Zioła na obniżenie ciśnienia, zioła na nadciśnienie – które najlepsze?

Zioła na obniżenie ciśnienia pomagają w naturalny sposób unormować jeden z najistotniejszych wskaźników stanu naszego organizmu, czyli ciśnienie tętnicze. Nadciśnienie jest jednym z najpowszechniejszych problemów zdrowotnych, dotykającym coraz młodszych osób. Bardzo często nadciśnienie jest lekceważone, a nie powinno. Zagraża nie tylko naszemu sercu, ale również innym organom i zwiększa ryzyko wystąpienia poważnych powikłań, takich jak udar czy zawał. Poznaj 10 topowych ziół na obniżenie ciśnienia tętniczego mogących stanowić alternatywę lub wsparcie dla standardowych środków na nadciśnienie.

Co to jest ciśnienie tętnicze krwi i kiedy możemy mówić o nadciśnieniu?

Ciśnieniem krwi nazywamy siłę nacisku krwi na ścianki tętnic. Serce, podczas skurczu, wypycha krew, która następnie poprzez tętnice zostaje rozprowadzana po ustroju, po czym wraca przez żyły do serca. Dzięki odpowiedniemu ciśnieniu krwi, możliwy jest transport krwi po całym organizmie, a co za tym idzie zaopatrzenie wszystkich komórek, tkanek i organów w tlen i substancje odżywcze. Na wartość ciśnienia tętniczego krwi ma wpływ siła skurczu mięśnia sercowego oraz siła skurczów i rozkurczów naczyń tętniczych.

Pomiar ciśnienia krwi prezentowany jest poprzez zestawienie dwóch wartości. Jest to wartość maksymalna (skurcz serca, czyli moment, w którym do tętnic dociera nowa porcja krwi), zwana ciśnieniem skurczowym oraz wartość minimalna (rozkurcz serca, czyli przerwa między kolejnymi falami krwi z serca).

Prawidłowe ciśnienie krwi wynosi:

• ciśnienie skurczowe – 100–139 mmHg,
• ciśnienie rozkurczowe – 60–89 mmHg.

Optymalne ciśnienie krwi to 120/80 mmHg.

Przy nadciśnieniu tętniczym ciśnienie krwi jest wyższe niż 140/90 mmHg.

Nadciśnienie tętnicze może mieć 3 różne stopnie:

• nadciśnienie 1 stopnia, łagodne – 140-159/90-99 mmHg,
• nadciśnienie 2 stopnia, umiarkowane – 160-179/100-109 mmHg,
• nadciśnienie 3 stopnia, ciężkie – wyższe niż 180/110 mmHg.

Dlaczego warto jak najszybciej zadbać o unormowane ciśnienie?

Najczęstsze objawy zbyt wysokiego ciśnienia krwi to ból w części potylicznej głowy, ucisk w głowie, uczucie pulsowania w głowie, zawroty głowy, szumy uszne, nudności, problemy ze wzrokiem, problemy ze snem i szybkie męczenie się.

W przypadku osób mających tendencję do nadciśnienia i wszystkich osób w wieku dojrzałym i senioralnym, regularne monitorowanie tego ważnego parametru zdrowotnego, jakim jest ciśnienie krwi, powinno być priorytetem.

Jeśli podczas pomiarów ciśnienia, wyniki regularnie przekraczają 140-159/90-99 mmHg, warto poradzić się lekarza. W wielu przypadkach bardzo pomocne mogą być także naturalne, domowe sposoby na obniżenie ciśnienia.

Pamiętajmy, że zbyt wysokie ciśnienie krwi wymaga naszej pilnej interwencji i podejmowania systematycznych działań na rzecz jego obniżania. Jeśli zbagatelizujemy problem, będzie on narastać.

Skutki nieleczonego nadciśnienia

Nie bez powodu o nadciśnieniu mówi się jako o cichym zabójcy. Choć rozwija się ono powoli, na początku nie dając żadnych dotkliwych symptomów, stopniowo zaczyna niszczyć układ krążenia i siać spustoszenie w organizmie.

Nieleczone nadciśnienie może między innymi prowadzić do:

• zawałów serca,
• udarów mózgu,
• choroby niedokrwiennej serca (choroby wieńcowej),
• niewydolności mięśnia sercowego,
• miażdżycy,
• zaburzeń widzenia, a nawet ślepoty,
• chorób nerek.

Przy powtarzających się przypadkach podwyższonego ciśnienia krwi nieodzowna staje się rewizja naszego trybu życia, w tym zmiana diety na zdrowszą, wprowadzenie aktywności fizycznej, dbanie o higienę snu czy unikanie używek, takich jak papierosy i alkohol. W aptekach dostępne są liczne leki na nadciśnienie, jednak można je uzyskać tylko za okazaniem recepty.

