała, zmniejszają ryzyko chorób układu krwionośnego, niektórych nowotworów i osteoporozy oraz korzystnie wpływają na nastrój i wygląd.

Żywność zawierająca fitoestrogeny, estrogeny w jedzeniu

miska z ziarnami soi

Najbogatszym źródłem odpowiedników żeńskich hormonów płciowych są nasiona roślin strączkowych, w tym między innymi soja. Rolę fitoestrogenów spełniają w tej roślinie należące do grupy bioflawonoidów izoflawony takie jak genisteina, daidzeina i glicyteina.

Ze względu na dobrą przyswajalność i działanie analogiczne do działania ludzkich hormonów, izoflawony sojowe mogą być skutecznym sposobem na unormowanie gospodarki hormonalnej i redukcję dojmujących objawów związanych z niedoborami hormonów (np. w menopauzie).

Zawartość izoflawonów w soi może być różna, w zależności od produktu, z jakim mamy do czynienia. Najwięcej izoflawonów zawiera mąka sojowa, płatki sojowe, izolowane białko sojowe i ziarno soi.

Zaś ich mniejsze ilości zawierają takie produkty sojowe jak: tofu, tempeh, kiełki sojowe, napoje sojowe, jogurty sojowe, makarony sojowe.

Obok izoflawonów rolę fitoestrogenów odgrywają także inne roślinne substancje, wśród których szczególnie ważne miejsce zajmują lignany. Zarówno pod względem struktury, jak i spełnianych funkcji lignany są biologicznie zgodne z estrogenami, co pozwala im wykonywać tę samą pracę w ustroju i niwelować zaburzenia hormonalne. Bardzo bogatym źródłem lignanów jest siemię lniane i mąka lniana.

Inna grupa fitoestrogenów to kumestany, obecne między innymi w fasoli, soi, lucernie.

Wśród najlepszych źródeł fitoestrogenów są również liczne zioła, w tym jedna z najpospolitszych roślin łąkowych i polnych – koniczyna czerwona.

Żywność zawierająca estrogeny roślinne (fitoestrogeny)

  • siemię lniane,
  • soja,
  • soczewica,
  • hummus,
  • groch,
  • fasola,
  • bób,
  • olej lniany,
  • słonecznik,
  • sezam,
  • orzechy i migdały,
  • płatki owsiane, płatki żytnie i inne płatki zbożowe,
  • otręby,
  • ryż,
  • kiełki,
  • winogrono,
  • czerwone wino,
  • jabłka,
  • gruszki,
  • suszone morele,
  • czereśnie,
  • wiśnie,
  • jagody,
  • morwa,
  • szpinak,
  • czosnek,
  • cebula,
  • kabaczek,
  • brokuły.

Zioła zawierające fitoestrogeny

  • koniczyna czerwona,
  • dziki pochrzyn,
  • chmiel,
  • koper włoski,
  • kozieradka,
  • wierzba biała,
  • dzięgiel chiński,
  • zielona herbata,
  • lucerna siewna,
  • Pueraria mirifica,
  • malwa czarna.

Progesteron w diecie, produkty bogate w progesteron

plantacja koniczyny czerwonej

Najważniejsze żeńskie hormony płciowe to estrogen, progesteron i prolaktyna. Estrogen odpowiada między innymi za kształtowanie cech płciowych oraz kobiecej sylwetki (w tym wzrost piersi) i regulację cyklu menstruacyjnego. Zaś jedną z głównych funkcji prolaktyny jest produkcja mleka w piersiach kobiety po porodzie.

Natomiast progesteron to hormon szczególnie istotny dla kobiet w ciąży oraz dla tych, które niedługo planują macierzyństwo. Progesteron jest konieczny do pojawienia się owulacji, umożliwia też zagnieżdżenie zapłodnionego jaja w macicy oraz odpowiada za podtrzymanie ciąży. Co więcej, progesteron wraz z estrogenem stoi na straży regularnych miesiączek i właściwej długości cyklu.

U niektórych kobiet występuje niedobór progesteronu, który objawiać się może nieregularnymi menstruacjami, jak również problemami z płodnością i niemożnością zajścia i utrzymania ciąży. O rozpoczęciu przyjmowania progesteronu decyduje lekarz. Jednak wiele osób jest zainteresowanych naturalnymi sposobami na zrównoważenie poziomu tego hormonu. Jak podnieść poziom progesteronu za pomocą pożywienia?

W unormowaniu poziomu progesteronu w organizmie pomóc nam mogą fitohormony występujące w ziołach takich jak: dziki pochrzyn, niepokalanek mnisi, czerwona koniczyna. Chociaż podstawową funkcją tych substancji jest regulowanie poziomu estrogenu, mogą pozytywnie wpływać także na poziom progesteronu. Generalnie fitohormony optymalizują stężenie obu tych hormonów i pomagają przywrócić właściwą proporcję między nimi.

Żeby podwyższyć poziom progesteronu, warto też wprowadzić do diety zwiększone ilości żywności bogatej w takie składniki jak:

Fitoestrogeny – właściwości i działanie

Fitoestrogeny wspierają układ hormonalny, pomagając przywrócić prawidłowy poziom poszczególnych hormonów płciowych. Tym samym normują libido, regulują funkcje rozrodcze, wpływają na uwypuklenie cech kobiecych w wyglądzie, przedłużają młodość.

