Nie istnieje nic bardziej wartościowego dla człowieka niż zdrowie, o które powinniśmy dbać przez całe życie. Na to pojęcie składa się wiele różnych elementów, a przede wszystkim musimy oddzielić od siebie zdrowie fizyczne i psychiczne, jednakże oba wymagają od nas tyle samo uwagi.
Codzienna porcja aktywności
W przypadku tego pierwszego warto przestrzegać znanej życiowej zasady, mówiącej, że „w zdrowym ciele zdrowy duch”. Przez wieki kierowały się nią całe pokolenia, dla których drogą do osiągnięcia tego celu była i nadal jest aktywność fizyczna. Wystarczy tylko wstać sprzed komputera lub telewizora i wyjść na świeże powietrze, a już nawet krótki codzienny spacer sprawi, że poczujemy się o wiele lepiej. Każda forma ruchu, niekoniecznie od razu wyczynowe uprawianie sportu, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie całego organizmu, a zwłaszcza:
- serca i układu krążenia, zapobiegając wielu groźnym chorobom, zawałom, udarom, miażdżycy czy nadciśnieniu tętniczemu;
- układu ruchu, zwiększając siłę i wytrzymałość mięśni, kości oraz stawów, co w przyszłości ochroni nas przed kontuzjami, pozwalając też wykonywać czynności wymagające dużego wysiłku fizycznego;
- układu hormonalnego, organów takich jak np. tarczyca, co chroni przed jej nadczynnością, niedoczynnością, czy szczególnie niebezpieczną chorobą Hashimoto;
- układu trawiennego, przede wszystkim dzięki zdrowej diecie, która zawsze powinna towarzyszyć aktywności fizycznej. Dzięki niej również metabolizm będzie pracował na najwyższych obrotach, ułatwiając spalanie nadmiaru tkanki tłuszczowej;
- układu nerwowego, a zwłaszcza jego najważniejszej części, czyli mózgu. Jest on lepiej dotleniony, co odbija się pozytywnie na koncentracji czy korzystnym wzroście naszych zdolności poznawczych.
Dbajmy o swoją psychikę
Tężyzna fizyczna to jedno, lecz tak samo istotne jest długotrwałe zachowanie pełni zdrowia psychicznego. Nasz mózg to niezwykle skomplikowany mechanizm, wymagający ciągłego dostarczania mu odpowiednich substancji odżywczych, po to, aby zawsze funkcjonował bez zakłóceń. Są one oczywiście niezwykle ważne także dla zdrowia fizycznego, dlatego tak istotny jest sposób odżywiania. Pamiętajmy więc o właściwych dawkach witamin i minerałów, które dostarczają nam zioła, warzywa oraz owoce, a wyciągi z nich robione wchodzą też w skład korzystnych dla zdrowia suplementów diety. Nasza psychika wymaga też budowania odpowiednich relacji prywatnych lub zawodowych, ale czasem dobrze jest odpocząć od zbyt wielu spotkań towarzyskich i nadmiaru pracy. Mózg potrzebuje przecież właściwej porcji odpoczynku, codziennej regeneracji. Po intensywnym wysiłku koniecznie trzeba się wyciszyć i zregenerować też cały organizm, co umożliwia niczym niezakłócony sen trwający co najmniej siedem, osiem godzin na dobę. Zaburzenia snu czy problem z zasypianiem mogą przytrafić się każdemu, lecz zawsze pomogą naturalne metody podniesienia jego jakości. Z pewnością przydadzą się też tabletki o sprawdzonym, roślinnym składzie zalecane przez najlepszych specjalistów. Wszystko to razem wzięte sprawi, że będziemy pewnie kroczyć przez życie, zawsze ciesząc się pełnią zdrowia fizycznego oraz psychicznego, niezależnie od wszelkich trudności, jakie napotkamy po drodze.