W sprzedaży nie brakuje także roślinnych środków pomocnych w stabilizowaniu ciśnienia krwi. Oprócz obniżania ciśnienia wykazują one również inne dobroczynne działania, takie jak normowanie rytmu serca i równoważenie poziomu cholesterolu. Przy ich regularnym stosowaniu przez dłuższy czas można liczyć na satysfakcjonujące efekty.

Jak obniżyć ciśnienie krwi?

Nie istnieje jedna, uniwersalna recepta na obniżenie ciśnienia krwi. Każdy organizm jest inny i różnie reaguje na rozmaite substancje, dlatego istotne jest znalezienie sposobu dopasowanego do indywidualnych potrzeb. Również przyczyny nadciśnienia bywają różne. Niewątpliwie znalezienie tych przyczyn i ich wyeliminowanie powinno być pierwszym krokiem do trwałego utrzymania prawidłowego ciśnienia tętniczego krwi.

Zioła na obniżenie ciśnienia krwi

Choć standardowe leki na nadciśnienie mogą być bardzo skutecznym wsparciem, nie zawsze są niezbędne. Coraz większą popularność zdobywają ostatnio naturalne metody terapeutyczne, w tym zioła o działaniu hipotensyjnym. Mogą być skuteczną alternatywą dla środków farmakologicznych, szczególnie w przypadku łagodniejszych form nadciśnienia albo w sytuacji gdy skoki ciśnienia pojawiają się epizodycznie. Na które zioła na obniżenie ciśnienia warto zwrócić szczególną uwagę?

Głóg dwuszyjkowy

Owoce i kwiaty głogu odgrywają znaczącą rolę w medycynie naturalnej, głównie ze względu na korzystny wpływ na pracę serca i zdrowie całego układu krążenia. Szeroka gama fitoskładników obecnych w głogu prowadzi do redukcji zbyt wysokiego ciśnienia krwi. Głównym mechanizmem działania głogu jest rozszerzanie naczyń krwionośnych i działanie rozkurczowe. Dzięki tej aktywności zioło poprawia przepływ krwi, rozluźnia mięśnie gładkie w obrębie naczyń krwionośnych i zmniejsza opór naczyniowy.

Istotną rolę przy rozszerzaniu naczyń krwionośnych odgrywają takie składniki aktywne głogu jak: flawonoidy, kwas chlorogenowy, procyjanidyny, antocyjany, kwasy omega 3, glikozydy flawonowe. Głóg zwiększa też produktywność mięśnia sercowego, sprawiając, że sprawniej pompuje on krew. Zioło uczestniczy również w stabilizowaniu stężenia cholesterolu we krwi oraz uszczelnia i uelastycznia naczynia krwionośne.

Jemioła

Jemioła to jedno z czołowych ziół na obniżenie ciśnienia krwi i usprawnienie pracy układu sercowo-naczyniowego. Zawiera szereg fitozwiązków, w tym glikozydy, saponiny, aminy biogenne, polifenole i kwasy fenolowe, dzięki którym rozszerza naczynia krwionośne i zmniejsza napór krwi na ścianki tętnic, co skutkuje redukcją ciśnienia. Zawarte w jemiole alkaloidy wykazują działanie uspokajające i tonizujące pracę układu sercowo-naczyniowego, co również przekłada się na stabilizację ciśnienia tętniczego.

Fenolokwasy, w tym kwas chlorogenowy, przyczyniają się do rozszerzenia naczyń krwionośnych poprzez stymulację produkcji tlenku azotu, co pomaga obniżyć opór naczyniowy i ciśnienie krwi. Flawonoidy, takie jak kwercetyna i luteolina, posiadają właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające, dzięki którym chronią naczynia krwionośne przed uszkodzeniami. Poprawiają też elastyczność ścianek naczyń oraz działają rozkurczowo na mięśnie gładkie naczyń krwionośnych.

Wyciągi z jemioły zmniejszają zbyt wysokie ciśnienie, a jednocześnie normują pracę serca, nasilają jego kurczliwość oraz rozszerzają naczynia wieńcowe. Dzięki tym właściwościom serce i układ krążenia mogą pracować efektywniej.

Ruta zwyczajna

Do grona skutecznych ziół obniżających ciśnienie należy również ruta zwyczajna – znany od starożytności wszechstronny naturalny lek na wiele przypadłości. Ruta obfituje w olejek eteryczny, alkaloidy i flawonoidy, w tym rutynę i kwercetynę, stanowiące silne wsparcie dla układu krążenia.

