Większość kobiet boryka się z niedoskonałościami cery. Problemy, na które przeważnie narzekamy to szara, przedwcześnie starzejąca się i niezdrowo wyglądająca cera, przesuszona cera, zbyt tłusta i wytwarzająca nadmierne ilości sebum cera. Częstym problemem są także przebarwienia, wypryski i zaskórniki. Te i podobne mankamenty cery miewają różne podłoże, jednak najczęściej są wynikiem niewłaściwej pielęgnacji, czynników cywilizacyjnych i niezdrowego trybu życia. Na szczęście istnieje wiele sposobów na rewitalizację skóry twarzy i polepszenie jej wyglądu. Dowiedz się, jak poprawić cerę i zredukować nieestetyczne niedoskonałości.
Spis Treści
Wielorakie przyczyny złego stanu cery
Każda z nas chciałaby cieszyć się gładką, ładną, witalną cerą o jednolitym kolorycie. Tymczasem z uwagi na rozmaite czynniki, począwszy od dziedzicznych, poprzez hormonalne, po środowiskowe, u większości z nas stan cery mocno odbiega od ideału. Przesuszona, ziemista, skłonna do zmarszczek, łojotokowa, trądzikowa, skłonna do zaczerwienień – problematyczna cera może mieć różne oblicza. Różne bywają także przyczyny złego stanu cery. Oto one:
Ziemista cera
Ten typ problematycznej cery charakteryzuje się bladym, szarawym (czasem nawet sinym) odcieniem, nadmierną matowością, brakiem naturalnej promienności i zdrowego blasku. Skóra twarzy sprawia wrażenie przemęczonej, pozbawionej życia, nieświeżej, mizernej. Często w przypadku ziemistej cery mamy też do czynienia z workami i sińcami pod oczami oraz suchością cery.
Jakie są przyczyny ziemistej cery?
- Brak prawidłowej pielęgnacji (kiedy za rzadko oczyszczamy twarz albo używamy do tego zbyt łagodnych specyfików, martwy naskórek nie ma szansy zostać usunięty, w efekcie powierzchnia skóry staje się coraz bardziej szara, matowa, nieświeża, chorowita)
- Za mało czasu spędzanego na świeżym powietrzu
- Zerowa lub prawie zerowa ekspozycja na słońce
- Uboga dieta, niedobory witamin i innych ważnych stadników odżywczych
- Nadużywanie alkoholu, palenie papierosów
- Przepracowanie, przemęczenie
- Niedobory snu
- Przewlekły stres
- Brak odpowiedniego nawodnienia ciała
Cera trądzikowa
Cerę trądzikową charakteryzuje częste pojawianie się zmian skórnych takich jak krostki, ropne wypryski, grudki i zaskórniki. Zmianom tym wielekroć towarzyszą stany zapalne, obrzęki i bóle. W przypadku cery trądzikowej obserwowany jest też często łojotok. O ile cera trądzikowa u młodzieży to naturalne następstwo okresu dojrzewania i zachodzących wówczas przemian hormonalnych, o tyle trądzik u dorosłych ma inne podłoża.
Przyczyny zmian trądzikowych u osób dorosłych:
- Zły sposób odżywiania (zbyt dużo żywności przetworzonej, naszpikowanej chemią i zbyt dużo cukrów prostych w jadłospisie)
- Nadmiar używek
- Kumulacja toksyn w organizmie
- Przewlekły stres
- Przemęczenie, za intensywny tryb życia
- Częste przebywanie w zanieczyszczonym środowisku
- Za dużo godzin w zamkniętych, klimatyzowanych pomieszczeniach
- Niedostateczne oczyszczanie twarzy
- Zaburzenia w gospodarce hormonalnej
Cera tłusta (cera łojotokowa)
Cera łojotokowa, czyli cera tłusta, ma przeważnie odcień szarawo-żółtawy. Jej cechą charakterystyczną jest zwiększone wytwarzanie sebum (łoju) dającego efekt błyszczenia się oraz poszerzone pory na twarzy. Niemal przez cały czas pozostaje na niej tłustawy film, nawet krótko po umyciu twarzy. Na cerze łojotokowej łatwo rozwijają się bakterie i często pojawiają się stany zapalne. Skórze tłustej nierzadko towarzyszą także wągry (zaskórniki) i pryszcze.
