Odkwaszanie organizmu to proces, który pozwoli nam odzyskać dobre samopoczucie i pozbyć się wielu dokuczliwych przypadłości, takich jak problemy trawienne, zły stan skóry czy często przyplątujące się infekcje. Coraz więcej osób spotyka się z problemem zakwaszenia organizmu. Zazwyczaj jest ono konsekwencją splotu kilku rożnych czynników, pośród których zła dieta gra pierwsze skrzypce. Zakwaszenie organizmu jest przyczynkiem wielu burzących komfort życia dolegliwości. Co gorsza, dłużej utrzymujący się stan zakwaszenia może stanowić duże obciążenie dla organizmu i wpływać na znaczne pogorszenie jego pracy. Dowiedz się, jak odkwasić organizm za pomocą kilku prostych sposobów.
Spis Treści
Zakwaszenie organizmu – powszechna dolegliwość związana z niezdrowym trybem życia
Prawidłowe pH dla ludzkiego organizmu ma wartość 7,365. Taki odczyn krwi zapewnia sprawne funkcjonowanie organów wewnętrznych, dobre samopoczucie i ogólnie poprawną kondycję całego ciała. Często jednak popełniamy wiele błędów żywieniowych i prowadzimy niezdrowy tryb życia, a to prosta droga do zakłócenia pH w organizmie.
Zakwaszenie organizmu to stan, w którym zaburzona zostaje równowaga kwasowo-zasadowa w ustroju. Gdy w naszej diecie pojawia się znaczna przewaga produktów o odczynie kwasowym (ich pH jest mniejsze niż 7), organizm przestaje radzić sobie z naturalnym usuwaniem nadmiaru kwasów. W konsekwencji dochodzi do zaostrzenia całej serii dojmujących dolegliwości. Jednak zła dieta to niejedyny możliwy powód zakwaszenia ciała, w dalszej części artykułu poznasz wszystkie potencjalne przyczyny tego zjawiska.
Zakwaszenie to jedna z najpowszechniej występujących przypadłości o charakterze cywilizacyjnym. Głównym winowajcą tego stanu organizmu jest nasz styl życia, czyli to, co jemy, to, w jakim środowisku funkcjonujemy, to, z jakimi (i w jakim natężeniu) szkodliwymi substancjami mamy kontakt.
Często na przykład spożywamy zbyt dużo produktów pszennych, cukru, nabiału i mięsa. Pijemy codziennie po kilka kaw i herbat, i na domiar złego nie za wiele ruszamy się. W zamian za to nie oferujemy organizmowi nic innego, co mogłoby niwelować te szkodliwe zachowania. Szybko okazuje się, że w naszym ustroju dominuje środowisko kwasowe i zaczynają się problemy…
Zakwaszony organizm prędko daje odpowiedź w postaci coraz częstszych infekcji bakteryjnych, wirusowych i grzybiczych i innych przypadłości. Czujemy się coraz słabsi i ospali, pojawiają się problemy skórne, a o odchudzeniu ciała można jedynie pomarzyć. Organizm po prostu nie współpracuje. Czy można temu zaradzić?
Zakwaszenie organizmu – przyczyny
Nasz organizm jest wyposażony przez naturę w pewne mechanizmy regulujące, które w normalnych warunkach dbają o zachowanie równowagi kwasowo-zasadowej w ustroju. Takimi strażnikami homeostazy w ciele są między nerki, wątroba i płuca, które poprzez proces filtrowania prowadzą do systematycznego usuwania z organizmu kwasów.
Niestety przy bardzo dużym lub trwale utrzymującym się nadmiarze kwasów w organizmie nerki, wątroba i drogi oddechowe nie nadążają z ich neutralizowaniem. Stąd też dochodzi do rozstrojenia balansu kwasowo-zasadowego i pogorszenia pracy organów.
Jakie są główne przyczyny zakwaszenia organizmu?
- Niewłaściwa dieta. Zbyt duża ilość produktów o odczynie kwasowym w jadłospisie przy jednoczesnej zbyt małej ilości produktów o odczynie zasadowym. Innymi słowy za dużo żywności przetworzonej, cukrów prostych, mięsa, produktów mącznych, produktów mlecznych, a za mało warzyw i owoców.
