Strona główna Odchudzanie Morwa biała na odchudzanie – na pozór pospolita, w rzeczywistości roślina o cennych właściwościach!

Morwa biała na odchudzanie – na pozór pospolita, w rzeczywistości roślina o cennych właściwościach!

by Karolina Karo
8 komentarzy

Pochodząca z Chin, ale uprawiana w Europie już od wielu stuleci morwa biała, to roślina o wielu cennych właściwościach zdrowotnych. Zawiera między innymi silne antyoksydanty, sprzyja dobremu trawieniu i pracy jelit, może być też pomocna w procesie odchudzania. Chińskie kobiety używają ponadto kremu sporządzonego z morwy do pielęgnacji cery, gdyż wykazuje ona działanie wybielające, co sprzyja wyrównywaniu kolorytu skóry. Dowiedz się więcej o morwie białej!

Co zawiera morwa biała?

To drzewo liściaste można spotkać obecnie na wielu kontynentach. Występuje nie tylko w Azji, ale i w Europie, w obu Amerykach, Afryce, na wyspach Pacyfiku. Drzewo osiąga do 15 metrów wysokości, jego owoce, jadalne i bardzo słodkie, przypominają kształtem jeżyny. Morwa występuje w kilku odmianach, mamy morwę czarną, czerwoną, fioletową i różową, jednak najbardziej pospolitym gatunkiem jest morwa biała.

Owoce morwy zawierają dużą ilość cukrów prostych – fruktozy, glukozy, sacharozy, maltozy. Oprócz tego szereg witamin i innych składników odżywczych, korzystnie wpływających na zdrowie. Znajdziemy tutaj między innymi witaminę A, B i C, wapń, potas, żelazo, magnez, fosfor, cynk i miedź, aminokwasy, alkaloidy i antocyjany.

Oprócz jadalnych i smacznych owoców, wykorzystuje się też liście morwy, szczególnie obfitujące w ważne dla organizmu związki, takie jak tiamina, niacyna, ryboflawina, pirydoksyna. Wykorzystywane od dawna w medycynie ludowej liście morwy wzmacniają organizm, działają przeciwzapalnie, chronią nerki i wątrobę. Tiamina pomaga w zwalczaniu zaburzeń pokarmowych i niewydolności krążenia, ryboflawina korzystnie oddziałuje na wzrok, a niacyna na układ nerwowy i procesy myślowe.

Poznaj dietetyczne zamienniki cukru

Morwa biała – właściwości

owoce morwy białej

Jedną z najważniejszych cech morwy jest oddziaływanie hipoglikemiczne, polegające na ograniczeniu wchłaniania cukru oraz obniżaniu jego zawartości we krwi. Z tego względu jest szczególnie polecana diabetykom, jak również osobom pragnącym schudnąć.

Ponadto, dzięki zawartości antocyjanów, morwa zmniejsza stężenie cholesterolu oraz trójglicerydów, przez co minimalizuje ryzyko wystąpienia miażdżycy i chorób układu wieńcowego. Jest również pomocna w leczeniu nadciśnienia tętniczego, normalizuje pracę serca, wspomaga krążenie, sprzyja regeneracji całego organizmu, a dzięki zawartości kwercetyny działa również ochronnie na komórki, błony komórkowe oraz DNA. Z kolei z uwagi na obecność niacyny, pozytywnie wpływa na funkcjonowanie mózgu i układu nerwowego, może nawet przyczyniać się do zapobiegania chorobie Alzheimera.

Morwa biała okazuje się też przydatna w zwalczaniu doraźnych schorzeń, takich na przykład jak obrzęki i rany, czy chorób wywołanych przez bakterie. Wyciąg z liści morwy posiada właściwości przeciwzapalne, nic więc dziwnego, że w tradycyjnej medycynie chińskiej wykorzystuje się go do zwalczania wysokiej gorączki. Wreszcie zawarte w roślinie cenne flawonoidy odpowiadają za usuwanie z organizmu wolnych rodników, a inne ważne związki usprawniają funkcjonowanie układu trawiennego, oczyszczają organizm z toksyn, regulują pracę jelit i procesy wypróżniania, chronią wątrobę i nerki.

