Zioła na obniżenie cukru we krwi – sprawdź, które są najlepsze i jak je stosować!

Zaburzenia gospodarki węglowodanowej w organizmie to coraz powszechniejszy problem, będący efektem nadmiaru węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym w jadłospisie. Długotrwałe prowadzenie diety obfitującej w cukry proste prowadzi do insulinooporności, a następnie do rozwoju groźnej choroby, jaką jest cukrzyca typu 2. Każdy, kto zmaga się z gwałtownymi skokami cukru we krwi powinien zacząć reagować jak najwcześniej. Aby ustabilizować poziom glukozy, warto zwrócić uwagę na naturalne metody wspomagające kontrolę cukru, wśród których prym wiodą zioła. Wiele z nich jest skarbnicą substancji bioaktywnych, które mogą realnie pomóc w walce ze zbyt wysokim poziomem cukru we krwi. Poznaj paletę najlepszych ziół na obniżenie cukru we krwi!

Cukrzyca typu II – cywilizacyjna epidemia

Cukrzyca typu 2 to choroba metaboliczna, która w ostatnich dekadach stała się jednym z największych wyzwań zdrowotnych na świecie. Charakteryzuje się przede wszystkim zmniejszoną wrażliwością komórek na insulinę i zbyt niską produkcją insuliny przez trzustkę. W wyniku wydzielania przez trzustkę za małych ilości tego hormonu glukoza nie może być wydajnie transportowana do wszystkich tkanek i komórek organizmu, co z kolei skutkuje stale utrzymującym się za wysokim poziomem cukru we krwi.

To schorzenie dotyka głównie osoby dorosłe, choć coraz częściej diagnozuje się je również u młodszych pokoleń. Przyczyny? Główni winowajcy to niezdrowa dieta, brak aktywności fizycznej, nadmiar kalorii i cukrów, a także stres.

Cukrzyca typu 2 rozwija się powoli i często bezobjawowo. Typowe jej symptomy to: nadmierne pragnienie, ataki wilczego głodu, częste oddawanie moczu, przewlekłe zmęczenie, wahania nastroju, apatia, osłabienie, częste infekcje skóry, a także problemy ze wzrokiem.

W przeciwieństwie do cukrzycy typu 1, która jest schorzeniem autoimmunologicznym i pojawia się niezależnie od diety czy trybu życia, cukrzyca typu 2 jest w dużej mierze wynikiem niezdrowych nawyków. Warto zaznaczyć, że odpowiednie zmiany w stylu życia mogą znacząco zmniejszyć ryzyko jej wystąpienia i poprawić jakość życia osób już dotkniętych tym schorzeniem.

Jak obniżyć poziom cukru we krwi naturalnymi metodami? 6 skutecznych sposobów

Utrzymanie prawidłowego poziomu glukozy w krwiobiegu jest bardzo istotne dla zdrowia, zwłaszcza w przypadku osób z cukrzycą typu 2. Oprócz farmakoterapii istnieje wiele naturalnych metod, które mogą wspomagać leczenie cukrzycy i zapobiegać powikłaniom.

Oto sześć skutecznych sposobów na obniżenie cukru we krwi:

1. Stosuj dietę bogatą w produkty posiadających niski indeks glikemiczny. Unikaj przetworzonych węglowodanów, które szybko podnoszą poziom cukru, na rzecz pełnoziarnistych produktów, warzyw i owoców o niskim IG.
2. Zwiększ spożycie błonnika witalnego. Błonnik spowalnia wchłanianie cukrów w jelitach, przez co pomaga kontrolować poziom glukozy. Wprowadź do diety więcej warzyw, nasion, a także produkty pełnoziarniste.
3. Jedz płatki owsiane na śniadanie. To idealne źródło wolno przyswajalnych węglowodanów, które stabilizują poziom cukru i zapewniają uczucie sytości na dłużej.
4. Regularnie sięgaj po rośliny lecznicze. Obniżanie poziomu cukru we krwi za pomocą ziół to skuteczna praktyka, szczególnie w przypadku niezaawansowanej cukrzycy, insulinooporności i stanu przedcukrzycowego. Naturalne preparaty, takie jak cynamon, imbir czy kozieradka, potrafią bardzo aktywnie wspomagać gospodarkę glukozowo-insulinową i przeciwdziałać hiperglikemii. Trzeba tylko połączyć je z dietą i stosować systematycznie.
5. Pij ocet jabłkowy przed posiłkami. Badania wskazują, że ocet jabłkowy obniża poziom cukru po posiłku, zwłaszcza gdy zawiera on węglowodany.
6. Ćwicz regularnie. Aktywność fizyczna zwiększa wrażliwość komórek na insulinę i sprzyja lepszej kontroli glukozy. Wybierz ćwiczenia, które lubisz, aby nie mieć problemu z utrzymaniem regularności treningów.

