Strona główna Zdrowie Leczniczy sen, czyli jak spać, aby poprawić swoje zdrowie

Leczniczy sen, czyli jak spać, aby poprawić swoje zdrowie

by Redakcja bioway.pl
0 komentarzy

Niby wszyscy wiemy, że sen to zdrowie, ale większość z nas nie robi wszystkiego, co możliwe, dobrze się dobrze się wyspać.

W objęciach Morfeusza

Wyniki badania „Jak śpią Polacy” przeprowadzonego przez TNS Polska (2015 r.) pokazują, że ponad połowa z nas (53%) śpi 7-8 godzin w ciągu doby, czyli tak „książkowo”. Powyżej 8 godzin śpi 10% ankietowanych, 30% przebywa w tych objęciach tylko 5-6 godzin, zaś poniżej 5 godzin śpi 6%. Jednak aż 2/3 respondentów przyznało, że ma kłopoty ze snem  i podaje różne tego przyczyny:

  • nieregularne godziny pracy (16%),  
  • hałasy dobiegające z ulicy lub od sąsiadów (16%),
  • niewygodne łóżko lub materac (21%),
  • problemy rodzinne (29%),
  • problemy lub stres w pracy (36%),
  • problemy ze zdrowiem (40%).

Mamy tu, więc pewną rozbieżność, bo większość z nas śpi w ciągu doby 8 lub więcej godzin, także większość, ma takie czy inne kłopoty ze snem. Płynie stąd wniosek, że wpływ na to, jak się czujemy po przespanej nocy ma nie tylko, a może nawet nie przede wszystkim, długość snu, ale również jego jakość.

w objeciach morfeusza

Co w naszym funkcjonowaniu zależy od dobrego snu?

Przed wszystkim pozwala on na regenerację organizmu, bo chociaż śpimy to przebiega w nim wiele kluczowych procesów biologicznych, które na jawie pozwalają nam na właściwą koncentrację, dobrą pamięć i kreatywność. Przy jego złej jakości czy wręcz niedostatku, regeneracja organizmu nie przebiega prawidłowo co bezpośrednio skutkuje:

  • zwiększeniem ryzyka rozwoju schorzeń przewlekłych, w tym cukrzycy, nadciśnienia i innych chorób układu sercowo-naczyniowego,
  • pogorszeniem wydolności fizycznej,
  • obniżeniem odporności,
  • stanami lękowymi i depresyjnymi,
  • zaburzeniami nastroju,
  • trudnościami w uczeniu się i zapamiętywaniu,
  • obniżeniem koncentracji
  • znaczącymi pogorszeniem zdolności poznawczych.

Gdzie Polacy śpią według badań TNS Polska?

Ponad połowa Polaków przyznała, że śpi na rozkładanej kanapie, wersalce lub narożniku, 38% nie ma odrębnej sypialni. Podwójnym łóżkiem z ramą i materacem mogło „pochwalić” się tylko 31% respondentów. Wydaje się, że to bardzo wiele mówi na temat przyczyn niezadowalającej jakości snu Polaków.

Co może dać dobry materac?

Tak, już się domyślamy, jest on podstawą zdrowego snu, komfortu i niezbędnej regeneracji sił. Osobom z ograniczeniami ruchowymi, z nieprawidłową postawą, bólami pleców zalecany jest materac ortopedyczny. Okazuje się, że jest on godny zalecenia również dla sportowców, którym po wyczerpujących treningach czy też zawodach zależy na szybkiej i pełniej regeneracji sił. Przy takiej funkcjonalności, materac ortopedyczny powinna posiadać każda nowoczesna sypialnia nowoczesna.

Materac ten ma szereg niewątpliwych zalet, takich jak:

  • pozwala zlikwidować napięcia mięśni powstające np. w wyniku przebywania przez wiele godzin w pozycji siedzące czy też po różnych urazach,
  • działa też antyodleżynowo i wspomaga rehabilitację,
  • spowalnianie powstawania wad postawy,
  • likwiduje ból pleców, pozwala pozbyć się wszelkich nieprzyjemnych dolegliwości po nocy, związanych ze spaniem w nieprawidłowej pozycji, jak drętwienia, sztywności czy mrowienie mi
  • poprawiają komfort snu także u osób, które nie mają poważnych problemów z kręgosłupem, ale chcą się po prostu dobrze wysypiać i dbać o kręgosłup także podczas nocy.
co moze dac dobry materac

Czytaj więcej

Dołącz do dyskusji

* Korzystając z tego formularza wyrażasz zgodę na przechowywanie i przetwarzanie swoich danych przez tę stronę internetową.

Ta strona używa Akismet do redukcji spamu. Dowiedz się, w jaki sposób przetwarzane są dane Twoich komentarzy.

Ta strona wykorzystuje pliki cookie w celu poprawy komfortu użytkowania. Zakładamy, że nie masz nic przeciwko temu, ale możesz zrezygnować, jeśli chcesz. Akceptuję Czytaj więcej

Polityka prywatności i plików cookie
Cenimy państwa prywatność
Ustawienia ciastek
Do poprawnego działania naszej strony niezbędne są niektóre pliki cookies. Zachęcamy również do wyrażenia zgody na użycie plików cookie narzędzi analitycznych. Dzięki nim możemy nieustannie ulepszać stronę. Więcej informacji znajdą państwo w Polityce Prywatności. Polityka prywatności.
Dostosuj Tylko wymagane Akceptuj wszystkie
Ustawienia ciastek
Dostosuj ustawienia
„Niezbędne” pliki cookie są wymagane dla działania strony. Zgoda na pozostałe kategorie, pomoże nam ulepszać działanie serwisu. Firmy trzecie, np.: Google, również zapisują pliki cookie. Więcej informacji: użycie danych oraz prywatność. Pliki cookie Google dla zalogowanych użytkowników.
Niezbędne pliki cookies są konieczne do prawidłowego działania witryny.
Używamy plików cookie Google Analytics. Te pliki cookie będą przechowywane w przeglądarce tylko za państwa uprzednią zgodą.
Reklamowe pliki cookies służą m.in. do analizowania efektywności działań reklamowych i śledzenia konwersji.
Umożliwia wysyłanie do Google danych użytkownika związanych z reklamami

Brak plików cookies.

Umożliwia wyświetlanie reklam spersonalizowanych

Brak plików cookies.

Zapisz ustawienia Akceptuj wszystkie
Ustawienia ciastek