Fitoestrogeny wykazują także szereg innych cennych dla nas właściwości, takich jak:

  • właściwości antyoksydacyjne,
  • właściwości bakteriostatyczne,
  • właściwości antyalergiczne,
  • właściwości przeciwzapalne,
  • właściwości przeciwwirusowe i przeciwgrzybicze,
  • wspomaganie układu kostnego, ochrona przed osteoporozą,
  • zmniejszanie ryzyka wystąpienia raka (szczególnie dotyczy to nowotworów hormonozależnych takich jak nowotwór piersi),
  • regulowanie ciśnienia krwi,
  • obniżanie poziomu złego cholesterolu,
  • usprawnianie metabolizmu węglowodanów,
  • pozytywny wpływ na naczynia krwionośne,
  • zmniejszanie ryzyka chorób układu krążenia (np. miażdżycy tętnic),
  • spowalnianie procesów starzenia,
  • wspomaganie układu nerwowego,
  • poprawa kondycji skóry,
  • ochrona włókien kolagenowych, hamowanie procesu tworzenia i pogłębiania się zmarszczek.

Fitoestrogeny a cykl miesiączkowy

Ponieważ fitoestrogeny po wniknięciu do naszego ustroju wykazują taką samą aktywność, jak ludzkie hormony płciowe (nieco słabszą, ale tożsamą), mogą być pomocne dla kobiet, które w naturalny sposób chcą unormować cykl menstruacyjny. Kiedy poziom estrogenów i progesteronu w organizmie jest nieprawidłowy, może dochodzić do zaburzeń miesiączkowania (np. okres pojawia się nieregularnie, cykle są za krótkie albo za długie, krwawienia są za skąpe albo za intensywne). Fitoestrogeny, tak jak estrogeny, łączą się z receptorami estrogenowymi neuronów podwzgórza i oddziałują na czynność jajników. Stymulując ich pracę, stabilizują częstotliwość i obfitość krwawień.

Fitoestrogeny a menopauza

koper włoski

Naturalna kuracja fitoestrogenami może być skutecznym wsparciem dla kobiet w okresie okołomenopauzalnym i alternatywą dla tzw. hormonalnej terapii zastępczej. Jak wiadomo wraz z wiekiem poziom estrogenów u pań maleje, co skutkuje stopniowym wygaszaniem czynności jajników, zanikaniem miesiączki i utratą zdolności rozrodczych.

Menopauza to dla większości kobiet trudny czas. Z powodu zawirowań hormonalnych musimy mierzyć się z wieloma niekorzystnymi objawami, takimi jak: wahania nastroju, uderzenia gorąca, bóle głowy, notoryczne zmęczenie, zaburzenia snu, rozdrażnienie, zlewne poty, problemy z koncentracją, kołatanie serca, niskie libido, napady płaczu, lęk i niepokój.

Wszystkie te dokuczliwe symptomy możemy zniwelować, stosując zioła lub preparaty z fitoestrogenami, które będąc odwzorowaniem estrogenów i zachowując się w naszym organizmie tak, jak one, pomagają nam odzyskać balans hormonalny i dobre samopoczucie.

Fitoestrogeny – zagrożenia

Fitoestrogeny to substancje pochodzące z roślin, tak więc oddziałują na nasz organizm w sposób delikatny, zgodny z naszym naturalnym rytmem. Nie zmienia to jednak faktu, iż wykazują aktywność biologiczną, wpływają na układ hormonalny i na liczne procesy zachodzące w naszym ustroju. Generalnie są substancjami bezpiecznymi i nie niosą ze sobą ryzyka wystąpienia negatywnych dla zdrowia skutków ubocznych. Jednak jeśli borykamy się z poważniejszymi zaburzeniami hormonalnymi albo cierpimy na jakieś schorzenia, przed rozpoczęciem kuracji fitoestrogenami warto zaczerpnąć porady lekarza.

Fitoestrogeny – tabletki i kapsułki. Naturalny sposób na kobiece problemy

Istnieje duża grupa suplementów diety, których formula bazuje na fitoestrogenach. W zależności od rodzaju naszego problemu i celu kuracji fitoestrogenowej pomocne być nam mogą:

  • preparaty łagodzące objawy menopauzy (np. Climea Forte),
  • preparaty zwiększające kobiece libido i poprawiające nawilżenie pochwy (np. Femin Plus),
  • preparaty ujędrniające i zwiększające objętość biustu (np. BoomBreast, Maxi Bust).

Przeczytaj także: Co stymuluje wzrost biustu?

Źródła:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25160742/
https://www.healthline.com/health/phytoestrogens
https://www.medicalnewstoday.com/articles/320630
https://www.medicalnewstoday.com/articles/317516
https://www.medicalnewstoday.com/articles/320266

Czytaj więcej

2 komentarze

Wisława57 4 lutego 2021 - 16:32

Tabletki z fitoestrogenami biorę od pierwszych objawów menopauzy i muszę powiedzieć, że są naprawdę skuteczne. Całkowicie nie odczuwam uderzeń gorąca ani innych objawów, o których czytam w internecie czy słyszę od znajomych. Wszystkim paniom gorąco polecam fitoestrogeny, kiedy hormony wariują.

Odpowiedź
Kama321 6 lutego 2021 - 20:54

Skuteczne i przede wszystkim naturalne.

Odpowiedź

Dołącz do dyskusji

* Korzystając z tego formularza wyrażasz zgodę na przechowywanie i przetwarzanie swoich danych przez tę stronę internetową.

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

Ta strona wykorzystuje pliki cookie w celu poprawy komfortu użytkowania. Zakładamy, że nie masz nic przeciwko temu, ale możesz zrezygnować, jeśli chcesz. Akceptuję Czytaj więcej

Polityka prywatności i plików cookie