- Zbyt duże ilości używek. Kawa, alkohol, papierosy – wszystkie te używki, zwłaszcza stosowane w nadmiarze i z wysoką częstotliwością, są obciążeniem dla naszego organizmu. Powodują nie tylko zaburzenia równowagi kwasowo-zasadowej w organizmie, ale także przyczyniają się do wzmożonego odkładania toksyn, pogorszenia pracy układu krążenia i zwiększenia poziomu szkodliwych wolnych rodników w ustroju.
- Częste przebywanie w zanieczyszczonym środowisku, częsty kontakt z chemią.
- Brak aktywności fizycznej. Siedzący tryb życia to wielki wróg zdrowego organizmu. Jednym z negatywnych skutków znikomej ilości ruchu w codziennym życiu, obok powolnego metabolizmu i łatwego przybierania na wadze, jest zakwaszenie organizmu.
- Zbyt duży wysiłek fizyczny. Jak się okazuje, nie tylko brak aktywności, ale i zbyt intensywna, mocno forsująca aktywność może wpływać na zakwaszenie ciała.
- Za intensywne i za szybkie tempo życia. Przepracowanie, nadmiar obowiązków, niedobory snu i niedostateczny odpoczynek, a także częsty stres i napięcie nerwowe, to kolejne czynniki mogące przyczyniać się do zakwaszenia organizmu.
- Stosowanie surowych diet odchudzających, a także odwodnienie organizmu, za mała ilość wody w codziennym menu.
Objawy zakwaszenia organizmu
Do najczęstszych objawów zakwaszenia organizmu należą:
- bóle głowy,
- zawroty głowy,
- bóle mięśni,
- brak energii, ciągłe zmęczenie, senność,
- osłabienie, apatia,
- problemy z koncentracją,
- problemy z zapamiętywaniem,
- rozdrażnienie,
- uczucie ociężałości,
- łatwe i szybkie przybieranie na wadze,
- obniżenie odporności, często pojawiające się infekcje, przeziębienia i reakcje uczuleniowe,
- skurcze,
- bóle brzucha, zaburzenia apetytu, biegunki, mdłości, zgaga, wymioty, wzdęcia, zaparcia, problemy jelitowe,
- niesmak w ustach,
- reumatyzm, artretyzm,
- pogorszenie kondycji skóry (np. suchość skóry, wypryski, szara, ziemista cera),
- wypadanie włosów, pogorszenie wyglądu włosów,
- pogorszenie stanu paznokci (cienkie, słabowite, kruche paznokcie),
- cienie pod oczami,
- ogólne rozbicie, złe samopoczucie.
Odkwaszanie organizmu – 5 skutecznych sposobów
Wprowadź dietę odkwaszającą – jedz zdrowo i zielono!
Jak odkwasić organizm? Pomoże nam w tym dieta odkwaszająca (inaczej dieta zasadowa, dieta alkalizująca). Stosowana regularnie jest wysoce skutecznym sposobem na odkwaszenie organizmu. Nie jest to dieta ani trudna, ani droga, ani czasochłonna, tym bardziej nie powinna sprawiać nam żadnych problemów. Efekt w postaci trwałego pozbycia się uporczywych objawów oraz całościowa poprawa zdrowia, samopoczucia i pracy organizmu to najlepszy argument przemawiający za tym, aby wprowadzić dietę odkwaszającą w życie.
Dieta odkwaszająca polega na znacznym ograniczeniu produktów zakwaszających kosztem produktów odkwaszających (zasadotwórczych). Te ostatnie powinny stanowić około 70 – 80% naszego menu. Co prawda nie zawsze da się uzyskać te 70 – 80%, jednak starajmy się, aby produkt odkwaszające, czyli zasadowe pojawiały się we wszystkich posiłkach dnia i generalnie wiodły prym w naszym jadłospisie.
Jak się odżywiać, chcąc odkwasić organizm? Każdy dzień warto zaczynać od szklanki ciepłej wody z sokiem z cytryny, która choć ma kwaśny smak, tak naprawdę jest produktem zasadotwórczym. W ciągu dnia spożywamy około 5 posiłków, starając się, aby na naszych talerzach zawsze przeważały produkty odkwaszające.
