Rutyna (rutozyd) – właściwości, korzyści dla zdrowia, przeciwwskazania. Kiedy warto sięgać po suplementy diety z rutyną?

Na rutynę, inaczej rutozyd lub witaminę P, warto zwrócić uwagę, gdy borykamy się z niedoborami odporności, kłopotami z krążeniem i żylakami. Kojarzona głównie z lekami na przeziębienia rutyna to drogocenny flawonoid występujący w wielu naturalnych źródłach, w tym w niemal wszystkich owocach i licznych warzywach. Rutyna, ponieważ po raz pierwszy wyizolowana została z ruty zwyczajnej, odziedziczyła po niej swą nazwę w lekko odmienionej formie. Rutyna jest silnym antyoksydantem chroniącym komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Ten wyjątkowy związek wzmacnia też odporność organizmu i pozytywnie wpływa na kondycję naczyń krwionośnych. Wraz z innymi naturalnymi środkami, takimi jak głóg, kasztanowiec czy kwasy omega 3, jest nieocenioną pomocą w profilaktyce chorób sercowo-naczyniowych. Dzięki zdolności do nasilania działania witaminy C pomaga także w walce z infekcjami, dlatego często można spotkać te dwa składniki w duecie w preparatach na przeziębienia i grypę. Jakie są najważniejsze właściwości rutyny? Jak i kiedy ją stosować?

Rutyna jako flawonoid z dużym prozdrowotnym potencjałem

Rutyna jest związkiem organicznym należącym do glikozydów flawonoidowych. Jest znana w medycynie od XIX stulecia, a po raz pierwszy wyizolowano ją ze słynącej z właściwości rozkurczowych, przeciwzapalnych i przeciwbakteryjnych rośliny leczniczej o nazwie ruta zwyczajna. Dziś do celów farmaceutycznych pozyskiwana jest głównie z kwiatów perełkowca japońskiego.

Rutyna wykazuje szereg działań prozdrowotnych, w tym intensywne działanie antyoksydacyjne, dlatego jest często wykorzystywana w farmakologii. W lekach i suplementach diety rutyna rzadko występuje w pojedynkę, przeważnie zestawiana jest z innymi składnikami wykazującymi pokrewne właściwości. Najczęściej spotkać ją można w połączeniu z witaminą C, a także z ekstraktami roślinnymi, wapniem, cynkiem i selenem.

Dlaczego tak często rutyna łączona jest z witaminą C w preparatach leczniczych i suplementach diety? Jest to wynikiem ich synergicznego działania. Substancje wzajemnie nasilają swoją aktywność biologiczną, przez co stają się skutecznym narzędziem do budowania wysokiej odporności organizmu, wzmacniania naczyń krwionośnych i ochraniania komórek przed stresem oksydacyjnym.

Duet witaminy C i rutyny pozwala zmaksymalizować działania prozdrowotne obu składników. Współdziałając ze sobą, substancje wspierają organizm w walce z infekcjami i stanami zapalnymi, a także przyczyniają się do lepszego stanu skóry i włosów poprzez stymulowanie produkcji kolagenu.

Co ważne, rutyna ochrania witaminę C, zapobiegając jej utlenianiu. Podwyższa stopień jej wchłanialności i przedłuża jej aktywność w organizmie.

W jakich produktach znaleźć można rutozyd? Jakie są najlepsze źródła rutyny w żywności?

Rutyna występuje w licznych produktach żywnościowych, które z uwagi na szeroką dostępność mogą być łatwo włączone do codziennej diety. Flawonoid ten znajdziemy także w bardzo wielu ziołach.

Główne źródła rutyny to:

• kasza gryczana, płatki gryczane (gryka jest jednym z najbogatszych i najłatwiej przyswajalnych źródeł rutyny),
• owoce (cytrusy, jabłka, winogrona, czarna porzeczka, borówki, aronia, maliny, żurawina, wiśnie, jeżyny, figi),
• warzywa (słodkie ziemniaki, marchew, cebula, brokuły, marchew, szparagi, ziemniaki, papryka, cebula, pomidory, kapary, oliwki, szczaw),
• zioła (dziurawiec, fiołek trójbarwny, szczawik zajęczy, mięta pieprzowa, ruta zwyczajna, arnika, czarny bez, berberys pospolity, liść czarnej porzeczki, miłorząb dwuklapowy, liść maliny, rokitnik, nawłoć, macierzanka).

Rutyna – właściwości i działanie

Rutyna działa na organizm poprzez zwiększanie elastyczności naczyń krwionośnych oraz blokowanie czynników odpowiedzialnych za powstawanie stanów zapalnych. Sprzyja to lepszemu funkcjonowaniu organów i zmniejszeniu zapadalności na choroby. Jako silny antyoksydant rutyna pomaga neutralizować wolne rodniki przyczyniające się do rozwoju chorób przewlekłych i przyspieszające postęp starzenia się organizmu.