Zioła na obniżenie poziomu cukru, zioła na cukrzycę – kiedy są szczególnie przydatne?

Zioła na obniżenie cukru przede wszystkim warto stosować przy lekkich i umiarkowanych zaburzeniach glikemii. Sprawdzą się również jako wsparcie przy pierwszych dostrzeżonych epizodach gwałtownych wahań cukru we krwi, które objawiają się np. nagłą sennością po posiłku i napadami wilczego głodu.

Zioła na obniżenie poziomu cukru są również pomocne w insulinooporności charakteryzującej się osłabioną reakcją organizmu na insulinę, a także w stanie przedcukrzycowym, gdzie mogą spowolnić rozwój choroby. Jednak w przypadku zdiagnozowanej cukrzycy należy zachować ostrożność i skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem ziół do terapii, aby uniknąć interakcji z lekami lub pogorszenia stanu zdrowia.

Najlepsze zioła na obniżenie cukru

Zarządzanie gospodarką węglowodanową w organizmie i walka z wysokim poziomem cukru nie musi ograniczać się do farmakologii. Które zioła najlepiej wspomogą cię w walce o niższy poziom cukru we krwi?

Morwa biała

Morwa biała od stuleci cieszy się uznaniem w medycynie naturalnej, szczególnie w walce z wysokim poziomem cukru we krwi. Jej liście zawierają związki, które osłabiają działanie enzymów odpowiedzialnych za rozkład węglowodanów złożonych na węglowodany proste, przez co przeciwdziałają poposiłkowej hiperglikemii. Dzięki temu morwa biała skutecznie zmniejsza gwałtowne skoki cukru po posiłkach.

Badania potwierdzają właściwości hipoglikemiczne morwy białej, co oznacza, że regularne jej spożywanie może przyczynić się do obniżenia poziomu glukozy we krwi. Dodatkowo, roślina ta pomaga obniżać poziom cholesterolu, co jest szczególnie ważne dla osób z cukrzycą, u których ryzyko chorób sercowo-naczyniowych jest podwyższone.

Morwa biała wpływa także na poprawę wrażliwości tkanek na insulinę, co jest niezwykle istotne dla osób z insulinoopornością. Dzięki temu organizm lepiej wykorzystuje insulinę, a stężenie cukru we krwi jest stabilniejsze. Regularne spożywanie morwy białej, czy to w formie herbat, czy suplementów, może być wartościowym elementem kuracji wspomagającej zarządzanie cukrzycą i jej powikłaniami.

Mniszek lekarski

Mniszek lekarski jest rośliną znaną ze swoich licznych właściwości prozdrowotnych, w tym zdolności do regulacji poziomu cukru we krwi. Nadrzędną rolę w tym procesie odgrywa korzeń mniszka, który dzięki wysokiej zawartości inuliny, naturalnego prebiotyku, pomaga w stabilizowaniu glikemii. Inulina to rodzaj błonnika rozpuszczalnego, który nie tylko wspiera zdrowie jelit, ale także wpływa na metabolizm węglowodanów.

Spożywanie naparów z mniszka lekarskiego, zwłaszcza gdy są wypijane przed posiłkami, opóźnia wchłanianie węglowodanów z pożywienia, a tym samym obniża indeks glikemiczny spożywanych dań, co może być korzystne dla osób z cukrzycą lub insulinoopornością. Mniszek lekarski posiada również wiele innych właściwości prozdrowotnych, takich jak działanie moczopędne, wspomaganie trawienia i detoksykacja organizmu, co czyni go cennym elementem zdrowej diety.

Cynamon

Cynamon to nie tylko popularna przyprawa, ale także skuteczny środek wspomagający kontrolę poziomu cukru we krwi. Systematyczne spożywanie ekstraktów z cynamonowca może wpłynąć na znaczne obniżenie poziomu glukozy we krwi u osób z cukrzycą typu 2, osób w stanie przedcukrzycowym oraz osób z insulinoopornością.

Substancje aktywne zawarte w korze cynamonu, w tym głównie aldehyd cynamonowy, pobudzają trzustkę do wydzielania insuliny oraz wpływają na zwiększenie wrażliwości komórek na insulinę. Dzięki temu glukoza jest sprawniej przekazywana do tkanek zamiast krążyć w krwiobiegu. Cynamon przeciwdziała też gwałtownym skokom cukru we krwi po spożyciu posiłku poprzez spowalnianie rozkładu węglowodanów w przewodzie pokarmowym.

Szukając remedium na podwyższony cukier, warto zwrócić uwagę na suplement diety NuviaLab Sugar Control. Zawiera on między innymi ekstrakt z cynamonowca cejlońskiego i przepękli ogórkowatej – dwóch potężnych składników roślinnych pomocnych w zbijaniu poziomu cukru we krwi.