Oto lista produktów odkwaszających i zakwaszających:
Produkty zakwaszające (kwasotwórcze):
- margaryny i oleje rafinowane,
- kawa, herbata,
- słodycze,
- słone przekąski typu chipsy,
- sosy takie jak ketchup, musztarda czy majonez,
- produkty zbożowe,
- ryż,
- produkty z białej mąki (np. pieczywo, makarony),
- kolorowe, słodkie napoje,
- gotowe dania, fast foody,
- mięso (szczególnie smażone),
- ryby,
- przetwory mięsne i rybne,
- wędliny,
- nabiał, jaja,
- miód, cukier, dżemy, lody.
Produkty odkwaszające (zasadotwórcze):
- warzywa, rośliny strączkowe i zielenina (np. burak, seler, brokuł, ogórek, bób, zielony groszek, papryka, pomidor, cukinia, szpinak, sałata, botwina, natka pietruszki, rzeżucha, jarmuż)
- owoce (np. pomarańcze, mandarynki, cytryny, grapefruity, kiwi, truskawki, melony, papaja, jabłka, gruszki, porzeczki, agrest, winogrona, awokado),
- kasza jaglana,
- kasza gryczana,
- migdały,
- olej kokosowy,
- oliwa z oliwek,
- nierafinowane oleje (np. olej lniany, olej z pestek dyni, olej z ostropestu, olej z wiesiołka).
Ważna uwaga, co prawda nabiał, jaja, produkty zbożowe, ryby czy mięso znajdują się w grupie produktów zakwaszających, jednak nie musimy z nich rezygnować całkowicie, gdyż są one potrzebne w prawidłowo zbilansowanej diecie. Trzeba tylko zachować odpowiednie proporcje w ich konsumpcji, zmniejszyć ich ilości i spożywać je w towarzystwie warzyw i owoców. Natomiast zdecydowanie unikać powinniśmy tych najbardziej zakwaszających produktów, czyli gotowych dań, słodyczy, potraw tłustych, mącznych, żywności wysoko przetworzonej.
Chcąc nasilić procesy odkwaszania, warto też dodać do codziennego menu napary ziołowe (np. z czystka, mniszka lekarskiego, pokrzywy) oraz niesłodzone soki i koktajle warzywno-owocowe.
Zadbaj o właściwe nawodnienie ciała – pij dużo zdrowych płynów!
Priorytetem w procesie odkwaszania jest dostarczanie organizmowi dużej ilości płynów. Najlepiej jeśli to będzie woda, soki naturalne lub herbaty ziołowe, ponieważ kawa i czarna herbata to płyny zakwaszające. Do wody warto dodać cytrynę, ponieważ taki napój pobudza metabolizm, działa moczopędnie i oczyszczająco. Polecana jest także woda z octem jabłkowym spożywana przed każdym posiłkiem albo wyjątkowo zdrowa zielona herbata.
Zalecane dzienne spożycie wody u osób dążących do odkwaszenia ciała to 1,5 – 2 litry. Oprócz wody inne wskazane płyny to:
- herbata biała,
- herbata zielona,
- herbaty owocowe (np. z hibiskusa),
- napary ziołowe,
- woda z dodatkiem świeżo wyciśniętego soku owocowego (np. z grejpfruta, pomarańczy),
- yerba mate,
- soki owocowe bez dodatku cukru i syropu glukozowo-fruktozowego,
- soki warzywne,
- warzywno-owocowe lub warzywne koktajle z blendera.
Stosuj suplementy diety o działaniu odkwaszającym!
Bardzo dobrym sposobem na odkwaszenie organizmu jest zastosowanie suplementu diety nakierowanego na przywrócenie właściwego balansu między kwasami a zasadami w ustroju. Na szczególną uwagę zasługują preparaty z drogocennymi algami, takimi jak chlorella i spirulina. Świetnie odkwaszają nasze organizmy, a co więcej, efektywnie oczyszczają z toksyn, przy okazji podnosząc naszą odporność i dodając nam sił witalnych.
Jednym z najlepszych preparatów z algami o działaniu odkwaszającym i detoksykującym jest Spirulin Plus. Preparat sprytnie łączy moc spiruliny z siłą kilku innych składników roślinnych, dzięki czemu jego działanie jest bardziej kompleksowe i silniejsze.
