Miedź i cynk odgrywają w naszym organizmie bardzo istotną rolę, a ich niedostatek może między innymi negatywnie odbić się na zdrowiu i kondycji naszych włosów. Dowiedz się, jak działają cynk i miedź na włosy, jakie są objawy ich niedoborów oraz jak zapewnić organizmowi dostateczną ilość tych pierwiastków.
Niewiele w kontekście zdrowia mówi się o miedzi, aczkolwiek powinniśmy przykładać do niej nieco większą wagę. Pierwiastek ten wykonuje dla naszego zdrowia cały szereg ważnych zadań, między innymi:
bierze udział w procesach transportowania tlenu do komórek całego organizmu,
wspiera układ krążenia,
poprawia wchłanialność żelaza,
przeciwdziała anemii,
wpływa na poprawną pracę układu kostnego, układu nerwowego i na pracę mózgu,
pomaga w eliminacji bakterii w organizmie.
Miedź na włosy – jak działa?
Ważną rolę odgrywa również miedź dla naszych włosów. Bierze udział w procesie wytwarzania barwnika skóry, czyli melaniny,wpływając tym samym na zachowanie mocnego, nasyconego, zdrowego kolorytu włosów.
Miedź odpowiada też za poziom sprężystości włosów, wpływa na ich siłę i kondycję. Osoby z niedostatkiem miedzi w organizmie często mają problem ze słabymi, zbyt delikatnymi, ciężko układającymi się, rozdwajającymi się czy też siwiejącymi włosami.
Niedobór miedź – jak się objawia?
Niedobór miedzi może niekorzystnie oddziaływać na naszą odporność i być przyczynkiem większej podatności na infekcje i choroby. Może osłabiać kości i naczynia krwionośne, prowadzić do anemii oraz wywoływać zaburzenia pracy serca. Ponadto niedobór miedzi może objawiać się drętwieniem kończyn, mrowieniem, obniżoną koncentracją uwagi i trudnościami z pamięcią.
Miedź w pożywieniu – gdzie jej szukać?
Duże ilości miedzi znajdziemy w ziarnach, na przykład w słoneczniku, a także w nasionach roślin strączkowych, orzechach, płatkach i otrębach zbożowych i innych produktach z pełnego ziarna zbóż.
Bogatym źródłem miedzi jest również wątróbka oraz owoce morza, ryby, warzywa liściaste, kakao.
Cynk i jego rola w organizmie
Cynk jest pierwiastkiem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Bierze udział w wielu ważnych procesach, między innymi:
Cynk ma także znaczący wpływ na system odpornościowy organizmu, ponadto jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu płciowego, kostnego, a także skóry, włosów i paznokci.
Cynk na włosy
Rola cynku dla naszych włosów jest nieoceniona, ponieważ to właśnie on jest regulatorem procesów budowy włosów. Cynk determinuje prawidłowy wzrost i rozwój włosa.
Wpływa na szybkość podziału komórek włosowych, „uruchamia” właściwą ilość enzymów potrzebnych do produkcji białek włosowych przez macierz włosa oraz dba o dostarczenie do włosów odpowiedniej ilości keratyny.
Niedobór cynku – objawy
Niedostateczna ilość cynku w organizmie często daje symptomy w postaci pogorszenia kondycji skóry, włosów i paznokci. Rany goją się długo i trudno, zwiększa się częstotliwość powstawania dolegliwości skórnych, występuje nadmierna suchość skóry. Paznokcie stają się łamliwe i niezdrowo wyglądające, pojawiają się na nich białe przebarwienia. Włosy zaś stają się słabe, cienkie, matowe. Dochodzi również do wzmożonego wypadania włosów.
Niedobór cynku w organizmie może także objawiać się obniżoną odpornością, spowolnieniem wzrostu i rozwoju (u dzieci i młodzieży), przyspieszeniem procesu starzenia, brakiem apetytu, zaburzeniami zmysłów smaku i węchu, częstym zmęczeniem, stanami depresyjnymi, pogorszoną koncentracją, zaburzeniami hormonalnymi, niedokrwistością.
Cynk – w jakich produktach żywnościowych występuje?
Cynk w jedzeniu występuje dość powszechnie, przy czym najlepszymi jego źródłami są: jaja, mięso, ryby, orzechy, migdały oraz ziarna (np. sezam, dynia).
Duże ilości tego pierwiastka znajdziemy też w: otrębach, płatkach i zarodkach zbożowych, w pomidorach, natce pietruszki, kapuście, brokułach, czosnku, roślinach strączkowych, dzikim ryżu.
Miedź i cynk na włosy – jak stosować?