Czytaj też: Jak schudnąć 5 kg

Morwa biała a odchudzanie

Morwa może stanowić istotną pomoc w procesie odchudzania. Bierze się to stąd, że w pewnym stopniu zapobiega przekształcaniu się spożywanych węglowodanów w glukozę, w efekcie czego pozostają one niestrawione i są wydalane z organizmu. W rezultacie roślina może mieć wpływ na ograniczenie powstawania tkanki tłuszczowej, stabilizując jednocześnie poziom glukozy we krwi.

Owoce morwy białej stanowią bogate źródło ważnych dla zdrowia witamin i minerałów, są przy tym niskokaloryczne, nie musimy się zatem obawiać o nadmierny przyrost wagi. Co więcej, pektyny i garbniki polepszają perystaltykę jelit i ułatwiają wypróżnianie, co nie jest bez znaczenia w przypadku wielu osób cierpiących na nadwagę, przyczyniają się również do zahamowania apetytu.

Owoce morwy zawierają mnóstwo ważnych i cennych składników, są ponadto orzeźwiające i bardzo smaczne, nie ulega jednak wątpliwości, że zdecydowanie najwięcej właściwości prozdrowotnych mają liście tej rośliny. To głównie one hamują proces rozkładu węglowodanów i ich przemiany w glukozę, co prowadzi w efekcie do mniejszego wchłania cukrów, a tym samym produkcji tkanki tłuszczowej, której pożywienie stanowi glukoza. Liście morwy białej obniżają stężenie nie tylko cukru, ale i cholesterolu, chronią komórki wątroby przed uszkodzeniem, działają przeciwzapalnie, moczopędnie i oczyszczająco.

Morwa biała – jak spożywać?

owoce morwy białej na krzaku

Jeśli chodzi o owoce, to można je jeść oczywiście na surowo, ewentualnie w postaci świeżego soku, albo też spożywać w postaci suszonej. Z surowych owoców można sporządzać galaretki i dżemy, wina i nalewki, nadają się też do wypieków i deserów. Suszone mogą być doskonałym dodatkiem do jogurtów, płatków śniadaniowych, sałatek, koktajli, ciasteczek lub stanowić samodzielną przekąskę.

Ostatnio dużym zainteresowaniem cieszy się herbata z morwy białej, ekstrakty z morwy białej z cynamonem w saszetkach, a także morwa biała w tabletkach i kapsułkach. Wszystkie tego rodzaju produkty można bez trudu kupić w aptekach internetowych i sklepach ze zdrową żywnością.

Ranking tabletek na odchudzanie

Czytaj więcej

8 komentarzy

Carmen 2 stycznia 2019 - 12:14

Pije morwe od niedawna, zauważyłam, że trochę hamuje głód i zmniejsza ochotę na słodycze. I trawienie po niej jakby lepsze. Pomysł picia morwy podłapałam od babci, która pija ją przy cukrzycy 😀

Odpowiedź
Pannacota 2 stycznia 2019 - 13:43

Przy mojej nadwadze same herbatki nic nie zdziałają. Próbowałam już nie jednej i nie dwóch. Nastawiałam się na mega efekty, a waga stała w miejscu. Tylko że jednocześnie popełniałam giga błędy dietetyczne i nie uprawiałam żadnej aktywności. Dopiero jak nauczyłam się łączyć różne formy odchudzania coś się ruszylo. picie ziół łączę z suplementami na odchudzanie, do tego dietka, trochę ruchu. Dopiero wszystkie te zabiegi stosowane razem dały mi efekty – już 12 kg mniej mnie jest.

Odpowiedź
Irys6 2 stycznia 2019 - 20:09

Dokładnie Pannacota, herbatki same nic nie zdziałają. A poza tym z tymi herbatkami na odchudzanie też trzeba uważać. Moja koleżanka piła litrami jakąś herbatę na odchudzanie i zdemolowała sobie tym metabolizm o rozregulowała trawienie tylko.

