Strona główna Zdrowie Melisa lekarska – królowa dobrego snu

Melisa lekarska – królowa dobrego snu

by Karolina Karo
7 komentarzy

Życie w stresie i na wysokich obrotach niesie ze sobą szereg niedogodności zdrowotnych, w tym różnego rodzaju zaburzenia snu. Melisa lekarska jest jednym z najczęściej stosowanych i najskuteczniejszych ziół o działaniu odprężającym, uspokajającym i niwelującym problemy ze snem. Zdecydowanie warto mieć ją w swojej kuchni, i to nie tylko ze względu na działanie wyciszające i nasenne. Oprócz swych najbardziej znanych właściwości, kryje w sobie melisa również mniej znane, ale nie mniej pożyteczne atuty. Poznaj wszystkie dobroczynne właściwości melisy lekarskiej!

Melisa lekarska – skład, występowanie, uprawa

melisa lekarska

Melisa lekarska (Melissa officinalis) jest byliną pochodzącą z basenu Morza Śródziemnego i Azji Środkowej, powszechnie uprawianą zarówno w Polsce, jak i całej Europie. Jest cenioną rośliną leczniczą i miododajną.

Jej cechą charakterystyczną jest wyjątkowy, cytrynowy, bardzo przyjemny zapach. Melisa hodowana jest na plantacjach, a także w domach, ogrodach i na działkach, aczkolwiek spotkać ją można również w stanie dzikim. Kwitnie na biało od czerwca do września, ale surowcem leczniczym nie są kwiaty, ale liście melisy, w których znaleźć można wiele cennych substancji przesądzających o niezwykłych właściwościach tej rośliny.

W składzie melisy lekarskiej obecne są: olejki eteryczne (cytral, linalol, cytronelol, geraniol), garbniki, związki trójterpenowe, związki cukrowe, kwasy organiczne (kwas chlorogenowy, kwas kawowy), substancje goryczowe i sole mineralne.

Melisa – właściwości uspokajające

Do najważniejszych atutów melisy lekarskiej zaliczyć można jej właściwości uspokajające i nasenne. Co istotne, zioło to nie działa w sposób radykalny, jak robią to farmaceutyki na receptę, ale w sposób zgodny z naturalnym rytmem naszego organizmu, bezpiecznie, nie tłumiąc świadomości i nie wpływając negatywnie na nasze codzienne funkcjonowanie. Melisa lekarska delikatnie „znieczula” nasze nerwy, niweluje napięcie, redukuje lęki, pomaga uzyskać stan równowagi mentalnej i nabrać dystansu do problemów i stresów.

Z reguły preferowanym sposobem stosowania melisy lekarskiej jest wypijanie naparów w godzinach wieczornych, aczkolwiek nic nie stoi na przeszkodzie, by skosztować melisy również w dzień – zioło to spowoduje odpływ rozdrażnienia i wprowadzi nas w stan relaksu, nie spowoduje jednak otępienia, spowolnienia ruchowego, zaburzeń koncentracji i pamięci czy nadmiernej senności, do czego często prowadzą benzodiazepiny, barbiturany i inne tabletki uspokajające na receptę.

Kiedy warto sięgnąć po melisę? Z całą pewnością przyniesie nam ulgę w stanach napięcia, zdenerwowania, wyczerpania nerwowego i przewlekłego stresu. Przydatna będzie również w przypadku lęków, nerwic, nadmiernej pobudliwości, wybuchowości, w celu niwelowania negatywnych emocji oraz w czasie wychodzenia z uzależnień. Sięgnąć po nią warto też, gdy narzekamy na zaburzenia rytmu serca i skoki ciśnienia spowodowane czynnikami emocjonalnymi.

Melisa na sen

melisa lekarska

Bezcenne okaże się wsparcie melisy lekarskiej u osób, których bolączką jest bezsenność lub inne zaburzenia snu. Zioło to pomoże nam się zrelaksować, odegna niespokojne myśli, zredukuje problemy z zasypianiem, polepszy jakość snu i zahamuje skłonność do częstego i przedwczesnego wybudzania.