Obecne w rucie flawonoidy wykazują silne działanie antyoksydacyjne, chronią naczynia krwionośne przed uszkodzeniami, poprawiają krążenie obwodowe, działają rozkurczająco na naczynia krwionośne i poprawiają elastyczność ich ścianek, przez co przyczyniają się do obniżenia ciśnienia krwi.

Olejek eteryczny zawarty w rucie wykazuje właściwości uspokajające i tonizujące pracę układu nerwowego. Poprzez redukcję stresu i napięcia olejek ten może wpływać na obniżenie ciśnienia krwi, zwłaszcza u osób podatnych na wzrost ciśnienia na tle nerwowym.

Serdecznik pospolity

Spożywanie naparów z ziela serdecznika zwyczajnego to metoda na łagodne obniżenie ciśnienia, a zarazem zmniejszenie aktywności układu nerwowego oraz normalizację rytmu serca. Składniki serdecznika wpływające na obniżenie ciśnienia i usprawnienie krążenia to: glikozydy nasercowe, flawonoidy, taniny, alkaloidy, fitosterole, kwasy organiczne, triterpeny.

Ziele serdecznika oddziałuje na naczynia krwionośne, zwiększając ich przepustowość, rozkurczając je i uelastyczniając ich ścianki. Dodatkowo zioło przyczynia się do zwiększenia stopnia ukrwienia serca, regulacji rytmu serca i poprawy przepływu wieńcowego krwi. Dzięki temu mięsień sercowy może pracować wydajniej. Wraz z obniżaniem ciśnienia i wzmacnianiem serca serdecznik dba o sferę psychiki. Redukuje niepokój i lęk, uspokaja i pomaga szybciej zasnąć.

Dzika róża

Dzika róża to jedno z najpopularniejszych ziół stosowanych w celu regulacji ciśnienia krwi, a także wzmocnienia i uszczelnienia naczyń krwionośnych oraz zapewnienia ochrony antyoksydacyjnej sercu i całemu układowi krążenia. Owoc dzikiej róży obfituje w witaminę C, flawonoidy, karotenoidy, witaminę K, witaminy z grupy B, witaminę E, kwas linolowy, kwasy organiczne, pektyny oraz inne substancje, dzięki którym wpływa na obniżenie ciśnienia.

Dzięki bogactwu witaminy C dzika róża skutecznie zwiększa elastyczność naczyń krwionośnych. Kwasy organiczne, w tym kwas jabłkowy i cytrynowy oraz liczne flawonoidy obecne w dzikiej róży, działają rozkurczowo na mięśnie gładkie w obrębie naczyń krwionośnych, prowadząc do obniżenia oporu naczyniowego i ciśnienia krwi. Dodatkowo dzika róża wykazuje właściwości moczopędne, przez co pomaga w usuwaniu nadmiaru płynów z organizmu oraz zmniejszeniu objętości i ilości krwi w ustroju i odciążeniu naczyń. Dzięki temu również przyczynia się do obniżenia ciśnienia krwi.

Koper włoski

Spośród ziół na nadciśnienie tętnicze warto zwrócić uwagę na nieco mniej znaną, ale za to wydajną, efektywną i mocno prozdrowotną roślinę, jaką jest koper włoski, czyli fenkuł. Poprzez żucie nasion tego zioła nasila się wydzielanie azotynów w ślinie, co z kolei przyczynia się do redukcji ciśnienia tętniczego krwi.

Co więcej, koper włoski jest bogaty w związki mineralne, szczególnie potas, który odgrywa istotną rolę w regulacji ciśnienia krwi. Pierwiastek ten pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej organizmu i zapewnia lepszą kontrolę nad objętością płynów w organizmie. Redukuje zbyt wysokie ciśnienie skurczowe i rozkurczowe, a jednocześnie usprawnia pracę układu nerwowego. Ma także wpływ na normalizację pracy serca.

Oliwka europejska

Oliwka europejska jest cenionym składnikiem diety śródziemnomorskiej ze względu na mnogość korzyści zdrowotnych, w tym zdolność do obniżania ciśnienia krwi. Główne składniki oliwki europejskiej, które wpływają na obniżenie ciśnienia, to polifenole i kwasy tłuszczowe omega 3. Stała obecność kwasów omega 3 w diecie to jeden z najlepszych sposobów na unormowanie ciśnienia krwi w sposób naturalny.

Innym cennym składnikiem, który wchodzi w skład oliwki europejskiej, jest oleuropeina. Jest silnym antyoksydantem, dzięki któremu naczynia krwionośne są chronione przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki. Oprócz normalizacji ciśnienia krwi i usprawniania przepływu krwi przez naczynia wieńcowe, oliwka europejska wykazuje też wiele innych cennych działań, takich jak obniżanie frakcji cholesterolu LDL, ograniczenie powstawania blaszki miażdżycowej i wzmacnianie mięśnia sercowego.

