Miedź i cynk odgrywają w naszym organizmie bardzo istotną rolę, a ich niedostatek może między innymi negatywnie odbić się na zdrowiu i kondycji naszych włosów. Dowiedz się, jak działają cynk i miedź na włosy, jakie są objawy ich niedoborów oraz jak zapewnić organizmowi dostateczną ilość tych pierwiastków.
Niewiele w kontekście zdrowia mówi się o miedzi, aczkolwiek powinniśmy przykładać do niej nieco większą wagę. Pierwiastek ten wykonuje dla naszego zdrowia cały szereg ważnych zadań, między innymi:
bierze udział w procesach transportowania tlenu do komórek całego organizmu,
wspiera układ krążenia,
poprawia wchłanialność żelaza,
przeciwdziała anemii,
wpływa na poprawną pracę układu kostnego, układu nerwowego i na pracę mózgu,
pomaga w eliminacji bakterii w organizmie.
Miedź na włosy – jak działa?
Ważną rolę odgrywa również miedź dla naszych włosów. Bierze udział w procesie wytwarzania barwnika skóry, czyli melaniny,wpływając tym samym na zachowanie mocnego, nasyconego, zdrowego kolorytu włosów.
Miedź odpowiada też za poziom sprężystości włosów, wpływa na ich siłę i kondycję. Osoby z niedostatkiem miedzi w organizmie często mają problem ze słabymi, zbyt delikatnymi, ciężko układającymi się, rozdwajającymi się czy też siwiejącymi włosami.
Niedobór miedź – jak się objawia?
Niedobór miedzi może niekorzystnie oddziaływać na naszą odporność i być przyczynkiem większej podatności na infekcje i choroby. Może osłabiać kości i naczynia krwionośne, prowadzić do anemii oraz wywoływać zaburzenia pracy serca. Ponadto niedobór miedzi może objawiać się drętwieniem kończyn, mrowieniem, obniżoną koncentracją uwagi i trudnościami z pamięcią.
Miedź w pożywieniu – gdzie jej szukać?
Duże ilości miedzi znajdziemy w ziarnach, na przykład w słoneczniku, a także w nasionach roślin strączkowych, orzechach, płatkach i otrębach zbożowych i innych produktach z pełnego ziarna zbóż.
Bogatym źródłem miedzi jest również wątróbka oraz owoce morza, ryby, warzywa liściaste, kakao.
Cynk i jego rola w organizmie
Cynk jest pierwiastkiem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Bierze udział w wielu ważnych procesach, między innymi:
Cynk ma także znaczący wpływ na system odpornościowy organizmu, ponadto jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu płciowego, kostnego, a także skóry, włosów i paznokci.
Cynk na włosy
Rola cynku dla naszych włosów jest nieoceniona, ponieważ to właśnie on jest regulatorem procesów budowy włosów. Cynk determinuje prawidłowy wzrost i rozwój włosa.
Wpływa na szybkość podziału komórek włosowych, „uruchamia” właściwą ilość enzymów potrzebnych do produkcji białek włosowych przez macierz włosa oraz dba o dostarczenie do włosów odpowiedniej ilości keratyny.
Niedobór cynku – objawy
Niedostateczna ilość cynku w organizmie często daje symptomy w postaci pogorszenia kondycji skóry, włosów i paznokci. Rany goją się długo i trudno, zwiększa się częstotliwość powstawania dolegliwości skórnych, występuje nadmierna suchość skóry. Paznokcie stają się łamliwe i niezdrowo wyglądające, pojawiają się na nich białe przebarwienia. Włosy zaś stają się słabe, cienkie, matowe. Dochodzi również do wzmożonego wypadania włosów.
Niedobór cynku w organizmie może także objawiać się obniżoną odpornością, spowolnieniem wzrostu i rozwoju (u dzieci i młodzieży), przyspieszeniem procesu starzenia, brakiem apetytu, zaburzeniami zmysłów smaku i węchu, częstym zmęczeniem, stanami depresyjnymi, pogorszoną koncentracją, zaburzeniami hormonalnymi, niedokrwistością.
Cynk – w jakich produktach żywnościowych występuje?
Cynk w jedzeniu występuje dość powszechnie, przy czym najlepszymi jego źródłami są: jaja, mięso, ryby, orzechy, migdały oraz ziarna (np. sezam, dynia).
Duże ilości tego pierwiastka znajdziemy też w: otrębach, płatkach i zarodkach zbożowych, w pomidorach, natce pietruszki, kapuście, brokułach, czosnku, roślinach strączkowych, dzikim ryżu.
Miedź i cynk na włosy – jak stosować?
Wypadające włosy, łysienie, siwienie, rzadkie i cienkie włosy, matowy, mało wyrazisty kolor włosów i brak naturalnego blasku, rozdwajanie się końcówek, problemy z układaniem włosów – wszystko to może mieć związek z deficytem cynku lub miedzi (albo obydwu tych pierwiastków) w organizmie. Aby temu przeciwdziałać, warto wprowadzić dietę obfitującą w produkty zawierające miedź i cynk.