Odpowiedź
Katia40 5 stycznia 2019 - 14:37

Irys6, mówisz chyba o herbatkach o działaniu przeczyszczającym, z senesem, kruszyną na przykład. Owszem z nimi trzeba rzeczywiście uważać i nie można ich stosować długotrwale. Jednak herbata z morwy to co innego. Ona nie ma właściwości przeczyszczających i jest bezpieczna.

Odpowiedź
Esther 9 stycznia 2019 - 14:56

Ja tam piję morwę codziennie po obiedzie i na wieczór czasem. Fajnie działa na żołądek, ułatwia trawienie i przedłuża uczucie sytości po posiłku ale czy odchudza? Moim zdaniem może tylko pomagać przy odchudzaniu, dieta jest niezbędna.

Odpowiedź
Kakadu 10 stycznia 2019 - 11:26

A ja tam skusiłam się na tabletki z morwą, chromem i cynamonem. Słuchajcie, bardzo fajnie działają. Jak ktoś ma problem ze słodyczami, to polecam, musicie spróbować. Nigdy nie mogłam prawdziwie rozpocząć odchudzania, bo zawsze prześladowała mnie obsesja jedzenia ciastek i czekolady. Po tych tabletkach zdecydowanie zmalała chętka na słodkości. Choć całkowicie nie wyeliminowałam jeszcze słodyczy z menu, a tylko je ograniczyłam, efekty już są. Schudłam już 3 kg. Dodam, że chodzę regularnie na siłkę.

Odpowiedź
WeronikaD 16 stycznia 2019 - 20:32

Herbata z morwy białej to jedna z moich ulubionych herbatek ziołowych. Ma fajny smak, mnóstwo dobroczynnych właściwości zdrowotnych i co najważniejsze przeciwdziała skokom cukru we krwi – to ważne dla odchudzających. Jednak traktowałabym ją tylko jako dodatek do diety i aktywności.

Odpowiedź
Szyszka 21 stycznia 2019 - 15:08

Miałam początki cukrzycy i 15 kg do zrzucenia. Napary z morwy białej wypijane 2 razy dziennie bardzo mi pomogły. Równocześnie oczywiście zmieniłam dietę i zapisałam się na fitness. Efekty są super. Cukier się obniżył, 10 kg w dół, samopoczucie o niebo lepsze 🙂

Odpowiedź

Dołącz do dyskusji

* Korzystając z tego formularza wyrażasz zgodę na przechowywanie i przetwarzanie swoich danych przez tę stronę internetową.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Ta strona wykorzystuje pliki cookie w celu poprawy komfortu użytkowania. Zakładamy, że nie masz nic przeciwko temu, ale możesz zrezygnować, jeśli chcesz. Akceptuję Czytaj więcej

Polityka prywatności i plików cookie
Cenimy państwa prywatność
Ustawienia ciastek
Do poprawnego działania naszej strony niezbędne są niektóre pliki cookies. Zachęcamy również do wyrażenia zgody na użycie plików cookie narzędzi analitycznych. Dzięki nim możemy nieustannie ulepszać stronę. Więcej informacji znajdą państwo w Polityce Prywatności. Polityka prywatności.
Dostosuj Tylko wymagane Akceptuj wszystkie
Ustawienia ciastek
Dostosuj ustawienia
„Niezbędne” pliki cookie są wymagane dla działania strony. Zgoda na pozostałe kategorie, pomoże nam ulepszać działanie serwisu. Firmy trzecie, np.: Google, również zapisują pliki cookie. Więcej informacji: użycie danych oraz prywatność. Pliki cookie Google dla zalogowanych użytkowników.
Niezbędne pliki cookies są konieczne do prawidłowego działania witryny.
Używamy plików cookie Google Analytics. Te pliki cookie będą przechowywane w przeglądarce tylko za państwa uprzednią zgodą.
Reklamowe pliki cookies służą m.in. do analizowania efektywności działań reklamowych i śledzenia konwersji.
Umożliwia wysyłanie do Google danych użytkownika związanych z reklamami

Brak plików cookies.

Umożliwia wyświetlanie reklam spersonalizowanych

Brak plików cookies.

Zapisz ustawienia Akceptuj wszystkie
Ustawienia ciastek