Dbanie o stan zdrowia powinno być naszym obowiązkiem, który niestety często zaniedbujemy, doprowadzając do rozwoju wielu niebezpiecznych chorób. Zapobieganie takiej niekorzystnej sytuacji powinno przebiegać wielopłaszczyznowo, obejmując różne aspekty życia, nie tylko samą dietę, stanowiącą jedną z tego podstaw, ale i dużą aktywność fizyczną. Solidny, codzienny trening, niezależnie na jaką dyscyplinę sportu się zdecydujemy, pomoże wyeliminować niemal wszystkie zagrożenia dla zdrowia towarzyszące siedzącemu trybowi życia. Ruch jest nam potrzebny także po to, aby skutecznie chronić się przed schorzeniami dotykającymi coraz większą część nie tylko naszego społeczeństwa, takich jak:
- choroby serca oraz całego układu krążenia, regularne treningi, niekoniecznie siłowe, sprawią, że nasze serce będzie pracować bez żadnych zakłóceń, a cały organizm odczuje pozytywne efekty lepszego dotlenienia;
- problemy z układem mięśniowym oraz stawami, które również wzmocnimy, wykonując odpowiednio dobrane w tym celu zestawy ćwiczeń;
- choroby układu odpornościowego, jego osłabienie otwiera przecież drogę do różnych infekcji i stanów zapalnych, a trenując, skutecznie temu zapobiegamy, niegroźne więc nam będą żadne sezonowe infekcje;
- podwyższony poziom cukru i cholesterolu we krwi, a także problemy z prawidłowym trawieniem oraz metabolizmem cukrów i tłuszczów. Ćwiczenia wsparte odpowiednimi suplementami diety pozwalają w pełni nad tym zapanować.
Trening – na jaką dyscyplinę sportu się zdecydować
Już od wielu lat na najlepszych uczelniach świata są prowadzone badania, jaki rodzaj aktywności fizycznej jest najkorzystniejszy i naukowcy doszli do wniosku, że najlepiej zająć się uprawianiem:
- ogólnorozwojowych ćwiczeń wzmacniających cały organizm i dających mu niezbędną odporność. Mówimy tu np. o stretchingu, pompkach, przysiadach czy brzuszkach, dzięki którym uda się jednocześnie sporo stracić na wadze i spalić nadmiar tkanki tłuszczowej;
- biegania, czyli coraz bardziej popularnego joggingu i już nikogo nie dziwi dzisiaj widok człowieka biegającego rano lub wieczorem. Z kolei dla tych, którzy nie mogą się na to zdecydować, albo z różnych względów nie mogą, proponujemy nordic walking, czyli spacer z kijkami mający wręcz zbawienny wpływ zwłaszcza na stan kręgosłupa;
- sportów siłowych, czyli po prostu treningów na siłowni, dzięki którym można uzyskać wymarzoną muskulaturę, a pięknie wyrzeźbione i zarysowane pod skórą mięśnie, zwłaszcza na brzuchu, zwiększają naszą atrakcyjność, samoocenę i poczucie własnej wartości;
- pływania, rozwijającego praktycznie wszystkie partie mięśni, doskonale wpływającego na poprawę ogólnego stanu zdrowia, zwiększającego sprawność fizyczną, odporność i wytrzymałość. Przyda się to nie tylko do dalszego realizowania założonych planów treningowych, ale i w codziennym życiu, przede wszystkim w pracy zawodowej wymagającej niekiedy włożenia sporego wysiłku.
Trening – zasady ćwiczeń i odpowiednia suplementacja organizmu
Zanim jednak się za to zabierzemy, warto wiedzieć, w jaki sposób przeprowadzić zaplanowany trening bez żadnego ryzyka kontuzji i jak się do niego odpowiednio przygotować. Konieczne jest między innymi ciągłe utrzymywanie diety dopasowanej do rodzaju ćwiczeń, jakie mamy zamiar wykonywać, innej przy treningu siłowym, a całkowicie odmiennej przy redukcji nadmiaru tkanki tłuszczowej. Cały proces jej utraty można skutecznie i co najważniejsze bezpiecznie przyspieszyć, stosując suplementy diety pełne naturalnych składników, w tym i roślinnych, których użycie nie niesie ze sobą żadnego ryzyka. Właściwie dobrane suplementy, nazywane przedtreningówkami, pozwolą przygotować organizm do zwiększonego wysiłku fizycznego, a inne z kolei ułatwią jego szybką regenerację albo zwiększą przyrost masy mięśniowej.