Kozieradka

Nasiona kozieradki wykazują właściwości hipoglikemiczne, co oznacza, że zapobiegają utrzymywaniu się zbyt wysokiego stężenia glukozy w krwiobiegu. Działanie kozieradki wynika z jej wyjątkowego składu, w którym znaleźć można takie substancje aktywne jak 4-hydroksyizoleucyna, kumaryna, trygonelina, glukomannan, galaktomannan.

Dzięki nim kozieradka reguluje poziom insuliny, której zadaniem jest transport glukozy do komórek. Uwrażliwiając tkanki na działanie insuliny, wpływa na efektywniejsze zagospodarowanie glukozy przez organizm i obniżenie jej poziomu we krwi.

Dodatkowo kozieradka spowalnia rozkład cukrów złożonych na proste w przewodzie pokarmowym. Hamując przyswajanie węglowodanów z pożywienia, pomaga utrzymać stabilny poziom cukru po posiłkach. Jej nasiona można dodawać do koktajli i mikstur prozdrowotnych albo spożywać w formie suplementów diety.

Szałwia

Szałwia to jedno z najwyżej cenionych ziół wyróżniające się szerokim spektrum działania, w tym znakomitymi właściwościami odkażającymi i ściągającymi. Jak się okazuje, wykazuje ona również działanie w zakresie stabilizowania poziomu cukru we krwi, a robi to między innymi dzięki takim związkom aktywnym, jak olejek eteryczny, triterpeny, garbniki, flawonoidy i saponiny.

Ekstrakty z szałwii stymulują receptor eliminujący nadmiar wolnych kwasów tłuszczowych z krwi, a tym samym podwyższają wrażliwość tkanek na insulinę. Dzięki temu organizm lepiej radzi sobie z przyswajaniem glukozy. Efektem jest bardziej unormowany poziom cukru. Szałwia poprawia też procesy trawienia oraz reguluje metabolizm, co jest istotne dla osób z zaburzeniami gospodarki węglowodanowej.

Pokrzywa zwyczajna

Pokrzywa zwyczajna to jedno z najbardziej uniwersalnych ziół, które znajduje zastosowanie między innymi w regulacji poziomu cukru we krwi. Liść pokrzywy zawiera szereg cennych substancji (w tym kwercetynę i kemferol), które pomagają kontrolować glikemię. Jednym z najważniejszych mechanizmów działania pokrzywy jest opóźnianie wchłaniania cukrów z układu pokarmowego do krwi. W ten sposób zioło przeciwdziała gwałtownym skokom cukru po posiłkach.

Pokrzywa korzystnie wpływa też na pracę trzustki, co jest istotne dla osób z zaburzeniami gospodarki węglowodanowej. Ma także wiele innych cennych właściwości – poprawia przemianę materii i procesy trawienne, wzmacnia odporność, stymuluje detoksykację organizmu. Dzięki związkom fenolowym i dużym ilościom chlorofilu wykazuje silne działanie antyoksydacyjne.

Jak stosować zioła na obniżenie cukru we krwi?

Zioła o właściwościach hipoglikemicznych można spożywać w formie naparów lub odwarów, w zależności od części rośliny, która stanowi surowiec ziołowy.

Z twardszych partii ziół, takich jak korzeń, kłącze, łodygi czy kora przyrządzamy odwary. Należy je gotować przez kilka minut na niewielkim ogniu, by wydobyć cenne składniki aktywne.

Z delikatnych części roślin takich jak ziele, kwiatostany, pąki, liście przyrządzamy napary – wystarczy zalać wrzątkiem zioło i pozostawić pod przykryciem na około 10 minut do zaparzenia.

Pamiętajmy, że w przypadku kuracji ziołami, regularność stosowania ma kluczowe znaczenie. Zioła o właściwościach obniżających poziom cukru należy pić 3 razy dziennie. Napary lub odwary spożywamy bezpośrednio przed posiłkami.

Mniej znane składniki ziołowe na podwyższony cukier we krwi

Oprócz wymienionych popularnych ziół istnieje także szereg mniej znanych roślin leczniczych, które również skutecznie wspomagają obniżanie poziomu cukru we krwi.

Oto zioła, na które szczególnie warto zwrócić uwagę:

• Gurmar – zioło znane jako „niszczyciel cukru”. Zmniejsza wchłanianie glukozy w jelitach i hamuje apetyt na słodycze.
• Berberys – zawiera duże ilości berberyny, która poprawia wrażliwość komórek na insulinę i wspomaga regulację glikemii.
• Jałowiec – jego owoce pomagają obniżać poziom cukru, a także wspierają pracę trzustki.
• Rutwica lekarska – działa podobnie jak insulina, wspomagając kontrolę poziomu glukozy we krwi.
• Przepękla ogórkowata – to roślina o silnych właściwościach hipoglikemicznych, która hamuje wchłanianie cukrów z pożywienia.