Możemy też wspomóc się odpowiednimi preparatami witaminowo-mineralnymi. Duże ilości cynku i miedzi znajdziemy między innymi w Profolanie – najbogatszym pod względem składu preparacie przeciwdziałającym łysieniu.
Redaktorka blogów i portali, kreatorka treści, specjalistka ds. content marketingu. Piszę o odchudzaniu, urodzie, modzie, zdrowiu, trenowaniu, odżywianiu, suplementacji, psychologii. Jestem entuzjastką rozwoju osobistego i zdrowego, aktywnego trybu życia. Tworząc artykuły, dzielę się własnymi doświadczeniami, przekazuję przydatną wiedzę i przedstawiam sprawdzone wskazówki i recepty na różne niedogodności. Zajmuję się również testowaniem i recenzowaniem ciekawych produktów z kategorii suplementów diety, preparatów leczniczych, kosmetyków oraz urządzeń i gadżetów codziennego użytku. Uwielbiam bieganie, jazdę na rowerze i spacery po urokliwych zakątkach. Jestem fanką dobrych, ciekawych kosmetyków oraz naturalnych sposobów pielęgnacji skóry i włosów. Lubię przy pomocy roślin leczniczych i stworzonych na ich bazie suplementów udoskonalać ciało i umysł. Jestem też miłośniczką zdrowej, kolorowej, wypełnionej aromatami, smacznej kuchni. Kocham sztukę, kulturę i literaturę.
Niedocenianie znaczenia minerałów szybko odbije się na stanie włosów, sama przez to przechodziłam. Momentalnie staną się matowe, bez żadnego blasku, a kolor będzie tracił na intensywności nawet bezpośrednio po farbowaniu. O tragicznie rozdwojonych końcówkach już nawet nie wspomnę.
Do Ira_36: zapomniałaś dodać, że bez miedzi i cynku nie chcą prawidłowo rosnąć. Miałam kiedyś problem z ich niedoborem w organizmie i moja fryzura wyglądała fatalnie, a dodatkowo zaczęłam siwieć. Lepiej takich braków nie lekceważyć, bo trudno potem przywrócić włosy do pierwotnego stanu.
Najlepiej dostarczać je z pożywieniem, muszą we właściwych ilościach znaleźć się w dobrze zbilansowanej diecie. Jak ktoś nie lubi wątróbki czy owoców morza, to zawsze pozostają mu produkty z pełnego zboża, a płatki owsiane na śniadanie to przecież każdy może zjeść.
Osłabione włosy i paznokcie to nic przy tym co będzie się działo zresztą organizmu, w którym brakuje tych pierwiastków. Przede wszystkim natychmiast spada odporność, a układ immunologiczny nie radzi sobie nawet ze zwykłym przeziębieniem, może też dokuczać brak siły i ciągłe zmęczenie.
Ta strona wykorzystuje pliki cookie w celu poprawy komfortu użytkowania. Zakładamy, że nie masz nic przeciwko temu, ale możesz zrezygnować, jeśli chcesz. AkceptujęCzytaj więcej
Do poprawnego działania naszej strony niezbędne są niektóre pliki cookies. Zachęcamy również do wyrażenia zgody na użycie plików cookie narzędzi analitycznych. Dzięki nim możemy nieustannie ulepszać stronę. Więcej informacji znajdą państwo w Polityce Prywatności. Polityka prywatności.
4 komentarze
Niedocenianie znaczenia minerałów szybko odbije się na stanie włosów, sama przez to przechodziłam. Momentalnie staną się matowe, bez żadnego blasku, a kolor będzie tracił na intensywności nawet bezpośrednio po farbowaniu. O tragicznie rozdwojonych końcówkach już nawet nie wspomnę.
Do Ira_36: zapomniałaś dodać, że bez miedzi i cynku nie chcą prawidłowo rosnąć. Miałam kiedyś problem z ich niedoborem w organizmie i moja fryzura wyglądała fatalnie, a dodatkowo zaczęłam siwieć. Lepiej takich braków nie lekceważyć, bo trudno potem przywrócić włosy do pierwotnego stanu.
Najlepiej dostarczać je z pożywieniem, muszą we właściwych ilościach znaleźć się w dobrze zbilansowanej diecie. Jak ktoś nie lubi wątróbki czy owoców morza, to zawsze pozostają mu produkty z pełnego zboża, a płatki owsiane na śniadanie to przecież każdy może zjeść.
Osłabione włosy i paznokcie to nic przy tym co będzie się działo zresztą organizmu, w którym brakuje tych pierwiastków. Przede wszystkim natychmiast spada odporność, a układ immunologiczny nie radzi sobie nawet ze zwykłym przeziębieniem, może też dokuczać brak siły i ciągłe zmęczenie.