Kolagen to ważny składnik tkanki łącznej odpowiedzialny za dobrą kondycję skóry, ścięgien, stawów, kości, rogówki oka. To on sprawia, że nasza skóra jest gładka i napięta, stawy sprawnie funkcjonują, kości są mocne, a naczynia krwionośne na tyle elastyczne, że umożliwiają prawidłowe krążenie krwi. Kiedy z wiekiem zaczyna go brakować, pojawiają się przykre objawy zewnętrzne i rozmaite dolegliwości zdrowotne. Dowiedz się, jak uzupełnić niedobory naturalnego kolagenu.
Spis Treści
Kolagen – właściwości i rodzaje
Kolagen naturalny to produkowane przez organizm białko stanowiące element budulcowy tkanki łącznej. Rozciągliwe i wytrzymałe włókna kolagenowe wchodzą w skład skóry, chrząstek, ścięgien i kości, stając się swego rodzaju spoiwem poszczególnych tkanek. Chronią narządy wewnętrzne i utrzymują je we właściwym położeniu. Kolagen jest odpowiedzialny za odnowę komórek skóry, elastyczność i ruchomość stawów, wytrzymałość zębów i kości, regenerację chrząstek. Pełni ponadto ważną rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego, powstrzymując rozwój bakterii chorobotwórczych i komórek nowotworowych.
W młodych organizmach jest zazwyczaj wystarczająca ilość tego białka, by procesy regeneracji i odnowy przebiegały prawidłowo. Jednak z wiekiem zdolności organizmu do odtwarzania włókien kolagenowych są coraz mniejsze i procesy degeneracji zaczynają przeważać nad procesami odnowy. Niekorzystne zmiany mogą przyspieszyć takie czynniki, jak choroby, stres, palenie papierosów, zanieczyszczenie środowiska.
Wraz z coraz większymi niedoborami kolagenu i zaburzeniami w regeneracji włókien kolagenowych, pojawiają się zewnętrzne oznaki starzenia się skóry oraz dolegliwości zdrowotne typu bóle i zwyrodnienia stawów, częste złamania kości, parodontoza, osłabienie, niedokrwistość.
Nauka wyróżnia obecnie kilkadziesiąt rodzajów kolagenu. Najważniejsze z nich to:
- kolagen typu I – odpowiedzialny za stan organów wewnętrznych, kości, stawów, skóry, włosów i paznokci
- kolagen typu II – wspierający budowę chrząstek stawowych
- kolagen typu III – odgrywający istotną rolę w budowie ścięgien i tkanki łącznej, zębów, a także kości i chrząstek
Ze względu na pochodzenie wyróżnia się kolagen wieprzowy, wołowy, drobiowy i rybi. Obecnie najbardziej ceniony jest kolagen rybi, ponieważ jego działanie polega między innymi na efektywnym odbudowywaniu naturalnych włókien kolagenowych występujących w ludzkim organizmie. Oprócz tego, właśnie kolagen rybi ma zasadniczy wpływ na kondycję skóry i włosów, przyspiesza też procesy gojenia ran.
Przeczytaj także: Dieta na włosy
Skutki ubytku kolagenu dla skóry
Kolagen, odpowiedzialny za elastyczność i sprężystość skóry, to swego rodzaju konstrukcja utrzymująca skórę. W młodym organizmie jest ona stabilna i mocna, ale wraz z wiekiem, w wyniku ubywania substancji wspomagających naturalną regenerację włókien kolagenowych, starzeje się, tracąc swoją moc i trwałość.
W rezultacie kondycja skóry ulega pogorszeniu, a oznaki tego widoczne są, niestety, przede wszystkim na twarzy i szyi. Cera traci jędrność i elastyczność, pojawiają się zmarszczki, bruzdy i przebarwienia, powieki i policzki opadają, skóra staje się sucha i cienka.
Zmiany obejmują także inne partie ciała, stąd występowanie cellulitu, rozstępów, rozszerzonych albo popękanych naczynek krwionośnych, czyli pajączków. Pogorszeniu ulega stan włosów i paznokci. Procesom tym sprzyjają niekorzystne czynniki środowiskowe – promieniowanie słoneczne czy obecne w naszym środowisku toksyny i zanieczyszczenia.
Nic dziwnego, że chcąc zachować jak najdłużej młody wygląd, coraz więcej osób sięga po kosmetyki i suplementy zawierające kolagen.
Sprawdź: Jak wzmocnić rzęsy
Kolagen a stawy
Stawy to ruchome połączenia kości w tzw. łożysku. Aby nie występowało zjawisko tarcia i co za tym idzie, aby stawy nie sprawiały nam bólu i były sprawne, organizm produkuje maź, a powierzchnie stawowe pokryte są chrząstką i błoną stawową. Kolagen odgrywa ogromną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu i dobrej kondycji stawów. Odpowiada bowiem za prawidłowy poziom produkcji mazi stawowej oraz wpływa na stan chrząstki, jej twardość i elastyczność, czyli warunkuje sprawność i ruchomość połączeń stawowych. Ponadto przyspiesza regenerację zmienionych chorobowo miejsc, jak również ogranicza dolegliwości reumatyczne.
Skuteczny suplement z kolagenem wspomagający zdrowie stawów:
Kolagen w jedzeniu
Kolagen pochodzenia zwierzęcego występuje w wielu produktach spożywczych: owocowych galaretkach, galaretach z nóżek wieprzowych czy cielęcych, podrobach, golonkach, różnego rodzaju wyrobach garmażeryjnych, takich jak na przykład salceson. Trudno jednak wyobrazić sobie codzienną dietę zawierającą duże ilości tego rodzaju produktów, zwłaszcza w odniesieniu do osób ceniących zdrowy tryb życia.