Główną przyczyną nadprodukcji sebum jest wzmożona aktywność gruczołów łojowych oraz zaburzenia procesu rogowacenia naskórka. Co więcej, niewłaściwy sposób oczyszczania i brak regularnego złuszczania naskórka zaostrza problemy z łojotokiem.
Cera przesuszona
Cera sucha wykazuje niską zdolność do wiązania i zatrzymywania wody. Charakteryzuje się matowością, szorstkością i nadmiernym napięciem. Jest delikatna, cienka, nadwrażliwa i skłonna do łatwego tworzenia się zmarszczek. Często prześwitują przez nią naczynka krwionośne. Cerze suchej często towarzyszy skłonność do podrażnień, które idą w parze z zaczerwieniem, swędzeniem, pieczeniem. Cera sucha szybciej się starzeje niż inne typy cery.
Główne przyczyny nadmiernej suchości cery to:
- Zła pielęgnacja cery (brak odpowiedniego nawilżania cery, używanie za agresywnych kosmetyków wzmagających utratę wody ze skóry, nieużywanie kremów z filtrem latem)
- Za niski poziom nawodnienia organizmu
- Uwarunkowania genetyczne
- Klimat, czynniki atmosferyczne (np. suche powietrze, mróz, wiatr, silne promieniowanie słoneczne)
- Solarium
- Klimatyzacja
- Wyczerpanie organizmu, chroniczny stres
- Uboga dieta
Jak poprawić wygląd cery domowymi sposobami?
Domowe maseczki do problematycznej cery
Co prawda w drogeriach roi się od maseczek pielęgnujących i upiększających naszą cerę, jednak nie zawsze musimy sięgać po gotowe kosmetyki. Niekiedy wystarczy otworzyć własną kuchnię, by znaleźć w niej produkty, które idealnie nadadzą się do stworzenia mikstur na poprawę cery.
Spośród domowych zabiegów największą popularnością cieszą się maseczki. Stosowane regularnie na ogół dają bardzo dobre efekty w zakresie poprawy stanu cery.
Domowe maseczki dla problematycznej cery:
Domowa maseczka do cery trądzikowej
Zadania maseczki: głębokie oczyszczenie, przyspieszenie regeneracji skóry objętej zmianami trądzikowymi, redukcja stanu zapalnego, zahamowanie rozwoju bakterii, zmniejszenie wydzielania łoju, złuszczenie martwego naskórka, zmniejszenie wyprysków i zaskórników
Wykonanie:
Łączymy około jedną-czwartą kostki świeżych drożdży z łyżką mleka, łyżką soku z cytryny, łyżeczką naturalnego miodu i łyżeczką oliwy. Składniki mieszamy do uzyskania gęstej papki. Nakładamy na oczyszczoną twarz, zmywamy po 20 minutach.
Domowa maseczka do cery ziemistej, szarej, pozbawionej życia
Zadania maseczki: rozświetlenie cery, przywrócenie cerze promiennego, zdrowego kolorytu, rewitalizacja, odżywienie, nawilżenie, ujędrnienie, redukcja oznak zmęczenia
Wykonanie:
Łączymy ze sobą starte jabłko, pół rozgniecionego awokado i startą marchewkę. Dodajemy 2-3 łyżki jogurtu naturalnego i łyżeczkę mąki ziemniaczanej. Mieszamy składniki na jednolitą masę i nakładamy na twarz na kwadrans. Zmywamy letnią wodą.