Podobne działanie do melisy wykazują także inne zioła, między innymi: kozłek lekarski, szyszki chmielu (lupulina), lawenda, werbena, męczennica cielista. Można połączyć siły tych cenionych roślin leczniczych w celu skuteczniejszego rozprawienia się z kłopotami ze spaniem.

Inne drogocenne właściwości melisy

Melisa kojarzona jest głównie ze zwalczaniem problemów natury nerwowej oraz kłopotów ze snem, aczkolwiek posiada także właściwości, dzięki którym może pomóc nam w dolegliwościach trawiennych. Roślina ta redukuje napięcie mięśni gładkich jelit, działa przeciwskurczowo, stymuluje produkcję soków trawiennych. Co ważne, melisa wykazuje także właściwości przeciwzapalne i przeciwbakteryjne.

Melisa polecana jest w zaburzeniach trawiennych, w nieżytach jelit i żołądka, w bólach żołądka, w chorobie wrzodowej żołądka i w chorobach dróg żółciowych. Z uwagi na działanie przeciwskurczowe i relaksujące, napary z melisy rekomendowane są również na dolegliwości miesiączkowe.

Herbatka z melisy, a może melisa w tabletkach?

filiżanka naparu z melisy lekarskiej

Melisę nabyć można zarówno w postaci ziołowego suszu, ekspresowej herbatki, jak i tabletek, kapsułek i pastylek do ssania zawierających jej ekstrakty. Jeśli chodzi o melisę do parzenia, najlepiej zaopatrywać się w nią w aptekach i sklepach zielarskich.

Chodzi o to, by surowiec był jak najwyższej jakości i zawierał odpowiednie stężenie olejków eterycznych, które to olejki odpowiadają za właściwości uspokajające i nasenne tego zioła. Niemniej jednak wiele osób jest zdania, że nawet zwykła ekspresowa herbata z melisy zakupiona w markecie jest sojuszniczką lepszego samopoczucia i snu.

Napar z melisy przygotowujemy zalewając ją wrzątkiem i parząc pod przykryciem przez 10 minut. Z suszu możemy też przyrządzić wywar – 2 łyżki zioła umieszczamy w małym garnku, zalewamy letnią wodą (ok. 400 ml), stawiamy na małym ogniu i podgrzewamy przez pół godziny, starając się nie doprowadzić do wrzenia. Również ze świeżej melisy można przygotować odprężającą herbatkę – rozdrabniając garść liści na mniejsze kawałki i zalewając wrzątkiem.

Jeśli nie jesteśmy entuzjastami parzenia ziół, postawmy na tabletki z melisą, które często wzbogacane są innymi składnikami likwidującymi zaburzenia snu. Taki kompleksowy suplement diety może być optymalnym rozwiązaniem, zwłaszcza taki, który nie tylko odpręża i ułatwia zasypianie, ale i wykazuje bardziej dogłębne działanie – reguluje biologiczny zegar i trwale podbudowuje jakość snu.

Przeczytaj recenzję kapsułek na sen z melisą, wyciągiem z szyszek chmielu, melatoniną i tryptofanem: Melatolin Plus

Czytaj więcej

7 komentarzy

Nektarynka 27 listopada 2018 - 21:19

Melisa jest super, od zawsze mi pomaga w różnych nerwowych sytuacjach. Nie było sytuacji kiedy by się nie sprawdziła. Za każdym razem, gdy jestem czymś mocno zdenerwowana i zbytnio przejęta lub gdy mam natłok negatywnych myśli melisa jest wybawicielką 🙂 Polecam jak najbardziej, a jeśli chcecie żeby zadziałała z większą mocą, to przejdźcie się po nią nie do supermarketu tylko do apteki i kupcie taką w suszu z prawdziwego zdarzenia.