Dlatego lepiej sięgnąć po suplementy wyrównujące niedobory tej substancji i to zawczasu, zanim dadzą się nam we znaki dolegliwości okresu menopauzy i wieku dojrzałego, zwłaszcza, że już po trzydziestce ilość kolagenu w organizmie się zmniejsza. Oczywiście jeśli pojawią się zmarszczki czy bóle stawów, tym bardziej przyda się nam suplementacja kolagenu, aby złagodzić skutki jego braku i dłużej zachować zdrowie i młodszy wygląd.
Kolagen – opinie na temat suplementacji
Podobnie jak w przypadku innych suplementów, do dyspozycji mamy obecnie zarówno kolagen w tabletkach, jak i w innych postaciach. Zdecydowanie największą popularnością cieszy się jednak kolagen do picia, najczęściej w formie kapsułek czy proszku do rozpuszczania w wodzie.
Co ważne, ponieważ do prawidłowej syntezy kolagenu konieczna jest witamina C, warto wybrać produkt, który zawiera obie te substancje. Takim suplementem, oferującym najbardziej ceniony kolagen morski w połączeniu z witaminą C oraz innymi składnikami mającymi wpływ na urodę, jest FizzyCollagen+. Preparat zawiera pozyskiwany z morskich ryb kolagen, który, dzięki strukturze zbliżonej do kolagenu ludzkiego, jest wysoko przyswajalny i bardzo skuteczny.
Przeczytaj także: Recenzja FizzyCollagen
8 komentarzy
Dużo ostatnio czytałam o kolagenie i zastanawiam się, czy naprawdę jest w stanie pomóc przy dolegliwościach stawowych. Od jakiegoś czasu mam problem ze stawami kolanowymi i skokowymi, a czasami i łokciowe się odzywają. Bolą i utrudniają poruszanie. Ma to pewnie związek z intensywnym treningiem, ale chyba nie tylko. Zauważyłam, że przebywanie w przeciągach albo wiatr plus niska temperatura nasilają problem. Ma ktoś doświadczenia z preparatami kolagenowymi? Opinie są bardzo różne i to mnie w sumie myli, nie wiem czy warto w ogóle sięgać po takie środki.
Mam podobnie. Intensywnie trenuję i stawy coraz bardziej dająsięwe znaki. Ale nie chcę zrezygnować z siłowni i stracić to, na co pracowałem latami jeśli chodzi o wygląd sylwetki. Dołączam się do pytania przedmówczyni. Stosował ktoś kolagen na stawy? Pomaga?
Jacek to zdecyduj się – albo siermiężny trening albo stawy jak nowe i bez zarzutu działające. Połączyć to się tego raczej nie da. Trzeba trochę odpuścić treningowo. Mówię trochę, bo nikt ci nie każe na stałe zrezygnować z siłki. Na jakiś czas, albo po prostu zbastować z obciążeniami i rzadziej chodzić. Miałem podobnie i zażywałem różne preparaty i nic to nie dało do czasu kiedy dałem stawom odpocząć. Dopiero wtedy miały szansę się na spokojnie zregenerować.
A ja tam uważam że wcale nie trzeba odpuszczać treningów tylko dopasować do własnych możliwości i racjonalnie rozplanować (nie zapominając o rozgrzewce i potreningowym rozciąganiu) i druga ważna rzecz – wprowadzić w życie regularne ćwiczenia wzmacniające stawy. Naprawdę mogą zdziałać cuda. Przynajmniej mnie bardzo pomogły. A co do preparatów kolagenowych, to używałam i myślę, że pomagają, ale najlepiej jak się je połączy z ćwiczeniami.
Zgadzam się, wcale nie trzeba zarzucać treniengów. Sport właśnie pomaga stawom a nie im szkodzi. Lepiej przyjrzeć się bacznie innym czynnościom, które mogą być szkodliwe dla stawów. U mnie na przykład stawy zostały zajechane przez pracę stojącą i brak ruchu. Jak zacząłem chodzić na siłkę z czasem wszystko zahamowało. Nie bolą mnie już kolana ani plecy, nic. Normalnie nowy człowiek 🙂
Było pytanie o suple z kolagenem – brałem i biorę do dziś i mnie osobiście bardzo pomagają. Dużo szybciej stawy się regenerują i lepiej funkcjonują.
Mnie też kolagen pomaga, ale głównie na skórę. Biorę kapsy z kolagenem rybim, a oprócz tego wcieram krem z kolagenem codziennie na noc. Efekty są super. Zmarszczki wyraźnie zmalały i cera ładniejsza. Polecam każdej kobiecie po 40-tce, która chce sobie naocznie przypomnieć, jak wyglądała 10 lat temu 😀
A mnie pomaga i na stawy i skórę i na wszystko 🙂 Piję kolagen rybi od 3 miesięcy. Początkowo miał być na szybsze gojenie rany i urazu. Wszystko się pięknie zregenerowało a ja dodatkowe korzyści odnalazłam. Mianowicie ujędrniła mi się skóra, wyglądam młodziej i promienniej, ładniejsze i zdrowsze włosy i paznokcie, kolana się nie odzywają jak jeszcze nie tak dawno. Same plusy. Polecam.