Domowa maseczka do cery łojotokowej
Zadania maseczki: zmniejszenie produkcji sebum, oczyszczenie, odblokowanie porów, złagodzenie stanu zapalnego, zahamowanie ekspansji bakterii, zmniejszenie aktywności gruczołów łojowych, odświeżenie cery, poprawa kolorytu, stonowanie i złagodzenie podrażnień
Wykonanie:
Mieszamy 2 łyżki zalanych wcześniej ciepłą wodą płatków owsianych ze startym ogórkiem zielonym. Dodajemy 1 łyżeczkę zielonej glinki, 2 łyżki jogurtu naturalnego i 2 łyżki posiekanej natki pietruszki. Nakładamy na twarz i zmywamy po 20 minutach.
Domowa maseczka do cery suchej, pozbawionej blasku, skłonnej do zmarszczek
Zadania maseczki: odżywienie, nawilżenie, natłuszczenie, ujędrnienie cery, redukcja zaczerwienień i podrażnień, regeneracja
Wykonanie:
Łączymy 1 łyżkę mleka z 1 łyżką oleju lnianego. Dodajemy 2-3 łyżki otrębów, rozdrobniony owoc kiwi i 2 łyżki soku z pomarańczy. Mieszamy składniki na papkę, nakładamy na twarz i zmywamy po upływie ok. pół godziny.
Domowa maseczka do cery zmęczonej, cery naczynkowej i cery z przebarwieniami
Zadania maseczki: rozjaśnienie cery, redukcja przebarwień, pajączków naczyniowych i zaczerwienień, wygładzenie cery, rozświetlenie, nawilżenie, rewitalizacja, wyrównanie kolorytu
Wykonanie:
Łączymy 2 łyżki soku z cytryny ze startym ogórkiem gruntowym. Dodajemy 1 łyżkę soku z aloesu, 2 łyżki kefiru lub maślanki, 1 niepełną łyżeczkę kurkumy, 2 łyżki siemienia lnianego. Mieszamy składniki. Nakładamy na twarz, zmywamy za 25 minut.
Domowe peelingi do problematycznej cery
Systematycznie wykonywany peeling to kolejny sposób na poprawę jakości cery. Peelingi stymulują mikrokrążenie, zwiększają stopień dotlenienia i odżywienia skóry, odblokowują pory, zmniejszają skłonność do tworzenia się zaskórników i wyprysków. Pomagają też skutecznie pozbyć się łoju, obumarłych komórek naskórka, zanieczyszczeń i szkodliwych drobnoustrojów. Nie każdy peeling będzie jednak odpowiedni dla każdego rodzaju cery.
Kilka receptur na domowe peelingi dla różnych typów cery:
Domowy peeling enzymatyczny do cery trądzikowej
Składniki:
- spory kawałek świeżego ananasa,
- 1 kiwi,
- 1 łyżka miodu,
- 1 łyżka mielonego siemienia lnianego
Wykonanie:
Ananasa i kiwi blendujemy lub rozgniatamy. Dodajemy miód i siemię lniane. Mieszamy na papkę. Nakładamy na twarz, spłukujemy po 10 minutach.
Domowy peeling do cery tłustej
Składniki:
- 2 łyżki otrębów
- 2 krople olejku z drzewa herbacianego
- 2 łyżki jogurtu naturalnego
- 1 jabłko
Wykonanie:
Otręby łączymy ze startym jabłkiem. Jogurt łączymy z olejkiem z drzewa herbacianego. Ze wszystkich składników przygotowujemy papkę. Nakładamy na twarz. Czekamy 10 minut, po czym spłukujemy.
Domowy peeling do cery suchej
Składniki:
- 2 łyżki gruboziarnistego cukru
- 1 łyżka oliwy
- 1 łyżeczka cynamonu
Wykonanie:
Łączymy ze sobą wszystkie składniki. Powinny tworzyć ze sobą zwartą, gęstą miksturę. Nakładamy papkę na twarz, masujemy przez chwilę, wykonując okrężne ruchy. Zmywamy twarz.
