Większość z nas stara się dbać o zdrowie. Coraz częściej zwracamy uwagę na skład i wartość odżywczą produktów, które spożywamy i staramy się wprowadzać do swojego życia więcej aktywności fizycznej. To wszystko oczywiście jest bardzo ważne, ale równie istotny jest nasz sen. Właśnie podczas snu nasze ciało ma szansę się zregenerować, a głowa odpocząć od zmartwień. Z poniższego artykułu dowiesz się jak się do niego przygotować, by uzyskać z niego jak najwięcej.
Spis Treści
Najpierw zajmij się sobą — zacznijmy od głowy
Większość z nas prowadzi intensywny tryb życia. Spędzamy przynajmniej 10 godzin dziennie na pracy i dojazdach, a później czekają nas jeszcze obowiązki domowe. Gdy kładziemy się do łóżka, nasza głowa często jest pełna myśli i zmartwień. Wielu z nas, chcąc odpocząć, sięga po telefon lub włącza telewizor. Niestety jest to najgorszy możliwy sposób. Zamiast się wyciszyć, dodatkowo stymulujemy nasz mózg, a niebieskie światło emitowane przez te urządzenia zaburza nasz sen.
Dobrym sposobem na rozluźnienie jest medytacja. Na początek zacznij od krótkich, nawet pięciominutowych sesji. Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia, możesz spróbować jogi, pomoże Ci się wyciszyć i rozciągnąć spięte mięśnie. Dla perfekcjonistów, którzy wiecznie zamartwiają się swoimi obowiązkami, dobrym rozwiązaniem będzie pisanie codziennego dziennika. Gdy przelejesz zmartwienia na papier, łatwiej będzie Ci się od nich odciąć.
Po drugie — zadbaj o ciało
Nasze ciało i psychika są ściśle ze sobą połączone i ciężko o poprawne działanie jednego, gdy nie dbamy o drugie. Podstawą dobrego snu podczas w nocy jest aktywność fizyczna w dzień. Jeśli masz czas tylko wieczorem po pracy, wybierz jakąś lekką formę ruchu, idealny będzie spokojny spacer z psem lub lekka gimnastyka. Wszyscy kochamy kawę, ale nie pij jej po 15. Może się wydawać, że kofeina przestaje działać szybko, ale w rzeczywistości krąży w naszym organizmie przez wiele godzin i wypita późnym popołudniem może znacznie utrudnić zdrowy sen.
Wiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że na diecie nie powinno jeść się wieczorem. Natomiast niezależnie od tego, czy posiadasz nadmiarowe kilogramy, nie powinieneś jeść przed snem. Organizm będzie zbyt zajęty trawieniem, żeby móc się poprawnie zregenerować.
Sypialnia — świątynia relaksu
Jeśli zadbałeś już o duszę i ciało, czas wybrać się do sypialni. Oczywiście podstawa dobrego snu to dobry materac. Najlepiej wybrać materac piankowy, który zapewni doskonałe podparcie dla naszego kręgosłupa i odciąży stawy. Pianka w przeciwieństwie do sprężyn doskonale dopasuje się do naszych kształtów i zapewni nam komfortowy i nieprzerwany sen. Materace lateksowe firmy Hilding zagwarantują nam również bezpieczeństwo. Lateks ma właściwości antybakteryjne i przeciwgrzybiczne, co jest niezwykle ważne w przypadku alergików. Posiadają też certyfikat OEKO-TEX, który świadczy o tym, że materiał jest wolny od 100 niebezpiecznych dla zdrowia człowieka substancji(m.in. formaldehydów, pestycydów czy związków, które mogą być przyczyną wywoływania alergii).
Model Melody to idealne rozwiązanie dla par o dużej różnicy wagi., ponieważ zapewnia wiele punktów podparcia. W dodatku posiada aż 7 stref twardości. Na materacu spędzamy przynajmniej ⅓ naszej doby, dlatego niezwykle ważne jest, żebyśmy wybrali taki o najwyższej jakości, np. na materacekatowice.eu. Jak wyposażysz się w dobry materac, na pewno nie będzie Ci łatwo nie ulec pokusie spędzania na nim dnia. Niestety odradza się wykonywania w łóżku innych czynności niż sen czy aktywność seksualna. Sypialnia powinna kojarzyć się nam jedynie z relaksem i odpoczynkiem.
Przed snem powinieneś dokładnie przewietrzyć pomieszczenie, nie rób tego zbyt późno, żeby w pokoju nie było za zimno. Idealna temperatura do spania powinna mieścić się w przedziale od 18 do 22 stopni Celsjusza.