Ze względu na działanie przeciwzapalne i bardzo dobrą zdolność do uszczelnia naczyń krwionośnych rutyna ma pozytywny wpływ na układ krążenia. Pomaga też w wytwarzaniu kolagenu i zwiększa stopień wykorzystania witaminy C przez organizm. Rutyna posiada także działanie przeciwalergiczne, wspiera zdrowie oczu i może łagodzić objawy zapalenia stawów.

Najważniejsze właściwości prozdrowotne rutyny:

• wykazuje działanie antyoksydacyjne,
• redukuje stany zapalne,
• redukuje obrzęki,
• usprawnia krążenie,
• ma właściwości przeciwzakrzepowe,
• wpływa na zmniejszenie toksycznego działania utlenionego cholesterolu,
• hamuje procesy starzenia,
• korzystnie wpływa na mózg, chroni neurony przed szkodliwymi wolnymi rodnikami,
• zmniejsza ryzyko przewlekłych chorób.

Rutyna jako wsparcie w przeziębieniach, rutyna na odporność

Systematyczne przyjmowanie preparatów z rutyną może wpłynąć na poprawę pracy systemu odpornościowego i sprawniejsze neutralizowanie patogenów odpowiedzialnych za rozmaite infekcje i choroby. Jak działa rutyna na oporność? Przede wszystkim stymuluje układ immunologiczny do aktywności, usprawniając reakcje obronne organizmu. Po drugie, wspomaga działanie ważnej dla układu immunologicznego witaminy C i zwiększa jej biodostępność. Po trzecie, jako antyoksydant zwalcza wolne rodniki tlenowe, które mogą prowadzić do uszkodzeń komórek i tkanek w naszym ciele.

Rutyna jest też niezwykle pomocna w przypadku przeziębień i grypy. Uczestniczy w wygaszaniu stanów zapalnych, które często towarzyszą infekcjom. Uszczelnia naczynia krwionośne, przez co chroni komórki przed przedostawaniem się szkodliwych mikroorganizmów do ich wnętrza. W ten sposób ogranicza proces rozprzestrzeniania się infekcji w organizmie. Co warto podkreślić, rutyna bardzo dobrze współpracuje z cynkiem, wapniem, selenem oraz witaminą C, łagodząc objawy przeziębienia i ograniczając czas trwania choroby.

Jeśli chcemy kompleksowo poprawić pracę układu odpornościowego, oprócz rutyny warto też sięgać po inne składniki o podobnym działaniu. Zarówno rutynę, jak i szerokie spektrum innych naturalnych substancji wzmacniających odporność, znaleźć można w preparacie NuviaLab Immune.

Rutyna na układ krążenia

Jednym z głównych zastosowań rutyny są schorzenia żylne. Jednakże związek ten ma dużo bardziej kompleksowy i wszechstronny wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Dlatego jest polecany przy różnych zaburzeniach jego pracy, nie tylko przy dysfunkcjach żył.

Rutyna ma doskonałe właściwości przeciwzakrzepowe, przeciwobrzękowe i przeciwwysiękowe. Zmniejszając agregację płytek krwi przeciwdziała tworzeniu się skrzepów będących zagrożeniem dla zdrowia i życia. Dzięki tym właściwościom obniża ryzyko wystąpienia groźnych stanów chorobowych, takich jak zawały serca, udary mózgu, zatorowość płucna, zakrzepica żylna.

Istotne jest również działanie rutyny na zdrowie serca, pomaga bowiem chronić ten newralgiczny organ przed szkodliwym wpływem wolnych rodników, przez co obniża ryzyko chorób serca, takich jak choroba wieńcowa. Substancja pomaga ponadto normować poziom cholesterolu we krwi, przeciwdziałając powstawaniu zmian miażdżycowych.

Rutyna wzmacnia naczynia włosowate i zmniejsza ich przepuszczalność, przez co łagodzi takie dolegliwości jak siniaki, pajączki naczyniowe i żylaki. Usprawniając krążenie w kończynach dolnych i poprawiając poziom elastyczności i funkcjonowanie naczyń żylnych, zapobiega obrzękom, bólom i uczuciu ciężkości nóg. Przeciwdziała przy tym niewydolności żylnej.

Rutyna a choroby cywilizacyjne

Cechująca się doskonałymi zdolnościami antyoksydacyjnymi rutyna to godna uwagi substancja dla wszystkich osób, które chcą w naturalny sposób, profilaktycznie chronić się przed schorzeniami cywilizacyjnymi.

