Leczniczy sen, czyli jak spać, aby poprawić swoje zdrowie

Niby wszyscy wiemy, że sen to zdrowie, ale większość z nas nie robi wszystkiego, co możliwe, dobrze się dobrze się wyspać.

W objęciach Morfeusza

Wyniki badania „Jak śpią Polacy” przeprowadzonego przez TNS Polska (2015 r.) pokazują, że ponad połowa z nas (53%) śpi 7-8 godzin w ciągu doby, czyli tak „książkowo”. Powyżej 8 godzin śpi 10% ankietowanych, 30% przebywa w tych objęciach tylko 5-6 godzin, zaś poniżej 5 godzin śpi 6%. Jednak aż 2/3 respondentów przyznało, że ma kłopoty ze snem  i podaje różne tego przyczyny:

• nieregularne godziny pracy (16%),  
• hałasy dobiegające z ulicy lub od sąsiadów (16%),
• niewygodne łóżko lub materac (21%),
• problemy rodzinne (29%),
• problemy lub stres w pracy (36%),
• problemy ze zdrowiem (40%).

Mamy tu, więc pewną rozbieżność, bo większość z nas śpi w ciągu doby 8 lub więcej godzin, także większość, ma takie czy inne kłopoty ze snem. Płynie stąd wniosek, że wpływ na to, jak się czujemy po przespanej nocy ma nie tylko, a może nawet nie przede wszystkim, długość snu, ale również jego jakość.

Co w naszym funkcjonowaniu zależy od dobrego snu?

Przed wszystkim pozwala on na regenerację organizmu, bo chociaż śpimy to przebiega w nim wiele kluczowych procesów biologicznych, które na jawie pozwalają nam na właściwą koncentrację, dobrą pamięć i kreatywność. Przy jego złej jakości czy wręcz niedostatku, regeneracja organizmu nie przebiega prawidłowo co bezpośrednio skutkuje:

• zwiększeniem ryzyka rozwoju schorzeń przewlekłych, w tym cukrzycy, nadciśnienia i innych chorób układu sercowo-naczyniowego,
• pogorszeniem wydolności fizycznej,
• obniżeniem odporności,
• stanami lękowymi i depresyjnymi,
• zaburzeniami nastroju,
• trudnościami w uczeniu się i zapamiętywaniu,
• obniżeniem koncentracji
• znaczącymi pogorszeniem zdolności poznawczych.

Gdzie Polacy śpią według badań TNS Polska?

Ponad połowa Polaków przyznała, że śpi na rozkładanej kanapie, wersalce lub narożniku, 38% nie ma odrębnej sypialni. Podwójnym łóżkiem z ramą i materacem mogło „pochwalić” się tylko 31% respondentów. Wydaje się, że to bardzo wiele mówi na temat przyczyn niezadowalającej jakości snu Polaków.

Co może dać dobry materac?

Tak, już się domyślamy, jest on podstawą zdrowego snu, komfortu i niezbędnej regeneracji sił. Osobom z ograniczeniami ruchowymi, z nieprawidłową postawą, bólami pleców zalecany jest materac ortopedyczny. Okazuje się, że jest on godny zalecenia również dla sportowców, którym po wyczerpujących treningach czy też zawodach zależy na szybkiej i pełniej regeneracji sił. Przy takiej funkcjonalności, materac ortopedyczny powinna posiadać każda nowoczesna sypialnia nowoczesna.

Materac ten ma szereg niewątpliwych zalet, takich jak:

• pozwala zlikwidować napięcia mięśni powstające np. w wyniku przebywania przez wiele godzin w pozycji siedzące czy też po różnych urazach,
• działa też antyodleżynowo i wspomaga rehabilitację,
• spowalnianie powstawania wad postawy,
• likwiduje ból pleców, pozwala pozbyć się wszelkich nieprzyjemnych dolegliwości po nocy, związanych ze spaniem w nieprawidłowej pozycji, jak drętwienia, sztywności czy mrowienie mi
• poprawiają komfort snu także u osób, które nie mają poważnych problemów z kręgosłupem, ale chcą się po prostu dobrze wysypiać i dbać o kręgosłup także podczas nocy.