Domowy peeling do cery zmęczonej, szarej, pozbawionej witalności
Składniki:
- 2 łyżki fusów po kawie
- 1 łyżka rozpuszczonego oleju kokosowego
- 1 niepełna łyżeczka kurkumy
Wykonanie:
Ze składników tworzymy gęstą papkę. Nakładamy na twarz, masujemy 2 minuty, zmywamy letnią wodą.
Domowy peeling do cery z przebarwieniami
Składniki:
- 3 łyżki soku z cytryny lub pomarańczy
- 5 kropel olejku różanego
- 2 łyżki namoczonych wcześniej i napęczniałych płatków owsianych
- 1 łyżka soku z aloesu (opcjonalnie miodu)
Wykonanie:
Wszystkie składniki łączymy ze sobą. Uzyskaną papkę nakładamy na twarz. Delikatnie masujemy kolistymi ruchami przez 2 minuty. Następnie zmywamy twarz.
Peelingi wykonujemy raz lub dwa razy w tygodniu. W przypadku bardzo wrażliwej cery sięgamy po peelingi nieco rzadziej.
Sprawdź najskuteczniejsze preparaty kosmetyczne odbudowujące i poprawiające wygląd cery: Serum Do Twarzy – Ranking
Domowe toniki dla problematycznej cery
Tonik do twarzy to przydatne akcesorium kosmetyczne. Przemywając twarz tonikiem, zapewniamy skórze ekspresowe odświeżenie i zastrzyk witalności. Toniki łagodzą podrażnienia, przywracają cerze właściwe pH, tonują ją, lekko oczyszczają i kompleksowo poprawiają jej wygląd.
Domowy tonik do twarzy wykonamy w prosty sposób, stosując jako bazę wodę (najlepiej destylowaną, ale niekoniecznie) i dodając do niej rozmaite naturalne składniki odpowiednie do danego typu cery. Oto kilka szybkich przepisów na domowe toniki poprawiające stan cery:
- tonik do cery trądzikowej: 150 ml wody, 50 ml naparu ziołowego (przyrządzonego z 1 łyżeczki pokrzywy i 1 łyżeczki zielonej herbaty), 2 łyżki octu jabłkowego
- tonik do cery tłustej: 150 ml wody, 50 ml naparu ziołowego (przyrządzonego z 1 łyżeczki czystka i 1 łyżeczki szałwii), sok z 1 cytryny
- tonik do cery suchej: 100 ml wody, 50 ml naparu z rumianku, 30 ml soku z aloesu (wyciśniętego ze świeżo zerwanego liścia aloesu)
- tonik do cery naczynkowej i cery z przebarwieniami: 150 ml wody, sok wyciśnięty z 2 startych na tarce ogórków, 2 łyżki soku z cytryny
Jak poprawić stan cery za pomocą diety?
Jeśli zależy nam na polepszeniu stanu cery prostymi, domowymi sposobami, warto skoncentrować się nie tylko na zabiegach pielęgnacyjnych, ale także na codziennym jadłospisie. Istnieje cały szereg witamin, minerałów i innych składników pokarmowych, które pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu skóry i dbają o to, aby przez cały czas pozostawała w dobrej formie.
Znaczne ilości witaminy C w diecie przyczynią się do nasilenia syntezy kolagenu i pozwolą nam dłużej zachować młodą, promienną, zdrową cerę. Cynk wspomoże procesy regeneracji skóry, a miedź zadba o prawidłową pigmentację. Jednak składników odżywczych ważnych dla cery jest o wiele więcej.
Skuteczna dieta na poprawę cery powinna obfitować w takie elementy jak:
- witaminy z grupy B,
- witamina C,
- witamina A,
- witamina E,
- witamina D,
- witamina K,
- cynk,
- krzem,
- żelazo,
- selen,
- jod,
- miedź,
- antyoksydanty,
- pełnowartościowe białko,
- kwasy omega 3 i omega 6.