Wypadające włosy, łysienie, siwienie, rzadkie i cienkie włosy, matowy, mało wyrazisty kolor włosów i brak naturalnego blasku, rozdwajanie się końcówek, problemy z układaniem włosów – wszystko to może mieć związek z deficytem cynku lub miedzi (albo obydwu tych pierwiastków) w organizmie. Aby temu przeciwdziałać, warto wprowadzić dietę obfitującą w produkty zawierające miedź i cynk.
Możemy też wspomóc się odpowiednimi preparatami witaminowo-mineralnymi. Duże ilości cynku i miedzi znajdziemy między innymi w Profolanie – najbogatszym pod względem składu preparacie przeciwdziałającym łysieniu.
Redaktorka blogów i portali, kreatorka treści, specjalistka ds. content marketingu. Piszę o odchudzaniu, urodzie, modzie, zdrowiu, trenowaniu, odżywianiu, suplementacji, psychologii. Jestem entuzjastką rozwoju osobistego i zdrowego, aktywnego trybu życia. Tworząc artykuły, dzielę się własnymi doświadczeniami, przekazuję przydatną wiedzę i przedstawiam sprawdzone wskazówki i recepty na różne niedogodności. Zajmuję się również testowaniem i recenzowaniem ciekawych produktów z kategorii suplementów diety, preparatów leczniczych, kosmetyków oraz urządzeń i gadżetów codziennego użytku. Uwielbiam bieganie, jazdę na rowerze i spacery po urokliwych zakątkach. Jestem fanką dobrych, ciekawych kosmetyków oraz naturalnych sposobów pielęgnacji skóry i włosów. Lubię przy pomocy roślin leczniczych i stworzonych na ich bazie suplementów udoskonalać ciało i umysł. Jestem też miłośniczką zdrowej, kolorowej, wypełnionej aromatami, smacznej kuchni. Kocham sztukę, kulturę i literaturę.
Niedocenianie znaczenia minerałów szybko odbije się na stanie włosów, sama przez to przechodziłam. Momentalnie staną się matowe, bez żadnego blasku, a kolor będzie tracił na intensywności nawet bezpośrednio po farbowaniu. O tragicznie rozdwojonych końcówkach już nawet nie wspomnę.
Do Ira_36: zapomniałaś dodać, że bez miedzi i cynku nie chcą prawidłowo rosnąć. Miałam kiedyś problem z ich niedoborem w organizmie i moja fryzura wyglądała fatalnie, a dodatkowo zaczęłam siwieć. Lepiej takich braków nie lekceważyć, bo trudno potem przywrócić włosy do pierwotnego stanu.
Najlepiej dostarczać je z pożywieniem, muszą we właściwych ilościach znaleźć się w dobrze zbilansowanej diecie. Jak ktoś nie lubi wątróbki czy owoców morza, to zawsze pozostają mu produkty z pełnego zboża, a płatki owsiane na śniadanie to przecież każdy może zjeść.
Osłabione włosy i paznokcie to nic przy tym co będzie się działo zresztą organizmu, w którym brakuje tych pierwiastków. Przede wszystkim natychmiast spada odporność, a układ immunologiczny nie radzi sobie nawet ze zwykłym przeziębieniem, może też dokuczać brak siły i ciągłe zmęczenie.
Ta strona wykorzystuje pliki cookie w celu poprawy komfortu użytkowania. Zakładamy, że nie masz nic przeciwko temu, ale możesz zrezygnować, jeśli chcesz. AkceptujęCzytaj więcej
4 komentarze
Niedocenianie znaczenia minerałów szybko odbije się na stanie włosów, sama przez to przechodziłam. Momentalnie staną się matowe, bez żadnego blasku, a kolor będzie tracił na intensywności nawet bezpośrednio po farbowaniu. O tragicznie rozdwojonych końcówkach już nawet nie wspomnę.
Do Ira_36: zapomniałaś dodać, że bez miedzi i cynku nie chcą prawidłowo rosnąć. Miałam kiedyś problem z ich niedoborem w organizmie i moja fryzura wyglądała fatalnie, a dodatkowo zaczęłam siwieć. Lepiej takich braków nie lekceważyć, bo trudno potem przywrócić włosy do pierwotnego stanu.
Najlepiej dostarczać je z pożywieniem, muszą we właściwych ilościach znaleźć się w dobrze zbilansowanej diecie. Jak ktoś nie lubi wątróbki czy owoców morza, to zawsze pozostają mu produkty z pełnego zboża, a płatki owsiane na śniadanie to przecież każdy może zjeść.
Osłabione włosy i paznokcie to nic przy tym co będzie się działo zresztą organizmu, w którym brakuje tych pierwiastków. Przede wszystkim natychmiast spada odporność, a układ immunologiczny nie radzi sobie nawet ze zwykłym przeziębieniem, może też dokuczać brak siły i ciągłe zmęczenie.