Warto sięgać po rutynę prewencyjnie, chcąc zmniejszyć ryzyko takich chorób cywilizacyjnych jak:

• Choroby nowotworowe – rutyna wykazuje działanie antyoksydacyjne, zwalczając wolne rodniki, przez co chroni wszystkie komórki naszego organizmu.

• Nadciśnienie, choroby krążeniowe – rutyna chroni komórki układu krążenia przed uszkodzeniami, niweluje kruchość naczyń, zmniejsza poziom złego cholesterolu LDL i pomaga normować ciśnienie krwi, przez co powoduje obniżenie ryzyka chorób serca, nadciśnienia, miażdżycy.

• Choroby żylne – rutyna jest skutecznym środkiem wspomagającym zwalczanie żylaków i hemoroidów. Wpływa na uszczelnienie naczyń krwionośnych, przez co pomaga zmniejszyć ich przepuszczalność.

• Cukrzyca typu 2 – stosowana systematycznie przez dłuższy czas rutyna wpływa na unormowanie poziomu cukru we krwi, przez co może być cennym wsparciem u osób z nadwagą zagrożonych rozwojem cukrzycy i osób będących w stanie przedcukrzycowym.

• Choroby oczu – dzięki uszczelnianiu naczyń krwionośnych oraz silnym właściwościom antyoksydacyjnym, rutyna pomaga chronić aparat wzroku. Zabezpiecza siatkówkę oka przed niekorzystnymi zmianami wywołanymi przez wolne rodniki tlenowe. Pomaga obniżać ciśnienie wewnątrz gałek ocznych. Chroniąc komórki narządu wzroku przed stresem oksydacyjnym, przeciwdziała jaskrze, zaćmie, retinopatii cukrzycowej, zwyrodnieniu plamki żółtej.

• Profilaktyka udarów – rutyna sprzyja unormowaniu stężenia cholesterolu we krwi i przeciwdziała nadmiernej krzepliwości krwi, co jest istotne w profilaktyce udarów. Może być stosowana zapobiegawczo u osób narażonych na udary czy ataki serca. Może też być wsparciem po udarach i zawałach (po konsultacji z lekarzem).

Dawkowanie rutyny. Jak stosować rutozyd?

Rutyna najczęściej jest składnikiem wielowitaminowych preparatów. Niekiedy występuje też jako jednoskładnikowy suplement diety. Dawkowanie rutyny powinno zależeć przede wszystkim od wieku i kondycji zdrowotnej pacjenta. Dla lepszych efektów rutynę poleca się stosować wraz z witaminą C. Najlepiej stosować rutynę regularnie, przez dłuższy czas, zwłaszcza jeśli ma być zażywana w celu ochrony przed chorobami cywilizacyjnymi.

U młodzieży oraz osób dorosłych zalecana dzienna dawka rutozydu to 25-100 mg na dobę. Niekiedy jednak stosuje się dużo większe dawki, nawet do 500 mg rutyny na dobę, w zależności od stanu zdrowia. U dzieci dawka dobowa powinna wynosić 25-50 mg.

Jakie są skutki uboczne stosowania rutyny? Z czym nie łączyć rutyny?

Jednym z możliwych skutków ubocznych zażywania rutyny w zbyt dużych dawkach są bóle brzucha i biegunki. Inne potencjalne efekty uboczne to:

• reakcje skórne, np. zaczerwienienia, wysypka,
• niestrawność,
• bóle głowy,
• zakłócenia widzenia,
• drażliwość,
• krystaluria (wytrącanie się w moczu kryształków różnych związków).

Rutyna może nasilać działanie leków przeciwzakrzepowych, dlatego nie powinna być z nimi łączona. Nie powinna być też stosowana równocześnie z lekami przeciwdepresyjnymi oraz aminoglikozydami, gdyż może zmniejszyć ich skuteczność.

Rutyna w połączeniu z witaminą C może zwiększyć wchłanianie żelaza, co może być niekorzystne dla osób z nadmiarem żelaza. Co więcej, długotrwale przyjmowana rutyna może nasilać aktywność leków przeciwzapalnych.

Rutyna – przeciwwskazania

Głównym przeciwwskazaniem jest nadwrażliwość na rutynę. Również osoby cierpiące na kamice szczawianową powinny unikać preparatów zawierających rutynę, zwłaszcza tych, które mają też w składzie witaminę C.

Pacjenci z chorobami związanymi z nadmiernym gromadzeniem się żelaza w organizmie również powinny unikać preparatów zawierających rutynę i witaminę C (mogą one zwiększać wchłanianie żelaza z przewodu pokarmowego). Kobiety w ciąży i karmiące piersią nie powinny zażywać rutyny bez konsultacji z lekarzem.