Spirulin Plus zawiera dwa rodzaje alg – spirulinę i chlorellę, a także pokrzywę, mniszek lekarski, zieloną herbatę, lucernę siewną oraz cynk. Taki skład daje gwarancję skutecznego usuwania z organizmu toksyn, a zarazem sprawnego odkwaszania i redukowania obrzęków.
Suplement przyspiesza metabolizm, dzięki czemu szybciej spalane są tłuszcze oraz węglowodany i efektywniej wydalane są wszelkie szkodliwe substancje z ustroju. Dzięki tym właściwościom preparat prowadzi do redukcji nadprogramowych kilogramów, wyszczuplenia sylwetki oraz kompleksowej naprawy zdrowia.
Co więcej, Spirulin Plus podnosi odporność, dodaje energii i sprawia, że poprawia się stan włosów, skóry i paznokci. Preparat jest całkowicie naturalny, nie powoduje żadnych przykrych skutków ubocznych. W opiniach internautów często można wyczytać, że kuracja z udziałem Spirulin Plus przynosi satysfakcjonujące efekty.
Poza pozbyciem się nadmiaru wody, odczuwalny jest wyraźny skok witalności, jakby organizm nagle ruszył z miejsca. Internauci piszą, że czują się lżejsi, zdrowsi, mają lepszy nastrój, a to wszystko po maksymalnie 90 dniach kuracji.
Suplementacja preparatu Spirulin Plus to doskonała opcja, gdy chcemy przyspieszyć i spotęgować efekty odkwaszające i oczyszczające oraz gdy nie mamy wystarczająco dużo czasu, aby w stu procentach dopracować dietę pod kątem obecności produktów zasadotwórczych, a eliminacji kwasotwórczych.
Zwiększ poziom aktywności fizycznej!
Ruch jest dobry na wszystko, więc i w przypadku zakwaszenia organizmu będzie dla nas dużym wsparciem. Podczas aktywności fizycznej dochodzi do efektywnego usuwania kwasów, zbędnych produktów przemiany materii oraz toksyn, które są wydalane z organizmu wraz z potem.
Oczywiście nie ma potrzeby biegać maratonów ani rzucać się w wir ciężkich treningów typu crossfit. Powinniśmy wręcz unikać zbyt forsownych, wyczerpujących treningów prowadzących do przeciążenia organizmu. Najbardziej wskazana jest umiarkowana aktywność fizyczna, którą ewentualnie stopniowo, w miarę wzrostu naszej kondycji i wydolności organizmu, możemy zwiększać. Najlepiej ćwiczyć 4-5 razy w tygodniu. Zacznijmy od sesji 20-25 minutowych, które następnie możemy sukcesywnie wydłużać (do około 45-50 minut).
Każdy rodzaj sportu jest dobry, ważne aby był dopasowany do wieku, możliwości ruchowych oraz stanu zdrowia. Niekiedy wystarczą po prostu długie spacery lub popularny nordic walking.
Regularna aktywność fizyczna nie tylko nasila efekty odkwaszania, ale też sprawia, że poprawia nam się krążenie, lepiej funkcjonuje nasze serce, cały organizm budzi się do pracy. Podkręcony metabolizm zaczyna działać efektywniej, a nadmierna tkanka tłuszczowa, jeśli takową posiadamy, zaczyna prędzej znikać z naszego ciała.
Zadbaj o odpowiedni wypoczynek, ogranicz stres!
Stres jest czynnikiem zakwaszającym, szczególnie stres długotrwały i silny. Stres powoduje wydzielanie kortyzolu, hormonu, który skupia organizm jedynie na walce o przetrwanie. Sprawia, że organizm zaczyna działać wadliwie, m.in. zakwasza się. To oczywiście nie jest proste, ale warto spróbować wyeliminować niektóre czynniki stresujące z życia. Ponadto można popracować nad sposobami na wyciszenie i uspokojenie, jak np. medytacja, dobra książka, joga czy muzyka.
Chcąc skutecznie odkwasić organizm, pamiętajmy również, aby na co dzień dbać o dobrą kondycję psychiczną, nie przepracowywać się, nie prowadzić życia na zbyt wysokich obrotach oraz poświęcać odpowiednią ilość czasu na sen (około 7-8 godzin).
Sprawdź także skuteczny preparat zwalczający stres i przywracający dobre samopoczucie: Restilen