Wszystkie wymienione składniki są równie istotne dla naszej skóry, dlatego dieta na cerę nie powinna omijać takich produktów żywnościowych jak:
- warzywa (np. burak, marchew, brokuł, papryka, kalafior, pomidor, czarna rzepa, fasola, kapusta, seler)
- zielenina (np. natka pietruszki, świeży szpinak, sałata, jarmuż, botwina, szczypiorek, natka pietruszki, świeże zioła),
- owoce (np. truskawki, maliny, jeżyny, jagody, porzeczki, morele, cytrusy, kiwi, awokado)
- chude mięso,
- ryby,
- orzechy i migdały,
- ziarna (np. pestki dyni, słonecznik, siemię lniane, sezam, nasiona chia),
- płatki zbożowe (np. owsiane, żytnie, jęczmienne),
- otręby,
- sery,
- jajka,
- mleko i fermentowane produkty mleczne (np. kefiry, jogurty),
- oliwa z oliwek,
- olej kokosowy,
- nierafinowane oleje roślinne (np. olej lniany, olej z wiesiołka, olej z pestek dyni).
Jak poprawić cerę – suplementacja
Zdrowe odżywianie to podstawa w walce o przywrócenie skórze ładnego wyglądu. Obok specjalnej diety na cerę, bardzo pomocne może być także picie naparów ziołowych (np. z pokrzywy lub skrzypu polnego) oraz stosowanie gotowych suplementów diety zawierających witaminy, minerały oraz wyciągi z drogocennych roślin leczniczych.
W przypadku cery trądzikowej, szarej i matowej, przemęczonej, skłonnej do powstawania przebarwień czy wyprysków, dobrym pomysłem może być również wprowadzenie kuracji detoksykującej. Oczyszczenie ciała z zalegających szkodliwych substancji, które niestety mają duży wpływ na stan naszej skóry, to pierwszy krok do jej rewitalizacji i poprawy wyglądu.
Warte uwagi preparaty, które mogą pomóc w przywróceniu zdrowego wyglądu problematycznej cerze to:
- Zinamax – zaawansowany preparat dla problematycznej cery, w którego składzie znajdziemy bogatą gamę składników skutecznie zwalczających niedoskonałości.
- Spirulin Plus – preparat o silnym działaniu detoksykującym i odkwaszającym, który pomoże nam polepszyć kondycję cery.
- Nonacne – wieloskładnikowy preparat na trądzik o wielotorowym działaniu (przeciwbakteryjnym, złuszczającym, oczyszczającym i regenerującym).
Jak poprawić kondycję cery, czyli zdrowsze życie, zdrowsza skóra!
Przemęczenie, bezsenność, stres, używki, częste narażanie cery na działanie szkodliwych czynników (takich jak np. smog, klimatyzacja) czy brak właściwej pielęgnacji to czynniki, które zdecydowanie nie działają na korzyść naszej cery. Jeśli zależy nam na lepszym wyglądzie i wyeliminowaniu wszelkich mankamentów cery, warto zadbać o zdrowszy tryb życia i wprowadzić te kilka wskazówek w życie:
- unikaj stresu;
- zadbaj o właściwą ilość snu (ok. 7-8 godzin),
- zrezygnuj z używek (papierosów, alkoholu) lub ogranicz je do minimum,
- staraj się jak najmniej przebywać zadymionych pomieszczeniach i wszelkich miejscach, gdzie panuje zanieczyszczone powietrze,
- zadbaj o swoją formę fizyczną, wprowadź więcej aktywności, najlepiej na świeżym powietrzu,
- wprowadź zdrową dietę,
- zadbaj o prawidłowe oczyszczanie i nawilżanie cery,
- zawsze zmywaj makijaż przed snem,
- staraj się nie opalać, ostre promieniowanie słoneczne bardzo źle wpływa na stan cery,
- stosuj dobrej jakości kosmetyki do pielęgnacji cery i do makijażu,
- stosuj kremy dostosowane do swojej grupy wiekowej i do typu cery.