Odpowiedź
Katarzynka Toruńska 29 listopada 2018 - 14:56

po melisce śpię jak dziecko. Czasami po niej sen jest tak dobry, że aż przedłuża się do 9 godzin. Ale za to potem wstaję w pełni wypoczęta i z radosnym nastawieniem do życia.

Odpowiedź
Jacyna 30 listopada 2018 - 18:40

Ja ostatnio robię sobie następującą mieszankę na sen i odprężenie: jedna torebka meliski, jedna torebka rumianku i jedna dziurawca. Wszystko to zaparzam w dużym kubku i wypijam tak ok 21 czyli z 2 godzinki przed snem. Taki mix na mnie działa super – daje dobre samopoczucie i szybkie zasypianie.

Odpowiedź
Dorothy101 4 grudnia 2018 - 19:23

Meliska to dobre ziółko ale moim zdaniem trzeba uważać na ilości zwłaszcza jeśli pijemy ją w nocy. Ja np. jak za dużo wypiję melisy czy innych ziół na sen (np. 2 szklanki) to potem rano ciężko mi się obudzić i czuję takie ogólne zamulenie.

Odpowiedź
HansKloss 6 grudnia 2018 - 15:29

@ Dorothy101 Każdy ma inne reakcje. Ja mogę pić melisę hektolitrami, w dzień czy w nocy, bez różnicy, a i tak nie czuję żadnego zamulenia. Za to ziółko to świetnie niweluje mi poziom stresu i wprowadza ogólne odprężenie.

Odpowiedź
Julia39 12 grudnia 2018 - 13:39

Jako zioło na ukojenie nerwów meliska jest super, jednak przy często pojawiających się problemach ze snem może nie wystarczyć. Mnie dopiero pomogły tabletki z melatoniną plus zioła.

Odpowiedź
Alexxa 16 grudnia 2018 - 21:04

Po przeczytaniu artykułu spróbowałam meliski na bóle miesiączkowe i rzeczywiście pomaga! Dobrze poznać jej następną cenną właściwość 😀

Odpowiedź

Dołącz do dyskusji

* Korzystając z tego formularza wyrażasz zgodę na przechowywanie i przetwarzanie swoich danych przez tę stronę internetową.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Ta strona wykorzystuje pliki cookie w celu poprawy komfortu użytkowania. Zakładamy, że nie masz nic przeciwko temu, ale możesz zrezygnować, jeśli chcesz. Akceptuję Czytaj więcej

Polityka prywatności i plików cookie
Cenimy państwa prywatność
Ustawienia ciastek
Do poprawnego działania naszej strony niezbędne są niektóre pliki cookies. Zachęcamy również do wyrażenia zgody na użycie plików cookie narzędzi analitycznych. Dzięki nim możemy nieustannie ulepszać stronę. Więcej informacji znajdą państwo w Polityce Prywatności. Polityka prywatności.
Dostosuj Tylko wymagane Akceptuj wszystkie
Ustawienia ciastek
Dostosuj ustawienia
„Niezbędne” pliki cookie są wymagane dla działania strony. Zgoda na pozostałe kategorie, pomoże nam ulepszać działanie serwisu. Firmy trzecie, np.: Google, również zapisują pliki cookie. Więcej informacji: użycie danych oraz prywatność. Pliki cookie Google dla zalogowanych użytkowników.
Niezbędne pliki cookies są konieczne do prawidłowego działania witryny.
Używamy plików cookie Google Analytics. Te pliki cookie będą przechowywane w przeglądarce tylko za państwa uprzednią zgodą.
Reklamowe pliki cookies służą m.in. do analizowania efektywności działań reklamowych i śledzenia konwersji.
Umożliwia wysyłanie do Google danych użytkownika związanych z reklamami

Brak plików cookies.

Umożliwia wyświetlanie reklam spersonalizowanych

Brak plików cookies.

Zapisz ustawienia Akceptuj wszystkie
Ustawienia ciastek