Ekstrakt z oliwki europejskiej wraz z wieloma innymi składnikami o działaniu normującym ciśnienie i poziom cholesterolu znajdziesz w suplemencie diety Lipid Control Plus.

Rokitnik zwyczajny

Rokitnik zwyczajny to roślina o potężnym potencjale prozdrowotnym. Dzięki korzystnemu wpływowi na ciśnienie krwi i innym dobroczynnym właściwościom zyskuje coraz większą popularność wśród zwolenników zdrowego stylu życia. Główne składniki rokitnika, dzięki którym zioło wykazuje dodatni wpływ na układ sercowo-naczyniowy, to liczne flawonoidy (w tym kwercetyna, rutyna i izokwercetyna), nienasycone kwasy tłuszczowe, witamina C, witamina E, magnez, potas, cynk, antocyjany i fitosterole.

Rokitnik wzmacnia i uelastycznia naczynia krwionośne oraz redukuje nadmierne napięcie w naczyniach, tym samym zwiększa ich wydolność i przepustowość i niweluje ciśnienie krwi. Roślina wspomaga też funkcjonowanie serca, zwiększa stopień jego ukrwienia i pomaga normalizować stężenie cholesterolu we krwi.

Rumianek

Rumianek zawiera dużą dawkę flawonoidów, olejków eterycznych, witaminy C, kwasów fenolowych, śluzów i fitosteroli. Herbata z rumianku działa rozkurczająco na mięśnie gładkie i sprzyja odprężeniu całego ciała, a także umysłu. Działając uspokajająco i rozluźniająco, rumianek pomaga zmniejszyć nadmierne napięcie w naczyniach krwionośnych i zredukować zbyt wysokie ciśnienie krwi. Rumianek to także sposób na ochronę mięśnia sercowego i poprawę krążenia.

Melisa lekarska

Melisa działa przede wszystkim na układ nerwowy, wykazując działanie uspokajające i relaksujące, ale sprawdzić się może również jako zioło na ciśnienie. Redukuje stres i nadmierne napięcie, co może pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi, szczególnie u osób cierpiących na nadciśnienie mające związek z częstym kontaktem z czynnikami stresogennymi i doświadczaniem stanów nadmiernego pobudzenia nerwowego.

Olejek eteryczny zawarty w melisie wykazuje działanie rozkurczające mięśnie gładkie naczyń krwionośnych. Dzięki temu naczynia mają większą przepustowość, co prowadzi do zmniejszenia oporu naczyniowego i redukcji ciśnienia krwi.

Krokosz barwierski

Krokosz barwierski to zioło o wieloletniej tradycji w medycynie naturalnej. Jego wpływ na obniżenie ciśnienia krwi i poprawę krążenia wynika głównie z wysokiego stężenia substancji bioaktywnych, takich jak glikozydy, flawonoidy, lignany, steroidy, poliacetyleny, fitosterole, polisacharydy.

Dzięki zawartym fitozwiązkom krokosz redukuje napięcie w ścianach tętnic i rozszerza naczynia krwionośne, co wpływa na unormowanie ciśnienia krwi. Poprawia przepływ krwi, przeciwdziała tworzeniu się zakrzepów i zmniejsza ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego. Olej z krokosza barwierskiego stabilizuje poziom cholesterolu i zapobiega powstawaniu zmian miażdżycowych.

Co lepsze – pojedyncze zioła czy wieloskładnikowe mieszanki ziół na nadciśnienie?

Czy warto stosować napary z jednego zioła na ciśnienie, czy lepiej postawić na wieloelementowe kompozycje? Nie ma tu jednoznacznej odpowiedzi. Każdy wariant ma swoje wady i zalety, a ostateczna decyzja zależy od indywidualnych preferencji, stanu zdrowia oraz skuteczności terapeutycznej konkretnych surowców ziołowych.

Główne atuty stosowania ziół pojedynczo to szybkość i prostota przyrządzania naparów oraz możliwość monitorowania efektów działania danej rośliny na organizm. Zaś główną wadą jest ograniczone oddziaływanie na organizm (mniej składników aktywnych niż w przypadku mieszanek).

Zaletą mieszanek ziołowych obniżających ciśnienie krwi jest przede wszystkim pełniejsze i bardziej kompleksowe działanie (poszczególne elementy mieszanki uzupełniają się nawzajem). Minusem mieszanek jest ryzyko niewłaściwego doboru i możliwość niekorzystnych interakcji poszczególnych składników.